શું તમને કોરોનમાંથી સ્વસ્થ થયા પછી પણ નબળાઈ અને થાકની સમસ્યા થાય છે ? જો હા, તો પછી અમે તમને કેટલાક સરળ ઉપાય જણાવીશું, જેની મદદથી તમે કોરોનાના કારણે થતી નબળાઇ અને થાકને દૂર કરી શકશો. તંદુરસ્ત આહાર સિવાય, તમે થાકને દૂર કરવા માટે દવાઓની મદદ પણ લઈ શકો છો, કેટલાક અભ્યાસ મુજબ, આ દવાઓ તમને કોરોનાથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. કોરોના દર્દીઓમાં આશરે 70 ટકા દર્દીઓ થાક અને નબળાઇની ફરિયાદ કરે છે. જેમ જેમ આપણે કોવિડના નવા લક્ષણો વિશે જાણીએ છીએ, તેમ ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેમની સારવાર આપણા સુધી પોહચાડી રહ્યા છે. તમે ક્રોનિક કોવિડ સિંડ્રોમ અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ બંનેમાં આ ઉપાયોનો ઉપયોગ કરી શકો છો કારણ કે બંનેમાં સમાન લક્ષણો છે. આ વિષય પર, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તમને કેટલીક સરળ ટીપ્સ જણાશે જે તમને કોરોના પછીની નબળાઇ અને થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કોરોના થાકનાં લક્ષણો શું છે ?
જો તમે કોરોનામાં રિકવરી મેળવ્યા પછી થાક અનુભવો છો, કોરોનામાં આરામ કર્યા પછી પણ જો તમને થાક અથવા નબળાઈની સમસ્યા થાય છે, તો આ પોસ્ટ કોવિડ લક્ષણો છે.
- આ ઉપરાંત, કોવિડ પછીના લક્ષણોમાં થાક અને નબળાઇને લીધે તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે.
- આ સિવાય પોસ્ટ કોવિડના લક્ષણોમાં થાક અને નબળાઈના કારણે પણ યાદશક્તિની સમસ્યા થઈ શકે છે.
- અચાનક માંસપેશીઓમાં દુખાવો અથવા સાંધાનો દુખાવો પણ થાકને કારણે થઈ શકે છે.
- ઓમેગા 3 અને કોન્ઝાઇમ ક્યૂ 10 થાક અને નબળાઇને દૂર કરશે
ન્યુટ્રિશનિસ્ટએ જણાવ્યું હતું કે, જો તમને કોરોના થયો છે અને રિકવરી મેળવ્યા પછી પણ વધુ થાક અને નબળાઈ લાગે છે. તો તમે દવાઓની મદદ લઈ શકો છો. કોવિડ પછી થાક અને નબળાઇને દૂર કરવા માટે તમે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ લઈ શકો છો. તેનાથી તમારા શરીરમાં ઉર્જા વધશે. તમારે એક થી બે મહિના સુધી 1000 મિલિગ્રામ ઓમેગાની દવાઓ લેવી જોઈએ. આ સિવાય તમે કોએનઝાઇમ ક્યૂ 10 પણ લઈ શકો છો. તે એક એન્ઝાઇમ છે જે તમારા શરીરના ઉર્જા કોષોમાં જોવા મળે છે. આ એન્ઝાઇમ આખા અનાજ, પાલક, બ્રોકોલી, માછલી અને માંસ વગેરેમાં જોવા મળે છે. આ માટે તમે 100 મિલિગ્રામ યુબ્યુકિનોલ ટેબ્લેટ પણ લઈ શકો છો. તેને બે મહિના સુધી ખાઓ. આ દવાથી તમારી નબળાઇ દૂર થશે.
કોરોના પછી થાક અને નબળાઇ કેવી રીતે દૂર કરવી ?
1. એક ક્લિનિકના ડાયટિશિયનએ જણાવ્યું હતું કે કોરોના પછી થાક અને નબળાઇ દૂર કરવા તમારે વધારે ફાઇબર ખાવું જોઈએ. ફળો અને શાકભાજીમાં ઘણા બધા ફાઇબર હોય છે, તેથી તેનું સેવન કરવાથી તમે શરીરમાં ઉર્જા અનુભવી શકો છો.
2. આ સિવાય પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો, આ પાચનમાં સુધારો કરશે અને તમે જલ્દીથી સ્વસ્થ થવામાં સમર્થ રેહશો.
3. શ્વાસની સમસ્યા દૂર કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય સ્ટીમ છે. તમારે દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત સ્ટીમ લેવી જ જોઈએ.
4. આ ઉપરાંત, તમારે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે.
5. આ સાથે તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા ઓક્સિજનનું સ્તર તપાસતા રહો. ઓક્સિજન ઓછું હોવા પર થાક અને નબળાઈની સમસ્યા થાય છે. તેથી બેદરકારી ન કરશો.
6. કોરોના રિકવરી દરમિયાન પોતાને અન્યથી દૂર રાખો કારણ કે આ સમયે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી રહેશે, તેથી વાયરસ ફરીથી તમારા પર હુમલો કરી શકે છે જે થાકનું કારણ પણ બની શકે છે, તેથી તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખો.
થાક અને નબળાઇની સમસ્યા વધવા પર બેદરકારી ન કરો, નજીકના આરોગ્ય કેન્દ્ર પર જાઓ અને તરત જ તમારું ચેકઅપ કરાવી લો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત