આ રીતે જાણી લો તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહિં, સાથે જાણો સ્ટ્રેસમાંથી મુક્ત રહેવાના ઉપાયો વિશે પણ

બોલિવૂડના જાણીતા અભિનેતા સુશાંત સિંહ રાજપૂતે આત્મહત્યા કરી લીધી છે. તેમણે મુંબઈમાં પોતાના ઘરે ગળે ફાંસો ખાઇ આત્મહત્યા કરી લીધી. તેમની આત્મહત્યાના સમાચારથી દરેક ચોંકી ઉઠ્યા છે. બોલિવૂડમાં શોકનું મોજુ છે. હજી સુધી આપઘાતનું કારણ જાણી શકાયું નથી. જોકે કેટલાક અહેવાલોમાં ખુલાસો થયો છે કે સુશાંત 6 મહિનાથી ડિપ્રેશનનો શિકાર હતો. ઘણા લોકો ડિપ્રેશન અથવા માનસિક અગવડતા વિશે ગેરસમજ ધરાવે છે કે તે ફક્ત તેમને જ થાય છે કે જેમના જીવનમાં કોઈ મોટો અકસ્માત થયો છે અથવા જેમની પાસે નાખુશ રહેવાના મોટા કારણો છે. હતાશા કોઈ પણ સામાન્ય માનવીને થઈ શકે છે. હતાશા દરમિયાન, ઓક્સિટોસિન જેવા હોર્મોન્સનું નિર્માણ, જે માનવ શરીરમાં આનંદ આપે છે, તે ઘટાડે છે.

આ જ કારણ છે કે હતાશામાં તમે ઇચ્છો તો પણ ખુશ રહેવા માટે સમર્થ નથી હોતા. તમે કોઈકને જોયો હશે કે જે પોતાની જાત સાથે વાત કરતા રહે છે અથવા હંમેશાં મરવાની વાત કરે છે. દરેક નાની નાની વસ્તુ ઉપર રડતા હશે. તમે તે સુખી અને શાંત લોકો પણ મળ્યા હશે, જેના આત્મઘાતી સમાચાર તમે માનતા નથી. આવા લોકો હતાશા અથવા માનસિક સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે. આવો જાણીએ કે ડિપ્રેશનથી લાદીને જિંદગી કઈ રીતે જીતી શકાય છે.

આપણા મગજમાં એક સફેદ મેટર હોય છે જેમાં ફાઈબર હોય છે. આ મગજના કોષોને એકબીજા સાથે જોડાતા અટકાવે છે. ફક્ત સફેદ મેટર દ્વારા જ આપણે લાગણીઓને અનુભવી શકીએ છીએ અને કંઈક વિચારવાની ક્ષમતા ધરાવીએ છીએ. જો કે, આજ કલ ડિપ્રેશન લોકો માટે સામાન્ય બીમારી બની ચુકી છે. જેમાં કોઈ વ્યક્તિ સૂઈ શકતો નથી, નર્વસ અથવા તાણમાં છે, તો સમજવું કે તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત છો.

આ હોર્મોન્સ પણ જવાબદાર છે :

આપણા મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર હોય છે જે ખાસ કરીને સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અથવા નોરેપીનેફિરિન આનંદ અને આનંદની લાગણીઓને અસર કરે છે, પરંતુ હતાશાની સ્થિતિમાં અસંતુલિત થઈ શકે છે. તેમના અસંતુલનને લીધે, વ્યક્તિમાં હતાશા આવી શકે છે, પરંતુ તે શા માટે સંતુલનથી બહાર જાય છે તે હજી સુધી જાણી શકાયું નથી.

હતાશાનાં લક્ષણો

– જો તમને યાદ ન હોય કે તમે ક્યારે ખુશ હતા.

– પથારીમાંથી ઉભા થવા અથવા નહાવા જેવી દિનચર્યા વસ્તુઓ પણ તમને અઘરી લાગે છે.

– તમે લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થવાનું શરૂ કર્યું છે.

– તમે તમારી જાતને નફરત કરો છો અને તમારી જાતને કાબુમાં કરવા માંગો છો.

– આ વસ્તુઓ ઉપરાંત, જો તમે ગૂગલ પર આપઘાતની પદ્ધતિઓ શોધી રહ્યા છો, તો તમારે તરત જ મદદ લેવી જોઈએ.

– હતાશાના દર્દીઓ હંમેશાં અંદરથી અશાંત લાગે છે અને હંમેશાં ચિંતામાં ડૂબેલા દેખાય છે.

– તેઓ પોતાને કોઈ નિર્ણય લેવામાં અસમર્થ જણાય છે અને હંમેશા મૂંઝવણની સ્થિતિમાં હોય છે.

– ડિપ્રેસનનો દર્દી સ્વાસ્થ્યને હાનિકારક ખોરાક તરફ વધુ વલણ ધરાવે છે.

– જ્યારે કોઈ સમસ્યા આવે ત્યારે ડિપ્રેસનનાં દર્દીઓ ખૂબ જ નિરાશ થઈ જાય છે.

– કેટલાક ડિપ્રેસન દર્દીઓમાં વધારે ગુસ્સો થવાની સમસ્યા પણ જોવા મળે છે.

– બધા સમયે કંઇક ખરાબ થવાની સંભાવનાથી ઘેરાયેલા રહેવું.

ડિપ્રેશનથી લડવા શું કરવું જોઈએ: :

– હંમેશા હસતાં રહો. વધુને વધુ લોકો સાથે ભળવાનો પ્રયાસ કરો.

– દરરોજ તડકામાં બેસો, તે ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડે છે.

– હંમેશાં સકારાત્મક વિચારસરણી રાખો.

– બાળકો સાથે રમો.

– કૂતરા કે અન્ય કોઈ પાળતુ પ્રાણી રાખો.

– ડોક્ટરની સલાહ લો.

– સવારે દરરોજ ધ્યાન ધરો

– તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો અને મનપસંદ મૂવીઝ જોવો

– આશા રાખો કારણ કે આપણે બધાને સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ ચિંતા કરવી એ કોઈ સમસ્યાનું સમાધાન નથી. શાંત મન રાખી સમસ્યાઓ ઉકેલો. એક રસ્તો અથવા બીજી રીતે નિશ્ચિતપણે જોવામાં આવશે કારણ કે આ હતાશાને કારણે જ્યારે રસ્તો આગળ હોય ત્યારે પણ આપણે તેને જોઈ શકતા નથી.

– તમારા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો અને તમારી સમસ્યાઓ શેર કરો. આ તમારું મન હળવું કરશે અને તેઓ તમને સાચી દિશા બતાવવામાં મદદ કરશે.

– માની લો કે “પરિવર્તન જ સત્ય છે” અને તેને તમારા વર્તનમાં અમલમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

– શાંત, સ્વચ્છ અને મોહક સ્થળ પર જાઓ. સારા પુસ્તકો વાંચો

– મનપસંદ નવલકથાઓ અને ફિલસૂફીથી સંબંધિત પુસ્તકો વાંચો

– તમને સતત પરેશાન કરતા તત્વોથી દૂર રહો.

– શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતાનો અભ્યાસ કરો અને તેને આત્મસાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને કર્મ ફળની ઇચ્છા છોડી દો.

– યોગ કરો.

– અને મનપસંદ ખોરાક ખાઓ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત