બાળકોમાં દિન-પ્રતિદિન વધી રહી છે મોટાપાની સમસ્યા, જાણો શું છે કારણ..સાથે જાણો આમાંથી બહાર આવવાની સરળ ટિપ્સ

મિત્રો, વધતા જતા વજનની સમસ્યા હવે બાળકોને પણ પોતાનો શિકાર બનાવી રહી છે અને હાલ, પ્રવર્તમાન સમયના બાળકો તેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. નાની ઉંમરે બાળકોના ભારે શરીરને લીધે, જ્યાં તેમને રમવામાં, ચાલવામાં મુશ્કેલી આવે છે, ત્યાં કોઈપણ કાર્ય કરવું મુશ્કેલ બને છે.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને કારણે પણ વજન વધી શકે છે. જેમકે, ખાદ્ય પદાર્થો, ચોકલેટ, પીઝા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને મીઠી વસ્તુઓમા તેલ-મસાલાઓનો વપરાશ પણ વજનમા વધારો કરી રહ્યો છે. ત્યારે આજકાલના સમયમા બાળકોએ આઉટડોર ગેમ્સને બદલે ઇનડોર ગેમ્સ રમવાનું શરૂ કર્યું છે.આનાથી તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પણ ઘટાડો થયો છે.

જો કે, જો સમયસર બાળકોની કાળજી લેવામાં આવે અને તેમની કેટલીક આદતોમાં પરિવર્તન આવે તો સ્થૂળતાની સમસ્યામાં વધારો થતો અટકાવી શકાય છે. જો તમારા બાળકનું વજન પણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે, તો તમારે આ માટે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઇએ. જેથી, તેના વધતા વજનનુ કારણ પણ જાણી શકાય અને તેની સારવાર કરી શકાય.

આ સિવાય તમે અન્ય કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલા લઈને તમારા બાળકના વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકો છો. આ માટે તમે અમુક વિશેષ ટીપ્સનુ પણ પાલન કરી શકો છો. તમારા બાળકનો આહાર હમેંશા સંતુલિત રહેવો જોઈએ તથા તેમને હમેંશા પૌષ્ટિક તત્વોવાળુ ભોજન ખવડાવવુ જોઈએ.

આ, ઉપરાંત ચરબીયુક્ત ખોરાકથી તેમના આહારમા પણ ઘટાડો કરવો જોઈએ. જંકફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનુ પણ ટાળો. તેનાથી તમારા વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. ડોલ્સટોનના હેલ્થના અહેવાલ મુજબ, દિવસભર બોડી હાઈડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત પૂરતુ પાણી પીવુ એ સારુ સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરશે.

જ્યારે તે તમને સંપૂર્ણ અનુભવ કરાવશે. આવી સ્થિતિમા બાળકનું મન ખાંડ અને ચરબીયુક્ત નાસ્તો કરવાનુ થશે. તેમની ખાવાની આ ટેવને તુરંત સુધારો. તમારા બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વધારો કરવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત તમારા રોજીંદા જીવનમા ચાલવા અને સાયકલ ચલાવવા ઉપરાંત અન્ય આવશ્યક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.

મેદસ્વીપણાની સમસ્યાને રોકવા માટે કેટલીક સમસ્યાઓ સ્થૂળતાથી બચાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.ઘણીવાર બાળકોને કંઈક ખાવાની ટેવ હોય છે.તેથી, ફરીથી અને ફરીથી ખાવાની તેમની ટેવમાં સુધારો કરો. આજકાલ મોટાભાગના બાળકો ઘરે બેસીને મોબાઈલ ગેમ્સ રમે છે.અથવા તેઓ ટીવી પર કાર્ટૂન અથવા અન્ય વસ્તુઓ જુએ છે.

આવી સ્થિતિમાં, તેમનો સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો.તેમને આઉટડોર રમતો રમવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કરો. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા બાળકના આહાર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું.જો તે વધારે કેલરી લે છે, તો તેના આહારમાંથી કેલરી ઓછી કરો.એટલે કે, તેલના મસાલા અને બિસ્કીટ, ચિપ્સ, મીઠાઈઓ અને ચોકલેટવાળી વસ્તુઓથી દૂર રહો. જો આ બાબતો પર ધ્યાન આપો તો તમે સરળતાથી તમારુ વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત