તમે પણ સાંજે કરો છો વર્કઆઉટ્સ? તો ખાસ ફોલો કરો આ ટિપ્સ, ટાઇગર શ્રોફ જેવી બની જશે બોડી

પુરુષોને સવારે વર્કઆઉટ કરવામાં થોડી મુશ્કેલી પડે છે. આ કિસ્સામાં, સાંજે વર્કઆઉટ્સ તેમના માટે સારો વિકલ્પ છે. પરંતુ આ કરવા પહેલાં, કેટલીક ટીપ્સનું પાલન કરવું પડશે, જે શરીરમાં બોડી બનાવવા અને પોતાને ફીટ રાખવા માટે જરૂરી છે.

શું તમે પણ એવા જ પુરુષોમાંથી એક છો કે જેઓને સવારના સમયે જીમમાં જવાનો સમય નથી. સવારમાં હજારો લોકો કામમાં જ રહે છે. વહેલા ઉઠવું, સમયસર ઓફિસ પહોંચવું અને પછી દિવસના કામના તણાવને સહન કરવો. આ કારણોસર ઘણા પુરુષો સવારે વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળે છે. જો આવી સમસ્યા હંમેશા તમારી સાથે થાય છે, તો પછી સવારની જગ્યાએ સાંજે કસરત અને વર્કઆઉટ કરવાનું વધુ સારું છે. આ સમયે વર્કઆઉટ્સ કરવાના ઘણા ફાયદા છે.

તમને જણાવી દઈએ કે હંમેશાં લોકો સવારે વહેલા ઉઠીને જીમમાં જાય છે અને ત્યાં કસરત અને એરોબિક્સ કરે છે. કારણ કે સવારે આપણું શરીર વધુ સક્રિય અને તાજગી અનુભવે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો સવારની ઊંઘ બગાડવાની ઇચ્છા રાખતા નથી અને તેઓને વર્કઆઉટ પણ કરવું હોય છે. તેથી આવા લોકો માટે સાંજે વર્કઆઉટ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તેનો ફાયદો તેટલો જ મળશે જેટલો સવારે વર્કઆઉટ્સ કરવાથી મળે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ સવાર કરતા સાંજે શરીરમાં ઉર્જા પેદા કરવા માટે વધુ શક્તિ હોય છે, પરંતુ સાંજે શરીર પહેલેથી જ ગરમ હોય છે અને ઓફિસ પછી વ્યક્તિ થોડી રાહત અનુભવે છે.

આવી સ્થિતિમાં, દિવસના થાક પછી વર્કઆઉટ કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે. પરંતુ કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જ જોઇએ. ઉદાહરણ તરીકે, સુવાના સમય પહેલાં વર્કઆઉટ્સ કરવાનું ટાળો, આ તમારી ઊંઘ વગેરેને ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, અહીં અમે પુરુષોને સાંજે વર્કઆઉટ્સ કરવા માટે આવી 5 ટીપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જે તેમને ફીટ અને એનર્જેટિક રાખવામાં મદદ કરશે. તો ચાલો જાણીએ એ ટિપ્સ વિશે.

ભોજનનો સમય નક્કી કરો

image source

જો તમે સાંજે વર્કઆઉટ્સ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો રાત્રિ ભોજનનો સમય નક્કી કરો. જો તમે ઘણું બધું જમ્યા પછી વર્કઆઉટ કરો છો, તો પછી પાચનને લગતી સમસ્યા ચોક્કસપણે થઈ શકે છે. તેથી તમારી માઇલ નાઇટ વર્કઆઉટ પછી ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ કલાકની યોજના બનાવો.

યોગ્ય કપડાં પસંદ કરો

image source

તમારે ઘરે અથવા ક્યાંક જિમ અથવા પાર્કમાં કસરત કરવી જોઈએ, વર્કઆઉટ અનુસાર, યોગ્ય ડ્રેસ પસંદ કરો. આની સાથે તમે તમારી જાતને સક્રિય અનુભવશો અને આખું ધ્યાન વર્કઆઉટ્સ પર જ રહેશે. જો તમે રસ્તા પર જોગિંગ કરી રહ્યા છો અથવા રસ્તા પર ચાલો છો, તો તમારે હેડફોન્સ, બ્લૂટૂથ જેવી ખલેલ પહોંચાડે તેવી ચીજો ઘરે જ રાખવી વધુ સારું છે. આની મદદથી, તમે તમારા આસપાસના વાતાવરણ સાથે વધુ પરિચિત થવા માટે સક્ષમ હશો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

image source

સવારે અથવા સાંજે વર્કઆઉટ કરતા, શરીરમાં ક્યારેય પાણીની તંગી ન હોવી જોઈએ. ડિહાઇડ્રેશન ઉર્જાના નુકસાન અને ખેંચાણ સાથે ઘણી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે, જે કસરતને અવરોધે છે. તેથી વર્કઆઉટ્સ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવું.

જગ્યા સેટ કરો

image source

અમે તમને જણાવી દઈએ કે કોઈપણ જગ્યાએ કસરત કરવી યોગ્ય નથી. આ માટે, એક અલગ જગ્યા નક્કી કરવાની રહેશે. જો તમે લાંબા સમય સુધી જીમમાં જવા માંગો છો, તો તમે ત્યાં થોડી ફી ભરીને પણ તમારી જગ્યા બુક કરાવી શકો છો. તેનાથી વિપરીત, જો તમે ઘરે રહીને જ વર્કઆઉટ્સ કરી રહ્યા હો, તો તમારા માટે એક જગ્યા સેટ કરી લો.

સ્ટ્રેચ કરવાનું ભૂલશો નહીં

image source

જે લોકો વર્ષોથી કસરત કરે છે અથવા અન્ય વર્કઆઉટ્સ કરે છે, તેમને આદત હોય છે, પરંતુ વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરવા જતા પુરુષો તેના વિશે ઓછા જાગૃત હોય છે. સ્ટ્રેચ હંમેશા કસરત કરતા પહેલા થવું જોઈએ. આ કસરત કરતાં વધુ મહત્વનું છે. નિયમિત સ્ટ્રેચ તમારા હિપ્સને લવચીક બનાવે છે. હા, જો તમારી મુદ્રામાં કોઈ સમસ્યા છે, તો પછી તે સ્નાયુઓને પણ સ્ટ્રેચ કરવાની ટેવ ચોક્કસપણે બનાવો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત