અત્યાર સુધીમાં તમે ગોળ ખાવાના ઘણા ફાયદાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગોળ વજન ઘટાડે છે ? નિષ્ણાતોના મતે ગોળમાં કેલરી હોય છે, પણ ખાંડ કરતાં ઓછી. તે જ સમયે, તેના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે, જેનો તમને લાભ મળે છે. ગોળ એન્ટી ઓકિસડન્ટથી ભરપૂર છે અને કુદરતી સ્વીટનર તરીકે કામ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાચનતંત્ર માટે :
જો તમારૂ પાચન તંત્ર યોગ્ય નથી તો તે આખા શરીર ને અસર કરે છે. રોજ ગોળ ખાવાથી ડાયજેસ્ટિવ એન્જાઈમ્સ સક્રિય થાય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે. જો તમને જમ્યા પછી કંઈક ગળ્યું ખાવાની ટેવ હોય, તો તમે સુગર ક્રેવિંગ ને દૂર કરવા માટે થોડો ગોળ ખાઈ શકો છો.
શરીરને ડિટોક્સીફાઈ કરે છે :
ગોળ તમારા શરીરમાંથી તમામ હાનિકારક ઝેર દૂર કરે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ડિટોક્સ તરીકે કામ કરે છે અને લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરમાંથી ટોક્સીન્સ દૂર કરે છે.
મેટાબોલિઝ્મ માટે :
તમારો મેટાબોલિક રેટ જેટલો ઊંચો, તેટલું ઝડપથી તમે વજન ગુમાવશો અને તેટલી જ ઝડપથી તમે કેલરી ઘટાડી શકશો. ગોળ પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તે મેટાબોલિઝ્મમાં સુધારો કરે છે.
વજનમાં ઘટાડો :
ગોળમાં ઝિંક અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો હોય છે, જે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવે છે એટલું જ નહીં પરંતુ શરીરમાં પાણી ને જાળવી રાખવામાં પણ રાહત આપે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
માસિકમાં દુખાવો :
પીરીયડ્સ દરમિયાન ફક્ત ગરમ દૂધમાં ગોળ ઉમેરો અને પછી દૂધ પીવાથી પીડા સંપૂર્ણપણે દૂર થશે. એવુ જરૂરી નથી કે તમે આ પીરીયડ દરમિયાન જ પીવો જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમે આ દૂધનો રોજે ઉપયોગ કરી શકો છો જેથી તમારા શરીરમાં કોઈ નબળાઇ ન આવે.
પેટ માટે ફાયદાકારક :
ગોળ ખાવાથી પેટની બીમારીઓ થતી નથી. જેમને ગેસ અથવા એસિડિટીની સમસ્યા હોય તેમને ગોળ ખાવો જ જોઈએ. સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે ગોળ ખાવાથી પાચન શક્તિ સારી રહે છે અને ભૂખ પણ વધે છે.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો :
હંમેશા મર્યાદિત માત્રામાં ગોળ ખાઓ, તો જ તમને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ મળશે. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ગોળમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે, તેથી તેના વપરાશ પર ધ્યાન આપો. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમારા દૈનિક આહારમાં ગોળનો સમાવેશ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ બે ચમચીથી વધુ ગોળનું સેવન ન કરો.