બાળકોનું જીવન તણાવમુક્ત બનાવવા તેમના માટે ડેઇલી રૂટિન કેવી રીતે તૈયાર કરવું જાણો

જો તમે પણ તમારા બાળકોને તાણમુક્ત રાખવા માંગતા હોવ, તો પછી તમારા બાળકોની દિનચર્યા તૈયાર કરો, જાણો કે કઈ સરળ રીતો છે.

આજકાલ આપણા જીવનમાં દોડધામની જીંદગીની વચ્ચે આપણા બધાના જીવનમાં તાણ આવે છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન બાળકો પણ તણાવનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજકાલ બાળકો પણ જીવનશૈલીમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે સ્ટડી અથવા અન્ય કોઈ કારણોને લીધે સ્ટ્રેસને કારણે. બાળકોને આ સમસ્યામાંથી બહાર કાઢવા અને તેમને સંપૂર્ણ તાણ મુક્ત રાખવાનું કામ માતાપિતાનું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે બાળકની જીવનશૈલી ખૂબ જ સરળ અને તાણ મુક્ત બનાવવા માટે ઘણા નાના અને સરળ પગલા લેવા જોઈએ. તેથી તમારે ખૂબ મહેનત કરવાની જરૂર નથી માત્ર તેમની દૈનિક રીત પર ખાસ ધ્યાન આપવાનું છે. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે તમે તમારા બાળકને કેવી રીતે હળવા કરી શકો છો અને તેમને જીવનશૈલીમાં સરળ બનાવી શકો છો.

યોગ્ય સમયે સૂવાની અને જાગવાની આદત

સારી અને સંપૂર્ણ નિંદ્રા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે આપણને સ્વસ્થ રાખવા તેમજ તણાવમુક્ત રાખવાનું કામ કરે છે. તેથી, મોડી રાત સુધી બાળકોને ભણતા અટકાવો અને સમયસર સૂવાની સલાહ આપો. આ સાથે, તમે તેમને સવારે યોગ્ય સમયે ઉઠાડી દો, જેથી તેઓ સમયસર ઉઠતા પોતાને તાજગીપૂર્ણ અને તણાવમુક્ત અનુભવી શકે. સવારે, તમારે તમારા બાળકોને કસરત અને ચાલવાનું કહેવું જોઈએ. તે તેમનો નિત્યક્રમ સુધારવા માટે સેવા આપે છે.

સૂચિ કે લિસ્ટ બનાવો

બાળકોને કંઈપણ કરવા દેવું એ સારી ટેવ નથી. તેમને હળવા રાખવા અને તેમને વધુ સારી જીવનશૈલી આપવા માટે તેમને નિયમિત બનાવો. જલદી તમે બાળકો માટે નિયમિત સૂચિ તૈયાર કરો, તે તેમની સારી ટેવ હોઈ શકે છે અને તાણ ઘટાડી શકાય છે. જો તમને સૂચિ અતિશય લાગે, તો તે જ વસ્તુઓને સમાવવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તે દિવસે તમારે કરવા માટે 100 ટકા જરૂરી છે.

કંટ્રોલ બહારની બાબતો પર તાણ ન લો

દરેક વ્યક્તિ, પછી ભલે તે બાળકો હોય અથવા મોટા, તેમની પાસે નિયંત્રણમાં ન હોય તેવી ચીજો માટે સૌથી વધુ તાણ લે છે. બાળકો સાથે પણ એવું જ થાય છે, તેઓ તેમના હાથમાંથી આવતી વસ્તુઓ વિશે વધુ વિચારવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે આ તેમના તાણનું સૌથી મોટું કારણ છે. પરંતુ તમારે તમારા બાળકોને કહેવું જોઈએ કે આવી વસ્તુઓ વિશે વધુ વિચાર ન કરો.

ના કહેવાનું શીખવો

બાળકોના જીવનમાં તાણ ઓછું કરવાની સૌથી શક્તિશાળી રીતોમાંની એક એ છે કે તમે ખરેખર તરત જ કરવા માંગતા નથી તેવું કરવું. તમે તમારા બાળકોને તેમના માટે વસ્તુઓ પર સંમત થવાની ક્ષમતા આપો છો, કારણ કે તે તમારા બાળકને ખરાબ લાગે છે. આ રીતે, તમારા બાળકો પર કોઈ દબાણ ન મૂકશો, આ તમારા બાળક પર બિનજરૂરી તાણ પેદા કરી શકે છે. તેથી, તમારે તમારા બાળકની વસ્તુઓમાં ઘટાડો કરવો જોઈએ કે જેની તેઓ ચિંતા કરે છે.

સ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ

બાળકોને હંમેશાં સારા અને સ્વસ્થ આહાર આપવાનો પ્રયત્ન કરો, તેનાથી તેમને માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે ફાયદો થાય છે. જ્યારે તમે વિવિધ પ્રકારના સ્વસ્થ આહારથી તમારા શરીરનું પોષણ કરો છો, ત્યારે તે તમને દિવસભર જરૂરી ઉર્જા આપે છે. જો તમે તમારા બાળકોને ઘણા બધા તાજા શાકભાજી અને ફળો, પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને આખા અનાજ અગાઉથી આપો છો, તો તે સારી બાબત છે, પરંતુ જો તમે નહીં કરો, તો આજની વસ્તુથી તેમના આહારમાં આ ચીજોનો સમાવેશ કરો. તમારા બાળકોને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની ટેવ દૂર કરો. આ તેમના સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. આ સિવાય તેમને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે પ્રોત્સાહિત કરો જેથી તેઓ પોતાને તણાવમુક્ત રાખી શકે અને પોતાને ફીટ રાખે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત