જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ રાખવા માંગતા હોવ તો કરશે આ ટિપ્સ કામ, એકવાર વાંચો આ લેખ અને જાણો તમે પણ…

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ દરમિયાન, તેમના ડોઝ નું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવામાં આવે છે. તેથી જ ડોકટરો આખા નવ મહિના સુધી આયર્ન અને કેલ્શિયમની ગોળીઓ આપે છે. આ દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રી અને અજાત બાળક નું સ્વાસ્થ્ય માત્ર આયર્ન થી ભરપૂર ખોરાક, દૂધ, દહીં, સલાડ જેવી પૌષ્ટિક વસ્તુઓના સેવનથી જ સ્વસ્થ રહે છે. ડોક્ટરો એ પણ સલાહ આપે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીએ થોડુંક અંતર રાખીને કંઈક ખાવાનું રાખવું જોઈએ.

જેથી શરીરમાં ગ્લુકોઝ ની અછત ન રહે. આ કારણોસર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ ને ઉપવાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. જે મહિલાઓ ગર્ભવતી છે અને ઉપવાસ કરવાનું વિચારી રહી છે, તો તેમણે આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

તે સવારથી સાંજ સુધી ભૂખ્યા રહે છે. પછી રાત્રે તેઓ માતાની પૂજા કરીને ઉપવાસ તોડે છે. અને તે પછી ફાસ્ટ ફૂડ લે. જેમાં બિયાં સાથેનો લોટ, બટાકા, ખડક મીઠું, દહીં, ફળો વગેરેમાંથી બનેલી વસ્તુઓ સામેલ છે. આ દરમિયાન, અનાજ અને ડુંગળી અને લસણનો વપરાશ પ્રતિબંધિત છે.

આવી સ્થિતિમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓને ઉપવાસ ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ તેમ છતાં, જો સગર્ભા સ્ત્રી માન્યતાઓ અનુસાર ઉપવાસ રાખવા માંગે છે, તો તે બે દિવસ અથવા એક દિવસ ઉપવાસ કરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ખાસ સંજોગોમાં (બીમાર-ગર્ભવતી હોવાને કારણે), જો પ્રથમ અને છેલ્લી નવરાત્રિના ઉપવાસ રાખવામાં આવે, તો તે પણ નવરાત્રીના નવ ઉપવાસ રાખવા જેવું જ પરિણામ આપે છે.

શું કરી શકાય ?

આપણી દાદીના સમયથી એવું કહેવામાં આવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઉપવાસ વિશે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ, કારણ કે આ સમયે માતાને તેના દૈનિક આહાર કરતાં વધુ પોષણ ની જરૂર હોય છે, જેથી અજાત બાળકના વિકાસમાં કોઈ અવરોધ ન આવે. આવી સ્થિતિમાં, જો ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઉપવાસ કરે છે, અથવા ઉપવાસ રાખે છે, તો તેમને દર વખતે કંઈક ખાવાનું ચાલુ રાખવું પડશે. કાર્બોહાઈડ્રેટ ધરાવતી વધુ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાઈ શકે છે

ઉચ્ચ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક જેમ કે બટાકા અને સાબુદાણા, પાલક, કોબી, ટામેટા, કેપ્સિકમ, ઘીયા વગેરે સાથે લઈ શકાય છે. બિયાં સાથેનો લોટ પ્રોટીન, વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ અને ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ઝીંક ધરાવે છે. ઉપવાસ દરમિયાન તેનું સેવન કરવામાં આવે છે. જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઈચ્છે તો તેઓ પુરીને બદલે રોટલી ખાઈ શકે છે.

તમે ચોખાની ખીર અથવા સમાની ખીચડી ખાઈ શકો છો. તમે સાબુદાણા વડા, બટાકા ની ચિપ્સ લઈ શકો છો. નવરાત્રિ દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મખાની ખીર ખાવી એ પૌષ્ટિક આહાર છે. મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. ધ્યાનમાં રાખો કે એક સમયે ખાવાનું રાખો અને જાતે ભૂખ્યા ન રહો. શક્ય તેટલું પ્રવાહી લેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે. નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી અને છાશ પીવો.