આજના યુગમાં, દેશના યુવાનો તેમની તંદુરસ્તી પ્રત્યે ખૂબ જાગૃત અને સજાગ છે. આ રોગચાળાના યુગમાં પોતાને ફીટ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ માટે લોકો વિવિધ પગલાં પણ અપનાવી રહ્યા છે. આ પગલાંમાં બોડી બિલ્ડિંગ પણ શામેલ છે. આમાં કોઈ શંકા નથી કે આજના સમયમાં બોડી બિલ્ડિંગ માત્ર શારીરિક કસરત જ નહીં પણ યુવાનો માટે જૂનું બની ગયું છે. શારીરિક યોગ્ય રાખવાના આ જુસ્સામાં, આજના યુવાનો જીમમાં ભારે વજન ઉપાડી રહ્યા છે અને વિવિધ પ્રકારની સપ્લીમેન્ટ લઈ રહ્યા છે. પરંતુ આ બધું તંદુરસ્તી માટે કેટલું ફાયદાકારક છે અને કેટલું નુકસાનકારક છે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જયારે તમે જીમમાં જાઓ છો, એક્સરસાઇઝ કરો છો, ત્યારે જો તમારાથી કોઈ ભૂલ થાય છે, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદાના બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. તો ચાલો આ ભૂલો શું છે અને તે ભૂલો શા માટે ન કરવી જોઈએ. એ વિશે અમે તમને વિગતવાર જણાવીશું.
જીમમાં વજન ઉપાડતા પહેલાં વોર્મ-અપ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
જીમમાં ગયા પછી કોઈપણ પ્રકારનું વજન ઉપાડતા પહેલા વોર્મ-અપ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વોર્મ-અપને કારણે, આપણું શરીર લચીલું બને છે, જેથી વજન ઉપાડતા સમયે કોઈ સમસ્યા થતી નથી. આ સિવાય વોર્મ-અપ કર્યા પછી આપણું શરીર વજન ઉપાડવા માટે તૈયાર થઈ જાય છે. વોર્મ-અપ કરવાથી આપણા શરીરના ઘણા આંતરિક ભાગો પણ વોર્મ-અપ થાય છે.
જે લોકો જિમમાં વોર્મ-અપ કર્યા વગર વજન ઉંચકશે તેમને ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી જીમમાં જતા લોકોએ આ ભૂલ ક્યારેય ન કરવી જોઈએ. તેથી જીમમાં જતા પહેલા અથવા કોઈ વજન ઉપાડતા પહેલા વોર્મ-અપ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પછી તમે તમારી ક્ષમતા અનુસાર વજન ઉપાડી શકો છો.
ઓછા સમયમાં બોડી બનાવવા માટે યુવાનો સ્ટીરોઈડ લઈ રહ્યા છે
સ્ટીરોઈડ એક પૂરક છે જે બોડી બિલ્ડરના શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. વ્યસ્તતાને કારણે, જે લોકો તેમના આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લઈ શકતા નથી, આવા લોકો તેમના આહારમાં અલગથી પ્રોટીન લઈ શકે છે. જો કે, જે લોકોના આહારમાં પહેલાથી પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, તેઓને અલગથી પ્રોટીન લેવાની જરૂર નથી. શરીર યોગ્ય રાખવા માટે કોઈએ ક્યારેય શોર્ટ કટ ન લેવો જોઈએ. જો તમને કુદરતી રીતે સારું શરીર જોઈએ છે, તો આ માટે તમારે લાંબા સમય સુધી સખત મહેનત કરવી પડશે. પરંતુ આજના યુવાનો ટૂંકા સમયમાં સારા શરીર બનાવવાની ઇચ્છામાં સ્ટીરોઇડ્સ લઈ રહ્યા છે, જેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. તેથી તમારું શરીર યોગ્ય રીતે જાળવવા અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે આવી ભૂલો કરવાથી બચો.