ઉંમર વધવાની સાથે, શરીર વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ જો તમે તમારા શરીર પર વધતી જતી ઉંમરની અસરને રોકવા માંગતા હો,
તો તમારે મોંઘા સુંદરતાના ઉત્પાદનો પર નિર્ભર રહેવાની જરૂર નથી. અહીં અમે તમને તે બે સરળ યોગો વિશે જણાવી રહ્યાં છીએ,
જેને તમે ઘરે અજમાવીને તમારી ઉંમરથી 10 વર્ષ નાના દેખાઈ શકો છો.
આપણે બધાએ યોગ કરવાના ફાયદાઓ વિશે સાંભળ્યું અને વાંચ્યું છે. જ્યારે પણ આપણને સમય મળે છે ત્યારે આપણામાંના મોટા
ભાગના લોકો આપણી તંદુરસ્તી અને આરોગ્યને ધ્યાનમાં રાખીને યોગાસન કરે છે. પરંતુ આજે અમે એ બે યોગાસન વિશે વાત કરીશું
જે આપણી ચહેરાની ત્વચાને જુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આપણને ખુશ રહેવામાં મદદ કરે છે અને હતાશાથી પણ દૂર રાખે છે.
આ આસનોનાં નામ શશકાસન અને હસ્તપાદાસન છે.
સૌ પ્રથમ, જાણો કે ડિપ્રેશન પર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
– સૌ પ્રથમ, આપણે એ જાણવું જોઈએ કે યોગ આપણને ડિપ્રેશનથી દૂર રાખવા માટે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. ખાસ કરીને આપણે અહીં
હસ્તપાદાસન અને શશકાસનનાં નામ કેમ લઈ રહ્યા છીએ? આ કારણ છે કે આ બંને યોગાસન કરતી વખતે આપણા ચહેરા અને
માથાની ચેતાઓમાં (નર્વસ્) ખેંચાણ થાય છે.
– ચેતામાં ખેંચાણ દરમિયાન આપણા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. આ યોગ દરમિયાન ખાસ કરીને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ
વધારે થાય છે. તેનાથી મગજમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે અને આપણને હળવાશ અનુભવાય છે.
– જ્યારે મગજ અને શરીર રિલેક્સ કરે છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં ડોપામાઇન, એન્ડોર્ફિન્સ અને એસ્ટ્રોજન જેવા હેપી હોર્મોન્સનું
સ્તર વધે છે. જો આ બધા હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ યોગ્ય રીતે ચાલુ રહે તો તાણ અને હતાશા (સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશન) જેવા માનસિક રોગો
આપણને કદી તેમના નિયંત્રણમાં લઈ શકતા નથી.
શશકાસન કરવાની પદ્ધતિ અને ફાયદા
શશકાસનને શશાંક આસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગ મુદ્રા દરમિયાન, શરીર સસલાના આકારમાં આવે છે, તેથી તેને
શશકાસન કહેવામાં આવે છે. સંસ્કૃત ભાષામાં, સસલાને શશક: કહેવામાં આવે છે. જેના આધારે આ મુદ્રાને શશકાસન નામ
આપવામાં આવ્યું છે.
આ રીતે પ્રારંભ કરો
– શશકાસન કરવા માટે, પહેલાં તમે પલાઠી વાળી બેસી જાઓ. જેને ચોકડી પણ કહેવામાં આવે છે અને યોગના વિશ્વમાં તેને
પદ્માસન કહેવામાં આવે છે.
– હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા ઢીલા મૂકી દો અને બંને હાથ ઉપરની તરફ ફેલાવીને લઈ જાઓ.
– આ સમય દરમિયાન, તમારી કરોડરજ્જુ સીધી હોવી જોઈએ. ઉપરની તરફ હાથ લેતા જઈ, શ્વાસ લો.
– હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર છોડતા, બંને હાથને આગળની તરફ લાવો. આ દરમિયાન, તમારી દાઢી એટલે કે ચિનને ફ્લોર પર
રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
– ધ્યાનમાં રાખો કે તમે દરેક આસન પ્રથમ મુદ્રામાં જ સંપૂર્ણ રીતે કરી શકશો નહીં. જેમ જેમ સ્નાયુઓ રિલેક્સ અને ઢીલા થાય, તેમ
તમારી સ્થિતિ સુધરતી રહેશે. તમે આ આસન એક સમયે 4 થી 5 વાર કરી શકો છો.
ત્વચા જવાન બને છે અને શરીર સ્વસ્થ બને છે
અત્યાર સુધી, આપણે શશકાસન કરવાની પદ્ધતિ વિશે વાત કરી છે, હવે તે કેવી રીતે તમારી ત્વચાના ગ્લોને વધારે છે તે વિશે વાત
કરીએ. હકીકતમાં, જ્યારે આપણે આ આસન સંપૂર્ણ રીતે કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે શશકની મુદ્રામાં આવીએ છીએ, પછી આપણા
ચહેરાના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને ચહેરા પર દબાણ આવે છે. આ સમય દરમિયાન ચહેરાના સ્નાયુઓની કસરત થાય છે અને રક્ત
પરિભ્રમણ વધે છે. જે ત્વચાને ગ્લોઇંગ બનાવે છે.
હસ્તપાદાસન એટલે હાથથી પંજાને સ્પર્શ કરવો
આ મુદ્રાનું નામ પણ હસ્તપાદાસન તેની સ્થિતિને કારણે રાખવામાં આવ્યું છે. હકીકતમાં, સંસ્કૃત ભાષામાં, હાથને હસ્ત કહેવામાં
આવે છે અને પગને પાદ કહેવામાં આવે છે. આ આસન દરમિયાન, આપણે હાથથી પગની પિંડીઓ પકડીએ છીએ. તેથી તેનું નામ
હસ્તપાદાસન રાખવામાં આવ્યું છે.
હસ્તપાદાસન કરવાની પદ્ધતિ
– ફ્લોર પર યોગ મેટ્રેસ અથવા કોઈપણ કાર્પેટ બિછાવીને, તેના પર સીધા ઉભા રહો અને બંને પગને એકબીજા સાથે મિલાવી દો.
– હવે, બંને હાથ ઉપરની લઈ તરફ જતા, શ્વાસ અંદર ભરો અને પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, કમરને આગળ તરફ
વાળો અને પગના નીચેના ભાગને તમારા હાથથી પકડવાનો પ્રયાસ કરો.
– આ સ્થિતિમાં તમે જ્યાં સુધી બની શકે ત્યાં સુધી રહો. તમે આ પ્રક્રિયાને 5 થી 6 વાર પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
તેથી આપણી ઉંમર 10 વર્ષ ઓછી લાગે છે
શશકાસન દરમિયાન, આપણા ગળા અને ચહેરાના સ્નાયુઓ પાછળની તરફ ખેંચાય છે અને આ સમય દરમિયાન તેના પર દબાણ પડે
છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. જ્યારે હસ્તપાદાસન કરતી વખતે, લોહીનું પરિભ્રમણ આપમેળે આપણા ચહેરા તરફ વધે છે.
આથી ત્વચા ગ્લોઇંગ અને યુથફુલ બને છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત