ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરની અંદર ઘણા ફેરફારો થવા લાગે છે અને ડિલિવરી પછી પણ આ ફેરફારો ચાલુ જ રહે છે. આને કારણે, સ્ત્રીઓ ઘણી પ્રકારની અગવડતા અનુભવે છે, તેમાંના એકમાં સ્નાયુઓમાં જક્ડતા પણ શામેલ છે. આને સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓનું ખેંચાણ કહેવામાં આવે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને પગની પિંડીમાં માંસપેશીઓમાં ખેંચાણ આવે છે. ઘણી સ્ત્રીઓને પેટમાં ખેંચાણ પણ થઈ શકે છે. અસ્થિબંધન તાણ, બાળકની હિલચાલ, કબજિયાત અને અન્ય ઘણા કારણોસર પેટમાં કડકતા અનુભવી શકાય છે. ગર્ભાવસ્થામાં આ સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે ઘરેલું ઉપાય અસરકારક છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ આ સમસ્યા દરમિયાન તમે ક્યાં ઘરેલુ ઉપાય અપનાવી શકો છો.
પાણી
શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઓછું હોય ત્યારે કોઈપણ સગર્ભા સ્ત્રીને માંસપેશીઓમાં ખેંચાણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરને હાઇડ્રેટ કરવું પડશે અને તેમાં માત્ર પાણી જ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓએ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ બે ગણું પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે તમારી સાથે તમારા બાળકને પણ જરૂરિયાત મુજબ પાણી પૂરું પાડવું જરૂરી છે.
તલનું તેલ
તલના તેલની માલિશ એ એક મહાન કુદરતી ઉપાય પણ છે. આ માટે તેલને થોડું ગરમ કરો અને પછી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં મસાજ કરો. તલના તેલમાં ત્વચાના સાત સ્તરોની ઊંડાઇએ જઈને પેશીઓ અને હાડકાંને પોષણ આપવાના ગુણધર્મો છે. તલ સિવાય લવિંગ તેલ પણ સ્નાયુઓમાં રહેલી જક્ડતાને દૂર કરે છે. લવિંગ તેલમાં બળતરા વિરોધી અને પીડાથી મુક્ત કરવાના ગુણધર્મો છે. લવિંગ તેલને થોડું ગરમ કરો અને 5 મિનિટ સુધી હળવા હાથથી માલિશ કરો.
વધુ કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જરૂરી છે
કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને પોટેશિયમ સ્નાયુઓના સમૂહને સુધારે છે. તમારે તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં આ બે પોષક તત્વોનો વધુને વધુ સમાવેશ કરવો જોઈએ. કેળા, દૂધ, પાલક, દહીં, નારંગી અને બદામ વગેરેમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે.
સિંધવ મીઠાથી સ્નાન
સ્નાયુઓની કડકતા દૂર કરવા માટે સિંધવ મીઠાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે, સ્નાયુઓમાં કડકતા થઈ શકે છે અને આ કડકતા દૂર કરવા માટે સિંધવ મીઠું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ માટે નવશેકા પાણીમાં બે કપ સિંધવ મીઠું નાંખો અને આ પાણીથી 30 મિનિટ સુધી સ્નાન કરો.
યોગ
એવું નથી કે તમારે ફક્ત ગર્ભાવસ્થામાં આરામ જ કરવો જોઈએ. હલન-ચલન કરવાથી સ્નાયુઓની કડકતામાં રાહત મળે છે. તમારે ભારે વર્કઆઉટ્સ કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત પાર્કમાં અથવા ઘરે થોડા સમય સુધી ચાલો. લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેઠવુ ન જોઈએ.
આ સિવાય યોગ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડીને શરીરને આરામ આપે છે. પિંડીઓની માંસપેશીઓનું ખેંચાણ દૂર કરવા માટે પશ્ચિમોતાસન શ્રેષ્ઠ યોગ છે અને પગમાં ખેંચાણ માટે તમે અર્ધા હનુમાનાસન પણ કરી શકો છો.
એક્યુપ્રેશર પીડા ઘટાડવામાં પણ મદદગાર છે. તમે એક પ્રોફેશનલ પાસેથી એક્યુપ્રેશર સારવાર લઈ શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત