માથાની મસાજ કરાવવાનું કોને નથી ગમતું! પણ આ મસાજ કેટલો ફાયદાકારક છે તે બહુ ઓછા લોકોને ખબર હશે. કદાચ તમે હંમેશાં તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીની માલિશ કેવી રીતે કરવી અને કયા તેલનો ઉપયોગ કરવો તે અંગે મૂંઝવણમાં રહો છો. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે ખોપરી ઉપરની ચામડીને માલિશ કરવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે સાથે જ માથાનો દુખાવો અથવા તાણ જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. તેથી અમે અહીં ઘરે માથાની માલિશ કેવી રીતે કરવી અને તેના ફાયદા વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
ખોપરી ઉપરની ચામડીની માલિશ કરવાના ફાયદા
હેડ મસાજ કરવાના ફાયદા તમે કયા પ્રકારનાં મસાજ કરી રહ્યા છો તેના પર નિર્ભર કરે છે. કેટલાક મસાજ ફક્ત તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીની નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે. જેના કારણે તમને માથાનો દુખાવો અને તાણ વગેરેથી રાહત મળે છે. તેથી કેટલીક તકનીકો આથી અલગ છે. આ મુખ્યત્વે નીચેની પ્રકારની સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે.
– તણાવમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે
– આધાશીશી અને માથાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે
– આરામ કરવા માટે
– કોઈ કારણ વિના તણાવથી છૂટકારો મેળવવા માટે
ઉપરોક્ત લાભો સિવાય, માથાની મસાજ અન્ય ફાયદા પણ પૂરા પાડે છે. જે નીચે મુજબ છે.
વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે (Promotes hair growth)
જો તમારા વાળ ઘટે છે અને તે પહેલા કરતા વધારે નબળા થઈ ગયા છે, તો માથાની ચામડીની મસાજ તમને મદદ કરી શકે છે. ખોપરી ઉપરની ચામડીની મસાજ કરવાથી તમને મોટો ફાયદો થશે. એક રિસર્ચ મુજબ જે લોકોએ આ મસાજ કરાવ્યો છે, તેમના વાળ પહેલા કરતા વધારે મજબૂત બન્યા છે અને ફક્ત 24 અઠવાડિયાના સમયમાં આ બન્યું છે.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે (Lowers blood pressure)
સારી ચંપી મસાજ કરવાથી તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા અને ટેન્શન મુક્ત બને છે. 2006 માં થયેલા એક સંશોધન મુજબ, 15 થી 25 મિનિટની મસાજ તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે માથાની સારી મસાજ તમારા લોહીના પ્રવાહને વધારે છે, જે તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને પણ અસર કરે છે.
માથાના દુખાવાના લક્ષણો ઘટાડે છે (Reduces tension headache symptoms)
જો તમે કારણ વગર તણાવ લેશો, તો તમને માથાનો દુખાવો, ગળાના દુખાવા અને આંખો પર ભારેપણું લાગે છે. પરંતુ જો તમે માલિશ કરો છો અથવા માથામાં માલિશ કરો છો, તો તે તમારા માથા અને ગળાની પાંસળી પર ખૂબ સારી અસર કરશે. જેની સાથે તમને માથાનો દુખાવો અને ગળાના દુખાવાની સમસ્યાથી રાહત મળશે.
માથાની મસાજ કેવી રીતે કરવી? (How to do a head massage)
તમે જાતે માથામાં માલિશ પણ કરી શકો છો. આ માટે તમારે ફક્ત તેલ અને મસાજ ટૂલની જરૂર પડશે. જો તમે મસાજ ટૂલનો ઉપયોગ ન કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. અસરકારક ચમ્પી મસાજ માટે તમારે નીચેના પગલાંને અનુસરવાની જરૂર છે.
– ખુરશી પર આરામથી બેસો. તમારા ગળાની પાસે ટુવાલ મુકો જેથી તમારા કપડા બગડે નહીં.
– આ પછી, તમારી આંગળીઓ અથવા ટૂલની સહાયથી, તમારા માથામાં હળવા દબાવથી મસાજ શરૂ કરો. જો તમે તેલનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તો પહેલા તમારી આંગળીઓને તેલમાં પલાળી લો અને પછી માથામાં માલિશ કરવાનું શરૂ કરો.
– તમારા આંગળીઓને તમારા માથામાં ગોળ ગતિમાં ધીમેથી ખસેડો.
– તમારા આખા માથા પર માલિશ કરો. તમે આ 5 થી 7 મિનિટ કરો.
– મસાજ કર્યા પછી, ઓછામાં ઓછા 20 થી 25 મિનિટ પછી તમારા માથાને સારી રીતે ધોઈ લો.
– આ ચમ્પી મસાજ કર્યા પછી તમને સારું, સુખદ લાગશે. આ ઉપરાંત, તમને ઘણા રોગોથી મુક્તિ મળશે. તમારે અઠવાડિયાના અંતમાં અથવા તમારી અનુકૂળતા મુજબ અઠવાડિયામાં એકવાર માથાની માલિશ કરવી જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત