મૈક્યુલર અધોગતિને લીધે અસ્પષ્ટ અથવા ઓછું દેખાય છે.તે જ સમયે શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમ એટલે કે આંખોમાં શુષ્કતા વ્યક્તિની આંખોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ નથી બનતા.આપણી પાંચ ઇન્દ્રિયોમાંથી આંખો સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.આપણી આંખો આપણા ચેહરાની સુંદરતામાં વધારો કરે છે.આંખ દ્વારા આપણે જીવનની દરેક વસ્તુ જોઈએ છીએ.આંખ આપણા નાજુક અંગોમાંથી એક માનવામાં આવે છે.ઉંમર સાથે આંખોની સમસ્યાઓ પણ વધે છે.માંદગી અથવા ઈજાને કારણે પણ આંખોની સમસ્યાઓ વધે છે.વધારે પ્રકાશમાં બેસવાથી પણ આંખોને નુકસાન થાય છે.આ સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે અમે તમને એવા પોષક તત્વો જણાવીશું જેનું સેવન કરવાથી તમારી આંખોની દરેક સમસ્યાઓ દૂર થશે અને તમારી આંખો સુરક્ષિત રહેશે.
જો આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સીની સેવન કરીએ તો તે મોતિયા જેવી સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.વિટામિન સી એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરપૂર હોવાથી આંખના સ્વાસ્થ્યને બરાબર રાખવામાં મદદગાર છે.વિટામિન સી મેળવવા માટેના ખોરાકમાં બ્રોકોલી,સ્પ્રાઉટ્સ,કાળા મરી,પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી,ખાટાં ફળો અને જામફળનો સમાવેશ થાય છે.
વિટામિન-ઇ બદામ,અખરોટ,મગફળી,સૂર્યમુખીના બીજ,અળસીનું તેલ,પાલક,બ્રોકોલી અને ઓલિવ તેલને આહાર તરીકે લેવું જોઈએ.વિટામિન-ઇથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવાથી અસ્પષ્ટ આંખો,અંધત્વ અથવા મોતિયા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
મૈક્યુલર ડીજનરેશન અને ડ્રાય આઇ સિંડ્રોમ આંખોની મોટી સમસ્યા છે.મૈક્યુલર અધોગતિને લીધે તે અસ્પષ્ટ અથવા ઓછું દેખાય છે.તેવી જ રીતે શુષ્ક આંખો વ્યક્તિની આંખોમાં આંસુ બનતા અટકવાનું કારણ બને છે જેના કારણે આંખોની ચીકાશ અથવા ભેજ નષ્ટ થઈ જાય છે.ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની પૂરતી માત્રા ધરાવવું પુખ્ત વયના લોકોને મૈક્યુલર ડિજનરેશન અને ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના શ્રેષ્ઠ સ્રોતમાં માછલી,ટ્યૂના,બદામ અને બીજ,વનસ્પતિ તેલ જેવા કે અળસીનું તેલ,કેનોલા તેલ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
અંધત્વનું સૌથી સામાન્ય અને મુખ્ય કારણ વિટામિન-એની ઉણપ છે.વિટામિન-એ ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય વિટામિન છે,તે કેટલાક ખોરાકમાં કુદરતી સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે.તે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન-એને રેટિનોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.કારણ કે તે આંખોમાં રેટિના રંગદ્રવ્યો બનાવવામાં મદદ કરે છે.વિટામિન-એમાં ગાજર,શક્કરીયા,વટાણા,બીટ,સલગમ,લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી,ટમેટા,કેરી,તરબૂચ,પપૈયા,પનીર,કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.આ દરેક ચીજ આપણને આંખો સામે રક્ષણ આપે છે.
એલોવેરા
એલોવેરાનો ઉપયોગ ફક્ત શરીરના રોગો મટાડવા માટે જ નહીં,પણ ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. એલોવેરા ઘણા રોગોમાં તેના હીલિંગ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે.તેની આંખો પર ખૂબ જ આરામદાયક અસર પડે છે.તેમાં એન્ટીમાઇક્રોબાયલ કમ્પાઉન્ડ અને એન્ટીઓકિસડન્ટો જેવા ગુણધર્મો પણ શામેલ છે જે આંખના દુખાવાના કારણોની સારવાર કરી શકે છે.આ માટે એક ચમચી એલોવેરા જેલ લો અને તેને બે ચમચી ઠંડા પાણીમાં મિક્સ કરો.ત્યારબાદ તેમાં કોટન પલાળીને 10 મિનિટ સુધી આંખ પર રાખો.તમે દિવસમાં બે વાર આ ઉપાય કરી શકો છો.આ ઉપાય કરતા સાથે જ તમે આંખોમાં એક અનોખી ઠંડકનો અનુભવ કરશો.
ગુલાબજળ
ત્વચાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ ફાયદાકારક છે.તે ત્વચાને શુદ્ધ કરવાની સાથે સાથે તેના એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મથી ચેપ પણ અટકાવે છે.જ્યારે આંખોમાં ખુબ જ દુખાવો અને બળતરા થાય છે ત્યારે આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે ગુલાબજળ એ સૌથી શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય છે.ગુલાબજળના ઉપયોગથી તમે તરત જ ઠંડક અને રાહતનો અનુભવ કરશો.આ માટે કોટનને ગુલાબજળમાં પલાળો અને તેને 10 થી 15 મિનિટ સુધી બંધ આંખો પર રાખો.જો તમને સારા પરિણામ ખુબ ઝડપથી જોઈએ છે,તો ઠંડા ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત