કોરોના વાયરસની બીજી લહેર રોકવા માટે દરેક વ્યક્તિ આ દિવસોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની નવી રીતો અજમાવી રહ્યો છે. અહીં અમે તમને ઘરના રસોડામાં રાખેલી કેટલીક ચીજો દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ. આ ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન ખાલી પેટ પર કરો અને પછી ફાયદો જુઓ.
કોરોના યુગમાં, આપણે બધા મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિના મહત્વને સમજીએ છીએ. બીજા તરંગમાં, દરેક તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. કોવિડના હુમલાને ટાળવા માટે દરેક વ્યક્તિ ફાર્મસી દ્વારા ઘરેલું પદ્ધતિઓમાં તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. જેમ કે તમે બધા જાણો છો, કોરોના વાયરસ તે લોકોનું કઈ બગાડી શકતું નથી, જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે. અહીં અમે તમને ઘરેલું કેટલીક ટીપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે સરળતાથી ઘરે જ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકો છો.
જી હા, જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલીક ચીજોનું સેવન ખાલી પેટ પર કરશો, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઝડપથી વધી જશે. અહીં અમે કેટલાક એવા ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છીએ જે તમને ખાલી પેટ પર ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારે ખાલી પેટ પર સેવન કરવાના ત્રણ ઘટકોની સૂચિ અહીં છે. તો ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
લસણ
લસણમાં એન્ટીબાયોટીક અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે. આ તમને કુદરતી રીતે ચેપથી દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. માત્ર આ જ નહીં, તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં, હૃદયના આરોગ્યમાં સુધારો કરવા અને ફેફસાને લગતી અન્ય સમસ્યાઓની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તમારી સવારની દિનચર્યામાં લસણનો સમાવેશ કરીને, તમે ઘણા રોગોથી દૂર રહી શકો છો. લસણનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તમે ખાલી પેટ પર લસણની એક અથવા બે કળીઓને ગરમ પાણી સાથે લઈ શકો છો.
લસણના ફાયદા
લસણને ઘણા રોગો માટે રામબાણ ઈલાજ માનવામાં આવે છે અને આયુર્વેદમાં તેનું ખૂબ મહત્વ છે. તે શરીરમાં સંગ્રહિત ઝેરને માત્ર દૂર કરે છે, સાથે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં એલિસિન નામનું કમ્પાઉન્ડ છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
જો તમારી બ્લડ શુગર વધી ગઈ છે, તો તમારે સવારે ખાલી પેટ પર લસણ ખાવાની સાથે દિવસમાં બે વખત લસણની કાચી કળીઓ ચાવવી જોઈએ. લસણમાં ઘણા ઘટકો હોય છે જે શરીરની વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે મેટાબોલિઝમ વધારે છે, જે જાડાપણાની સમસ્યાને દૂર કરે છે.
આમળા
આમળા વિટામિન સીથી ભરપૂર સ્રોત માનવામાં આવે છે અને તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખુબ સારું માનવામાં આવે છે. તમે આમળાને ગરમ પાણીમાં છીણીને તેને ખાલી પેટ પર લઈ શકો છો. તમે આમળાનો રસ પણ પી શકો છો. તે એન્ટીઓકિસડન્ટમાં પણ ભરપૂર છે, જે ખાલી પેટ પર પીવામાં આવે છે ત્યારે આંતરિક રીતે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. તે તમને ગ્લોઇંગ ત્વચા અને ચમકદાર વાળ પણ આપે છે.
આમળાનું સેવન કરવાથી આ રોગો દૂર થાય છે
- – આમળામાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સ સારી માત્રામાં હોય છે, જે કાર્સિનોજેનિક કોષોને વધતા અટકાવે છે અને કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે.
- – આમળા શરદી કફ સિવાય શરીરમાં વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપને મંજૂરી આપતી નથી.
- – આમળામાં એવા ઘટકો પણ હોય છે જે કેન્સરના કોષો સામે લડવાનું કામ કરે છે.
- – આમળામાં હાજર એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ્સ રેટિનાને ઓક્સિડાઇઝ્ડ થવાથી બચાવે છે. આમળાના નિયમિત સેવનથી મોતિયા અને રાત્રે અંધત્વ જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.
- – આમળા ફાઈબરથી ભરપુર છે. તે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ ટ્રેકને સ્વચ્છ રાખે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. તેનો રસદાર સ્વાદ પાચક ઉત્સેચકોને સક્રિય રાખે છે, જે એસિડિટીનું કારણ નથી.
ખાલી પેટ પર મધ ખાઓ
ખાલી પેટ પર ગરમ પાણી સાથે એક ચમચી મધ એ વજન ઘટાડવા, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે એક સરસ અને સરળ વિકલ્પ છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, રાયબોફ્લેવિન, નિયાસિન, વિટામિન બી 6, વિટામિન સી અને એમિનો એસિડ્સ પણ હોય છે. એક ચમચી (21 ગ્રામ) મધમાં લગભગ 64 કેલરી અને 17 ગ્રામ ખાંડ (ફ્રુટોઝ, ગ્લુકોઝ, સુક્રોઝ અને માલ્ટોઝ) હોય છે.
મધમાં ચરબી, ફાઇબર અને પ્રોટીન જરાય હોતા નથી. તમે તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તેમાં લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. આ ડ્રિંક એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ્સ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ પીણાંના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખુબ સારું માનવામાં આવે છે.
મધના ફાયદા
મધમાં કુદરતી ગ્લુકોઝ અને ફ્રુટોઝ હોય છે, જેના દ્વારા તમારું બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ થાય છે. તેથી જે લોકો ડાયાબિટીઝ ટાઇપ -2 ની સમસ્યાથી પીડિત છે તેઓ દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં મધનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જે લોકોને અનિદ્રાની સમસ્યા હોય છે તેમણે પણ મધનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સાથે મધ પાચન ક્રિયા અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ મદદગાર છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત