ઉનાળાની ઋતુમાં લોકોનું વજન વધુ વધે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઉનાળાની ઋતુમાં વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. સ્થૂળતા તમારો લુક જ બગાડે છે.સાથે તમને ઘણી બીમારીઓ પણ ઘેરી શકે છે. એટલા માટે વ્યક્તિએ હંમેશા ફિટ રહેવું જોઈએ. આવો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ફિટ રાખી શકો છો.
ડાયેટમાં ફાઇબર ઉમેરો-
ઉનાળાની ઋતુમાં તમારે ફાઈબરયુક્ત આહાર લેવો જોઈએ. ફાઈબરનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમે તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરી, આલુ, તરબૂચ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. બીજી તરફ જો તમે ફિટ રહેવા ઈચ્છો છો તો તમારે તમારા ડાયેટમાં 60 ટકા ફળો અને લીલા શાકભાજી સામેલ કરવા જોઈએ. આમ કરવાથી તમે ઉનાળામાં પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
ચાલવું –
ઉનાળાની ઋતુમાં કસરત ઓછી થઈ જાય છે, તેથી વજન વધવા લાગે છે. જો તમારે વજન ઘટાડવું હોય તો ઉનાળાની ઋતુમાં પણ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ અને કસરત કરવાની સૌથી સારી રીત વોક એ છે. તમે સવારના સમયનો ઉપયોગ દરરોજ 30 થી 40 મિનિટ ચાલવા માટે કરી શકો છો. આ સિવાય તમે રાત્રે જમ્યા પછી પણ ચાલી શકો છો.
ગ્રીન ટીનું સેવન કરો-
ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. કેલેરી ઘટાડવા માટે તમે ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકો છો. આ માટે તમે દિવસમાં 2 થી 3 વખત ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકો છો. જ્યારે ઉનાળાની ઋતુમાં તરસ છીપાવવા માટે લોકો ઠંડા પીણા અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ પીણાંનું સેવન કરી શકે છે. પરંતુ તેના બદલે તમે નારિયેળ પાણી અને નારિયેળ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકો છો.