છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી કાળઝાળ ગરમી પડી રહી છે અને હવે લોકોને આકરી ગરમી પણ સહન કરવી પડી રહી છે. આ પહેલા પણ ધૂળની ડમરીઓ અને તોફાન જેવી સ્થિતિ સર્જાઈ હતી. સાથે જ સૂર્યની આકરી ગરમી પણ સવાર પડતાની સાથે જ લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. ગરમીનો પારો પણ 40ની ઉપર જઈ રહ્યો છે અને એસી-કુલર પણ ગરમી સામે તડકા મારતા જોવા મળી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, સખત ગરમીથી બચવું પણ જરૂરી છે, જેના માટે લોકો પુષ્કળ પાણી પીવે છે, જે પણ જરૂરી છે.
વાત જાણે એમ છે કે જો શરીરને પૂરતું પાણી ન મળે, તો શરીર ડિહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે આ ઉનાળામાં શિયાળાની જેમ શરીરને ઠંડક આપવા માંગતા હો, તો તમે થોડો રસ પી શકો છો. ઉનાળાની ઋતુમાં આ જ્યુસ તમને ઘણા ફાયદા આપે છે. તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે.
તરબૂચના જ્યુસના ફાયદા
તરબૂચનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી, કારણ કે તે પાણીની ભરપાઈ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન C, B, B2 અને B3 ઉપરાંત 92 ટકા પાણી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઉનાળામાં તેનો રસ પી શકો છો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે વપરાશ પહેલાં તેને ઠંડુ કરવું આવશ્યક છે..
કેરીનો બાફલો
ઉનાળાની ઋતુમાં કેરીનો બાફલો તમારા માટે પરફેક્ટ હોઈ શકે છે, તે તમારા ગળાને ઠંડક આપે છે, તાજગી આપે છે અને તમારો થાક દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે તેનું જાતે તો સેવન કરી જ શકો છો પરંતુ તમે તેને તમારા બાળકોને પણ આપી શકો છો.
લીંબુ શરબત પણ છે લાભદાયક
લીંબુ શરબત ઉનાળામાં તમારા શરીરને આરામ તો આપે જ છે, પરંતુ તે એનર્જી આપવાનું પણ કામ કરે છે. તે મિનરલ્સ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, વિટામિન ઈ અને ફોલેટથી ભરપૂર છે.
છાશ પણ પી શકો છો તમે
ઉનાળાની ઋતુમાં ઠંડક મેળવવા માટે તમે છાશ પણ પી શકો છો. તેમાં પ્રોટીન, વિટામિન-બી અને પોટેશિયમ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરને પણ ઘણા ફાયદા થાય છે.
નારિયેળ પાણી
ઉનાળાની ઋતુમાં તમે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકો છો, કારણ કે તેમાં ઘણા બધા પોષક તત્વો હોય છે. નારિયેળ પાણી તમને ઉનાળામાં ઉર્જાનું સ્તર ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.