મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનનો સંપર્ક આપણી આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જેઓ કોમ્પ્યુટર પર વધુ કામ કરે છે તેમાં આંખને લગતી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ જોવા મળી છે. એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સ્કિનમાંથી નીકળતો બ્લુ લાઈટ આંખોને સીધો નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે આંખોમાં દુખાવો, લાલાશ, બળતરા અને વધતી જતી સમસ્યાવાળા લોકોમાં સૂકી આંખોની સમસ્યા વધી રહી છે. જે લોકો ઓફિસમાં કામ કરે છે અથવા તેમનો ઘણો સમય ઓનલાઈન વિતાવે છે તેઓએ આંખના સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાથી આંખોની સમસ્યાને મેડિકલ ભાષામાં ‘ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે આપણે આ સમસ્યા પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ એકવાર તે વધવા લાગે છે, તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
જે લોકો દરરોજ કોમ્પ્યુટર પર વધુ સમય વિતાવે છે તેઓએ તેમની આંખોની ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. કેટલાક ખૂબ જ સરળ ઉપાયો તમને આમાં મદદ કરી શકે છે, જેનો દરેક વ્યક્તિએ ઉપયોગ કરતા રહેવું જોઈએ. આ ઉપાયો તમારી આંખોને ગંભીર સમસ્યાઓથી બચાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે વધુ વિગતવાર જાણીએ.
ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન આજના સમયના પહેલાં કરતાં વધુ સામાન્ય સમસ્યા છે, કારણ કે લગભગ દરેક વ્યક્તિ રોજિંદા જીવનમાં સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે લગભગ 50 ટકા લોકો આવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે. તે લાંબા ગાળે તમારી દૃષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડે છે તેવા પૂરતા પુરાવા ન હોવા છતાં, તે આંખમાં દુખાવો, લાલાશ, કાંટા પડવાની અને આંખોની શુષ્કતા સહિતની આંખની વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જેમાં આંખોનો દુખાવો, લાલિમા, ચુભન અને આંખોનું રુષકપણું જેવી સમસ્યા સામાન્ય છે
જેમ કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે, અમારી આંખો આખા દિવસ દરમિયાન કોઈ પણ વસ્તુને સતત જોવા માટે બનાવવામાં આવી નથી. આ જ કારણ છે કે જે લોકો સતત સ્ક્રીન જોતા રહે છે તેમને તેનાથી સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આને ટાળવા માટે 20/20/20 નિયમ તમારા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ મુજબ, જો તમે 20 મિનિટ સુધી સ્ક્રીનને સતત જુઓ છો, તો તમારે 20 સેકન્ડ માટે તમારાથી ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર કોઈ વસ્તુ જોવી જોઈએ. આ તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત છે
કોમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, તમારી પાપણોને થોડી થોડીવારમાં એક વખત ઝબકાવવાની ટેવ પાડો. આનાથી આંખોમાં પૂરતો ભેજ જળવાઈ રહે છે અને સૂકી આંખોનું જોખમ ઓછું થાય છે. પાંપણો ઝબકવાથી પણ આંખોને આરામ મળે છે, જે સ્નાયુઓ પર વધારાનું દબાણ ઘટાડે છે
નિષ્ણાતોના મતે, કોમ્પ્યુટર-મોબાઈલની આંખો પરની ખરાબ અસરોને ઓછી કરવા માટે તેમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ ઓછી રાખો. આજકાલ રીડિંગ મોડ માટે સેટિંગ્સમાં એક વિકલ્પ છે જે આ પ્રકાશને આપમેળે મંદ કરી દે છે. રીડિંગ મોડમાં કામ કરવાથી આંખો પર આડ અસરોનું જોખમ ઓછું થાય છે. દરેક વ્યક્તિ માટે આંખના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે