શું તમે તણાવથી છુટકારો મેળવવા ઈચ્છો છો? તો રહો હરપળ હસતા હસાવતા

જો તમને પણ હસવું અને હસાવું ગમે છે, તો પછી તમે તણાવ તમારાથી દૂર રહેવામાં જ એની ભલાઈ સમજશે. રોજિંદા જીવનમાં હસતા હસાવતા લોકો તણાવ સામે લડવાની તૈયારીમાં વધુ આગળ હોય છે. યુનિવર્સિટી ઓફ બાસેલના તાજેતરના એક અધ્યયનમાં આ વાતનો ખુલાસો થયો છે.

હસવું હસાવું એ એવી લાગણી છે જે મનુષ્ય સિવાય બીજા કોઈ પ્રાણીના નસીબમાં નથી. ખાસ વાત એ છે કે સુખ એ સો રોગોની દવા છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ મહાનગરોમાં હાસ્ય ક્લબની સંખ્યા પણ દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. વિશ્વભરમાં, વર્લ્ડ લાફ્ટર્સ ડે મેના પ્રથમ રવિવારે અને ઓક્ટોબરના પહેલા શુક્રવારે વર્લ્ડ સ્મિત દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. વર્લ્ડ લાફ્ટર્સ ડેની શરૂઆત 1998 માં મુંબઇમાં થઈ હતી, જ્યારે વર્લ્ડ સ્માઇલ્સ ડેની રચના 1999 માં હાવ્રે બોલ દ્વારા કરવામાં આવી હતી, જેમણે સ્માઇલીની ઇમોજી વર્લ્ડને આપી હતી.

હસવાના ફાયદા

ખુશ રહેવું એ આપણા હૃદય માટે જ સારું નથી, પણ આપણા મન માટે પણ ખૂબ જ સારું છે. હતાશા, ગુસ્સો, આક્રમકતા જેવી લાગણીઓ હસતાં-હસાવતા રહેવાથી ભાગી જાય છે. સુખ, સંતોષ, ઉત્સાહથી ભરેલું હકારાત્મક વ્યક્તિત્વ તમને હૃદયરોગથી દૂર રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ સાબિત થાય છે. કેનેડામાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસ દરમિયાન સંશોધનકારોએ લગભગ એક દાયકા સુધી 1739 તંદુરસ્ત પુખ્તોનું નિરીક્ષણ કર્યું હતું. અભ્યાસની શરૂઆતમાં, પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકોએ આ લોકોમાં નકારાત્મકતા (હતાશા, આક્રમકતા, અસ્વસ્થતા) અને હકારાત્મકતા (સુખ, આનંદ, ઉમંગ) ની સ્થિતિની સમીક્ષા કરી.

સંશોધન મુજબ, એક વ્યક્તિ દિવસમાં સરેરાશ 18 વખત હસે છે. લોકો ખાસ કરીને અન્ય લોકો સાથે વાત કરતી વખતે હસે છે અને તે તેમના મનોરંજનના અનુભવના સ્તર પર આધારિત હોય છે. સંશોધનકારોએ દિવસના સમયે, ઉંમર અને લિંગના કારણે આમાં થયેલા પરિવર્તન વિશે પણ જણાવ્યું છે. સંશોધનકારોએ તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ અને રોજિંદા જીવનમાં હાસ્ય વચ્ચેના સંબંધની તપાસ કરી છે.

એપ્લિકેશન દ્વારા સંશોધન કર્યું-

સંશોધનકારોએ મોબાઈલ એપ્લિકેશન દ્વારા દિવસમાં આઠ વખત અનિયમિત અંતરાલમાં ભાગ લેનારાઓને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછ્યા હતા. આ ક્રમ 14 દિવસ સુધી ચાલ્યો હતો. તેમાં હસવાની આવૃત્તિ અને તીવ્રતા વિશે પ્રશ્નો પૂછવામાં આવ્યા હતા. આ ઉપરાંત તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ અને લક્ષણો વિશે પણ પ્રશ્નો પૂછવામાં આવ્યા હતા. આ સંશોધનમાં, 41 મનોવિજ્ઞાનના વિદ્યાર્થીઓનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. તેમાંથી 33 મહિલાઓ હતી અને આ બધાની ઉંમર 22 વર્ષથી ઓછી હતી.

હસવાની તીવ્રતા સાથે તણાવનો ઓછો સંબંધ-

આ સંશોધનનાં તારણોમાં સામે આવ્યું છે કે તણાવ ઉત્પન્ન કરનારી ઘટનાઓને લીધે જે લોકો રોજ હસતા હતા તેઓમાં ખૂબ જ હળવા લક્ષણો જોવા મળતા હતા. તેમાં ફક્ત હળવા માથાનો દુખાવો જોવા મળ્યો હતો. તેમજ જે લોકો ઓછા હસતા જોવા મળ્યા હતા અથવા હસતા જ નથી, તેમનામાં થાક, અનિદ્રા જેવા લક્ષણો મળ્યાં હતા. જો કે, સંશોધનકારોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે હસવાની તીવ્રતા, એટલે કે ઝડપી, મધ્યમ અથવા ધીમું હાસ્ય અને તણાવના સ્તર વચ્ચે કોઈ સંબંધ નથી. સંશોધનકારોના જણાવ્યા અનુસાર, માત્ર હસવું પણ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હસવાથી શું થાય છે?

– તમારું હસવું, ખિલખિલાટ કરવું મગજથી લઈને આખા શરીરમાં સકારાત્મક સાંકળની પ્રતિક્રિયા આપે છે.

– તેનાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું થાય છે. કોર્ટિસોલ એ તનાવ દ્વારા ઉત્પન્ન થયેલ એક રસાયણ છે જે હ્રદયરોગ, હાયપરટેન્શન અને કમરની આસપાસના જાડાપણા માટે જવાબદાર છે.

– હાસ્ય આપણી લાળ અને લોહીમાં વધુ એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરીને આપણી પ્રતિરક્ષા, બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને પરોપજીવીઓને કાબૂમાં રાખે છે.

– હસવું એ ત્વચા માટે પણ સારું છે. ખરજવના દર્દીઓને નિયમિતપણે કોમેડી ફિલ્મો જોતા લાભ મળે છે. એલર્જિક દર્દીઓ નિયમિતપણે શરીર પર થતા લાલ પિમ્પલ્સ, કર્કશતાથી છુટકારો મેળવે છે.

– હસવાથી ઓક્સિજન લેવાની ક્ષમતામાં વધારો તમારી એરોબિક ક્ષમતા (હૃદય અને ફેફસાં) માં વધારો કરે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશરને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

– હાસ્ય એ જ રીતે શરીરને ફાયદો કરે છે જેમ કે ઝડપથી ચાલવું. તે તમારા આખા શરીરના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે.

– તો હસતા રહો હસાવતા રહો…આ અંગ્રેજી કહેવતને તમારા જીવનનો ભાગ બનાવો, “Laughter is the best mediation.”

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત