આ 8 આદતોને તમે પણ અપનાવો અને મેળવો તણાવમુક્ત જીવન…

મિત્રો, આપણે આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે શું કરતા નથી? સારો આહાર લઈએ, વર્કઆઉટ્સ કરીએ, ડોકટરોની સલાહ લઈએ તેમછતાં પણ આપણને એમ થાય છે કે, આનાથી કશો જ ફરક નથી પડતો. શું કરવું તે ખબર જ નથી પરંતુ, શું તમે ક્યારેય તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાની યોજના બનાવી છે?ચોક્કસપણે નહીં.

જો તમારો જવાબ પણ ‘ના’ હોય તો તમે આ જેવા એકલા નથી.આપણો સમાજ એવા લોકોથી ભરેલો છે જે માનતા હોય છે કે માનસિક રીતે બીમાર અથવા અસ્વસ્થ રહેવું એ ગાંડપણનું લક્ષણ છે. આપણે આજની જીવનશૈલીમાં એટલા વ્યસ્ત છીએ અને તાણનો સતત સંઘર્ષ કરીએ છીએ કે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સતત પ્રભાવિત થઈ રહ્યું છે.તે આ કારણોસર છે કે ઘણી વખત લોકો અતિશય તાણ હેઠળ જીવવાનું શરૂ કરે છે, ઉદાસીનતા અનુભવે છે, ભારે હૃદય અને બધા સમય ગૂંગળામણ અનુભવે છે.

આ બધી જ બાબતો એ માનસિક સુખની નિશાની સાબિત થઇ શકે છે.આવી સ્થિતિમાં જો આપણે આપણી રોજીંદી જીવનશૈલીમા અમુક ચીજો બદલીશું તો આપણે આ સમસ્યાઓથી મુક્તિ મેળવી શકીશું.તો ચાલો આપણે જાણીએ કે આપણે આપણી રોજીરોટીની આદતોનો સમાવેશ કરીને આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રાખી શકીએ છીએ.

સુત્રો, તરફથી મળતી તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.જો તમે તમારી લાગણી વિશે કહો તો તે તમારી નબળાઇ નથી.ખરેખર તે પોતાને સ્વસ્થ રાખવાનો એક માર્ગ છે.કેટલાક લોકો માટે, આ કાર્ય સરળ નથી અને તે દરેકની સામે સરળતાથી તેમની વસ્તુઓ શેર કરવામા સમર્થ નથી હોતા.

માનસિક તણાવ દૂર કરવા માટે નિંદ્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની અસર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે અમેરિકન એકેડેમી સ્લીપ મેડિસિન ૮-૧૦ કલાકની પણ ભલામણ કરે છે.જો તમે લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી, તો પછી આવનાર સમયમા તમારે આનેક્વિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે..

તમારું માનસિક આરોગ્ય તમારી આહારની ટેવ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે.જો તમે સંતુલિત આહાર લેશો તો તમારું મગજ વધુ સારું કામ કરશે.તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારશે.આ માટે રોજિંદા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, અનાજ, માંસ, ઇંડા અને ડેરી વગેરેનો સમાવેશ કરો.

સક્રિયજીવન જીવંતસક્રિય શરીર સક્રિય મન રહે છે.આ રીતે નિયમિત કસરત, યોગ, ચાલવું વગેરે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તમે સવારની શરૂઆત ચાલવા અને યોગથી કરો છો.આ તમને માનસિક દિલાસો આપશે અને તણાવમુક્ત અનુભવ કરશે. તાણથી બચવા માટેની એક રીત એછે કે રોજિંદા કામથીવિરામ લેવો.ચાલો અથવા ઘરે આરામ કરો.જો તમે કાર્ય સ્થળ પર હોવ તો પછી ૧૦-૧૫ મિનિટનો વિરામ લો અને ખુલ્લી હવામાં જાઓ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત