ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે કમર અને શરીરના બાકીના ભાગમાં દુખાવો થવો ખૂબ સામાન્ય બાબત છે. શરીરના વધતા વજનને કારણે, શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં પીડા શરૂ થાય છે. વજનમાં વધારો શરીર પર પણ અસર કરે છે, જેનાથી શરીરના વિવિધ સાંધાઓમાં દુખાવો શરૂ થાય છે. કેટલાક સરળ આયુર્વેદિક ઉપાય અપનાવવાથી, તમને ગર્ભાવસ્થામાં શારીરિક પીડાથી રાહત મળી શકે છે.
દૂધથી બનેલા ઉત્પાદનોનો વપરાશ
સગર્ભાવસ્થામાં તે મહત્વનું છે કે તમે એવા ખોરાકને ખાવ જે તમે સરળતાથી પચાવી શકો છો, જેથી તમારા શરીરને તેને પચાવવા માટે ખૂબ મહેનત કરવી ન પડે. દૂધના ઉત્પાદનોમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન જોવા મળે છે જે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને પીડા ઘટાડે છે.
શરીરનો મસાજ કરો
મસાજ એ પીડાને દૂર કરવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ છે. દર બીજા દિવસે તમે તમારા શરીરનો ગરમ તેલથી મસાજ કરાવો. તમે કોઈપણ તેલ પસંદ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો તો તમે સરસવ અથવા નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
નવશેકા પાણી વડે સ્નાન કરો
જો તમને કોઈ સમયે ઘણી વધારે પીડા થાય છે, તો તમે તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરી શકો છો. તે શરીર પર તુરંત જ કામ કરે છે. આ પછી મસાજ કરવાથી તમને સંપૂર્ણ રાહત મળશે.
ત્રિફળાનું સેવન કરો
જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો તો અનિવાર્ય છે કે તમને સાંધાનો દુખાવો વધારે રહે છે. આ માટે, તમે ત્રિફળાનું સેવન કરી શકો છો. ત્રિફળામાં એક વસ્તુની ખૂબ કાળજી લો કે તેનું સેવન ખૂબ ઓછી માત્રામાં કરવું. આ તમારી ગર્ભાવસ્થાને ખૂબ અસર કરે છે અને તેનાથી કસુવાવડનું જોખમ પણ થઈ શકે છે.
વધારે વજન વધતું અટકાવો
ઘૂંટણની પીડાનું એક મુખ્ય કારણ વધારે વજન વધવું છે. પ્રયત્ન કરો કે એવી ચીજવસ્તુઓનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરો કે જે વજનમાં સીધો વધારો કરતો હોય જેમ કે, ગળપણ (મીઠાઈ). તમારે તાકાત માટે તેની જરૂર પડશે પરંતુ તેના જથ્થાને નિયંત્રિત કરો.
યોગ કરો
તમારે સંપૂર્ણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવા જ જોઇએ. આ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને સામાન્ય પ્રસવ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, દરરોજ ચાલવાનું નક્કી કરો. આ શરીરને જકડવાથી બચાવે છે.
બેસતા અને ચાલતા સમયે વિશેષ ધ્યાન રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરની સંભાળ લેવી ખૂબ જરૂરી છે. બેઠા હોય ત્યારે કમર સાથે સીધા બેસવાની ખાસ કાળજી લેવી અને પાછળથી થોડો ટેકો લેવો. જ્યારે તમે બેઠો છો, એકબીજા પર પગ ન મૂકશો. જ્યારે તમે ઉભા રહો ત્યારે તમારા પગ સાથે અલગ ઉભા રહો. આ સાથે, એવી રીતે ઉભા ન થાઓ કે તમારા શરીરનું વજન એક પગ પર પડે.
પગના ચંપલ પર ધ્યાન આપો
તમારા પગમાં ગાદીવાળી ચપ્પલ પહેરો. હીલ ચપ્પલ પહેરવાનું ટાળો. ચપ્પલની ભૂમિકાને અવગણશો નહીં.
સૂવા માટે સીધો પલંગ વાપરો
ગર્ભાવસ્થામાં ગાદીવાળા પથારી પર સૂવાનું ટાળો. શક્ય તેટલું સીધા ગાદલા વાપરવાનો પ્રયત્ન કરો. આની સાથે સીધા સૂઈ જશો નહીં. કોઈપણ એક તરફ સૂઈ જાઓ અને એક બીજા પર પગ રાખવાને બદલે એક ઓશીકું મધ્યમાં મૂકી દો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત