આ વ્યસ્ત જીવનમાં કેટલાક લોકો ખરાબ આદતો અપનાવે છે જે થોડા સમય પછી આરોગ્ય માટે જોખમી બની જાય છે. જો આ ખરાબ આદતોને સમયસર સુધારવામાં ન આવે તો પછીથી પાશવી દેવા સિવાય બીજું કશું નથી, કારણ કે આ આદતો તમને ઘણી બિમારીઓનો ભોગ બનાવી શકે છે. આ સમાચારમાં, અમે કેટલીક આદતો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમે તરત જ બદલી શકો.
ડાયટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે સ્વસ્થ શરીર માટે હેલ્ધી ડાયટ લેવો જરૂરી છે. આ સિવાય, તમારે દારૂ, ધૂમ્રપાનનું સેવન છોડી દેવું જોઈએ. જો તમને ઓછી ઉંઘ આવી રહી છે તો આ આદત પણ બદલો. સ્વસ્થ રહેવા માટે હંમેશા વધુ ને વધુ પાણી પીવો. નીચે જાણો તે આદતો વિશે જે ટૂંક સમયમાં છોડી દેવી જોઈએ.
આલ્કોહોલનું સેવન :
ડો. રંજના સિંહ કહે છે કે આલ્કોહોલ એવી વસ્તુ છે જે માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ને પણ અસર કરે છે. આલ્કોહોલ નું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, માત્ર યકૃત ને નુકસાન પહોંચાડે છે એટલું જ નહીં પરંતુ હૃદયરોગ, હતાશા અને કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગો નું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી જો તમે આલ્કોહોલ નું સેવન કરો છો, તો આ આદતને ઝડપથી બદલો.
ધૂમ્રપાન નું સેવન કરવું :
ડાયટિશિયન ડો.રંજના સિંહ ના મતે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. લાંબા સમય સુધી તેનું સેવન કરવાથી કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર એંસી થી નેવું ટકા લોકોને સ્મોકિંગ ને કારણે ફેફસાંનું કેન્સર થાય છે. તેથી સમયસર સિગારેટ અથવા બીડી છોડવી વધુ સારું છે, નહીં તો તે તમારા માટે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.
વધુ પેન કિલર્સનું સેવન
આપણે જોઈએ છીએ કે જ્યારે થોડો દુખાવો પણ થાય છે, ત્યારે લોકો ઇન્સ્ટન્ટ પેન કિલર્સ ખાય છે, જ્યારે આમ કરવું યોગ્ય નથી. પેન કિલર્સ નો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી વધુ પેન કિલર્સ નું સેવન ન કરો.
સમયસર સૂઈ જાઓ અને સારી ઊંઘ લો :
કેટલાક લોકો મોડી રાત્રે જાગે છે અને પછી પૂરતી ઊંઘ પણ લઈ શકતા નથી. જો તમે પણ આવું કરો તો સાવચેત રહો. કારણ કે ઓછી ઊંઘ આવવાથી સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે. આ માનવ વર્તનમાં ચીડિયાપણું તરફ દોરી જાય છે, તેમજ હતાશા ની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. તેમજ ઓછી ઊંઘથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી તમારા સૂવાના સમય ને ઠીક કરવો અને ઓછામાં ઓછી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી વધુ સારું છે.