શારીરિક અને માનસિક તંદુરસ્તતા માટે જીવનમાં આ સેલ્ફ કેર રૂટિન જરૂર અપનાવો

સારી જીવનશૈલી માટે, આપણે આપણી આદતો અને આપણી વિશેષ ઘણી બાબતોમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આવા સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે, તમારે સવારથી રાત સુધી બધી ટેવ અને કાળજી લેવી પડશે. વ્યવહારમાં, તમારે ઘણી વિશેષ ટેવોને ટૂ-ડૂ સૂચિનો ભાગ બનાવવી પડશે, જેમાં તમારી નિયમિતમાં તમારી સંભાળનો સમાવેશ થાય છે. સ્વ-સંભાળ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમને સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ઢાળવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય રીતે લોકો દરરોજ સવારે ઉઠે છે, તેઓ ઘરેલુ કામકાજમાં અને પછી ઓફિસના ધસારામાં દિવસ પૂરો કર્યા પછી થોડી કસરત કરે છે અને રાત્રે સૂઈ જાય છે. પરંતુ તે દરમિયાન, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક સ્વ-સંભાળની વસ્તુઓ અપનાવી જોઈએ જે તમારા જીવનને કિકસ્ટાર્ટ કરી શકે અને તેને સક્રિય રાખી શકે છે. અમે તમને આ લેખમાં જણાવીશું કે તમારે તમારી દૈનિક સેલ્ફ કેર રૂટિનમાં કઈ બાબતોનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે.

તમારી જાતને પેડીકયોર અથવા મેનિક્યોર આપો

તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા અને તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે હંમેશા ઘણી વસ્તુઓ અને ટીપ્સ અપનાવવાની જરૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી જાતને પેડીકયોર અને મેનીક્યોર આપી શકો છો. હાથ તથા નખની સાજસંભાળની મદદથી તમે તમારા હાથની ત્વચા અને સંભાળમાં સુધારો કરી શકો છો અને તેમજ પેડીકયોરની મદદથી, તમે તમારા પગની ત્વચાની સંભાળ લઈ શકો છો અને તેને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. આ ઉપાયોમાં તમારું સ્કિનકેર, નેઇલ કેર અને કૃત્રિમ નેઇલ ગ્રોથ સામેલ છે જે જુદી જુદી રીતે કરવામાં આવે છે.

ઘરે બનાવેલા ફેસ માસ્કનો ઉપયોગ કરો

બજારમાં હાજર બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરીને, તમારે રસાયણોનો પણ સામનો કરવો પડે છે અને કેટલીકવાર તે તમારી ત્વચાને બગાડે છે. તમે તમારી સેલ્ફ કેર રૂટિનમાં અઠવાડિયામાં 2-3 વખત ફેસ માસ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે તમે ઘરે જાતે જ બનાવશો. ઘરે બનાવેલા ફેસ માસ્ક તમારી ત્વચાને કોઈપણ નુકસાન અને ફાયદા વિના તમને મદદ કરે છે. આ તમને વધુ સક્રિય અને તાજો અનુભવ કરાવે છે.

તમારા મનપસંદ શોખનો આનંદ માણો

આપણે સામાન્ય રીતે કામની વચ્ચે આપણા શોખ વિશે ભૂલી જઇએ છીએ, જેના કારણે એક સમયે આપણે આપણા જીવનમાંથી સંપૂર્ણ અદૃશ્ય થઈ જઇએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારો શોખ તમને તમારા જીવનમાં સૌથી વધુ આનંદ આપે છે. તેથી તમે દરરોજ તમારા શોખ અથવા મનપસંદ વસ્તુ માટે કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. આનાથી તમે હળવા રહી શકો છો અને તમે કંટાળો અનુભવતા નથી. આ ટેવ તમને દરરોજ સક્રિય રાખવામાં મદદ કરશે.

કસરતો કરો

આ એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જે તમને કોઈપણ ખર્ચ અને મુશ્કેલી વિના લાભ આપે છે. દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની ટેવ તમને ઘણાં ગંભીર રોગોથી સુરક્ષિત રાખે છે અને હંમેશાં તમને સક્રિય અને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કંઈપણ અપનાવી શકો છો અથવા નહીં પણ, પરંતુ કસરત તમારી રૂટિનમાં સામેલ હોવી જોઈએ. જો તમે તમારા દિવસમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત છો, તો તમારે કસરત માટે ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ કાઢવી જોઈએ. તે તમારા જીવન અને તમારી સ્વ-સંભાળની ટેવને બદલી શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત