આ રોગના કારણે તમારા બોલે છે નસકોરા, જાણો આ સમસ્યાથી બચવા માટેના ઘરેલું ઉપાયો
મોટાભાગના લોકોને એ ખબર હોતી નથી કે તેઓ ઊંઘમાં નસકોરા લે છે અને જો ખબર હોય છે તો તે આ સમસ્યાને અવગણે છે, પરંતુ આ સમસ્યાને સામાન્ય માનીને અવગણો નહીં, કારણ કે નસકોરાં પણ ઘણાં ગંભીર રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે. નસકોરા ટાળવા માટે શું કરવું તે જાણો.
તમે સાંભળ્યું હશે કે ઘણા લોકો ઊંઘતી વખતે ખુબ નસકોરા બોલાવે છે અથવા તમે જાણે કે અજાણતાં કોઈક સમયે નસકોરાં લેતા હસો, પણ શું તમે જાણો છો કે નસકોરાં શું છે ? જ્યારે કોઈ વ્યક્તિના શરીરમાં ઉપલા વાયુમાર્ગના પેશીઓમાં કંપન હોય છે, જ્યારે તેઓ સૂતા સમયે શ્વાસ લે છે, ત્યારે તે સાથે એક મોટેથી અવાજ આવે છે અને આને નસકોરાં કહેવામાં આવે છે. 45 ટકા પુખ્ત વયના લોકોમાં નસકોરાની સમસ્યા જોવા મળે છે, જેમાંથી 25 ટકા લોકો નિયમિતપણે નસકોરા લે છે. નસકોરાની સમસ્યા સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં વધારે જોવા મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સુતા પછી નસકોરા કેમ આવે છે ? નસકોરાં આવવા એ પણ ઘણા રોગોનું નિશાની હોઈ શકે છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ નસકોરા આવવાના કારણો અને આ સમસ્યાથી બચવા માટેના ઉપાયો વિશે.
આ રોગોના કારણે નસકોરા આવે છે
સ્લીપ એપનિયા
સ્લીપ એપનિયા એ ઊંઘ અને શ્વાસને લગતો એક સામાન્ય રોગ છે જે ઘણી વાર નિદાનમાં નથી આવતું. આ રોગમાં, ઘણીવાર નિંદ્રા દરમિયાન વાયુમાર્ગ સંપૂર્ણપણે બંધ હોય છે, જેના કારણે લોકો મોટેથી નસકોરા બોલવાનું શરૂ કરે છે.
આલ્કોહોલ અને સિગારેટ પીવું
જે લોકોને આલ્કોહોલ અથવા સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે, તેઓને પણ ઘણી વાર નસકોરા બોલે છે. આનું કારણ એ છે કે આલ્કોહોલ એ વાયુમાર્ગની આજુબાજુના પેશીઓને હળવા કરે છે, જેના કારણે નસકોરાં શરૂ થાય છે. જે લોકો સિગારેટ પીવે છે તે લોકોના ઉપલા વાયુમાર્ગમાં બળતરા શરૂ થાય છે અને આ કારણે તેઓને નસકોરાં બોલવાનું શરૂ થાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી બચવા માંગો છો તો આજથી જ આલ્કોહોલ અને સિગારેટથી દૂર રહો.
નાક બંધ થઈ જવું
જો કોઈ પણ પ્રકારની એલર્જી, ચેપ અથવા સામાન્ય શરદી નાકમાં જામી જાય, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો આ કારણે પણ નસકોરાની સમસ્યા થાય છે. આનું કારણ એ છે કે બંધ થયેલા નાકને કારણે વાયુમાર્ગમાં હવાના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે જેના કારણે નસકોરા શરૂ થાય છે. આ સમસ્યાને નાક બંધ થવાની અથવા નાક જામ થવાની પણ કહેવામાં આવે છે.
જાડાપણું
જાડાપણાને કારણે જો ગળાની આજુબાજુમાં વધારાની પેશીઓ હોય તો વાયુમાર્ગનું કદ નાનું થઈ જાય છે જેના કારણે વાયુમાર્ગના સંકોચનની સંભાવના છે અને નસકોરાં શરૂ થાય છે. જો જાડા લોકો વજન ઓછું કરે છે, તો પછી નસકોરાંની સમસ્યા પણ ઓછી થઈ શકે છે.
ઉમર વધવી
જેમ જેમ વ્યક્તિ વૃદ્ધ થવાની શરૂઆત કરે છે, વૃદ્ધાવસ્થામાં નિંદ્રામાં ઘણા ફેરફારો થાય છે અને આને કારણે નસકોરાનો અવાજ પણ આવવા લાગે છે. આનું કારણ એ છે કે વાયુમાર્ગની આસપાસ હાજર સ્નાયુઓ અને જીભ નબળી થવા લાગે છે જેના કારણે નસકોરાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
નસકોરાંની સમસ્યા દૂર કરવા માટેનાં ઉપાયો
– જો તમારું વજન વધારે છે, તો વજન ઓછું કરો. વજન ઓછું થવાની સાથે નસકોરાની સમસ્યા ઓછી થવા લાગશે.
– પીઠ પર સુવાને બદલે કોઈપણ બાજુએ સૂઈ જાઓ. પીઠ પર સૂતા સમયે, જીભ ગળાના પાછલા ભાગને સ્પર્શે છે, જેના કારણે વાયુમાર્ગ અવરોધિત થઈ જાય છે જેથી નસ્કોરાનો અવાજ થાય છે. તેથી નસકોરાની સમસ્યાથી બચવા માટે કોઈપણ બાજુ પર સૂઈ જાઓ.
– જો તમારે નસકોરાની સમસ્યાથી બચવું હોય, તો પછી તમારા માથાને લગભગ 4 ઇંચ જેટલું ઉંચુ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે માથા નીચે 2-3 ઓશિકા પણ મૂકી શકો છો.
– જો કોઈ એલર્જીને કારણે નાક બંધ થઈ ગયું હોય તો તેની સારવાર કરાવો.
– ઊંઘતા પહેલા આલ્કોહોલ અથવા સિગારેટ ન પીવો. આ નસકોરાની સમસ્યાનું ગંભીર કારણ છે.
– ઓલિવ તેલ તમને નસકોરાથી રાહત આપી શકે છે. ખરેખર, તેમાં હાજર તત્વો નસકોરાની સમસ્યાને દૂર કરે છે. રાત્રે સુતા પેહલા ઓલિવ તેલમાં મધ નાખી તેનું સેવન કરો. આ તમારી નસકોરાની સમસ્યાને ખૂબ હદ સુધી ઘટાડશે.
– જો તમે નસકોરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો લસણ તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. લસણના સેવનથી નસકોરાની સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે. આ માટે, દરરોજ સુતા પેહલા લસણની એક કે બે કળીઓ ખાઓ અને પાણી પીવો. આ ઉપાયથી નસકોરાથી તમને રાહત મળી શકે છે.
– ફુદીનામાં આવા ઘણા તત્વો હોય છે જે ગળા અને નાકમાં થતા સોજાને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ શ્વાસને સરળ બનાવે છે. આ માટે સૂતા પહેલા ફુદીનાના તેલનાં થોડા ટીપાં પાણીમાં નાંખો અને પાણીથી કોગળા કરો. આ ઉપાય થોડા દિવસો સુધી કરો. તમને ઘણી રાહત મળશે.
– હળદરમાં એન્ટી-સેપ્ટિક અને એન્ટી બાયોટિક ગુણધર્મો છે. હળદરના સેવનથી નાક અને ગળામાં થતા દુખાવામાં રાહત મળે છે, જે શ્વાસને સરળ બનાવે છે. આ માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરનું દૂધ પીવો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત