ચમકતી ત્વચા માટે વિટામિન બી-5 છે ખૂબ જ ફાયદાકારક, જાણો તમે પણ આ વિશે…
જો તમે પણ તમારી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી ચમકતી અને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો જાણો કે તમારી ત્વચા માટે વિટામિન બી -5 કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવી એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલી તમારા માટે અન્ય સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાત છે. ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકતી રાખવી ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જેના માટે લોકો સામાન્ય રીતે વિવિધ ચીજો અપનાવે છે. પરંતુ સાચી માહિતીના અભાવને લીધે, આ પદ્ધતિઓ ત્વચા પર કોઈ ખાસ અસર કરતી નથી. નિષ્ણાંતો કહે છે કે પોષણની યોગ્ય માત્રા પૂરી પાડવામાં આવે ત્યારે જ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આ માટે, અન્ય પોષક તત્વોની જેમ, વિટામિન બી 5 પણ તમારી ત્વચા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમારામાંથી ઘણા લોકોએ સુંદરતા ઉત્પાદનો અથવા નિષ્ણાતો પાસેથી વિટામિન બી -5 (પ્રોવિટામિન બી -5) નામ સાંભળ્યું હશે. તે એક પોષક તત્વો છે જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે, જે તમારી ત્વચામાંથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે કામ કરે છે. વિટામિન બી -5 આપણી ત્વચા માટે કેવી રીતે ઉપયોગી છે તે જાણવા આ લેખ આપણે આગળ જોઈએ.
પેન્ટોથેનિક એસિડ અથવા વિટામિન બી 5 શું છે? (What Is Pantothenic Acid Or Vitamin B5)
વિટામિન બી -5 એ એક દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે મોટાભાગના છોડ અને પ્રાણી-આધારિત પદાર્થોમાં જોવા મળે છે. આ વિટામિન કે બી કોમ્પ્લેક્સનું એક વિટામિન છે જે તમારા શરીરમાં ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે. તે ફક્ત તમારી ત્વચા માટે જ સારું નથી, પરંતુ તે તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો આને પરિપૂર્ણ કરવા માટે ઇંડા, માંસ, લીલા શાકભાજી, લીંબુ, અનાજ અને દૂધના નિયમિત વપરાશની ભલામણ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે આ વિટામિન પેન્ટોથેનિક એસિડના રૂપમાં જોવા મળે છે, જે તૈયારી કર્યા પછી, કેમિકલ તરીકે બહાર આવે છે. આ એસિડ ત્વચા અને વાળની સંભાળ માટે વપરાય છે.
વિટામિન બી -5 ના ફાયદાઓ (Benefits Of Vitamin B5)
ત્વચામાં ભેજ લાંબા સમય સુધી રહે છે
શિયાળામાં લોકોને ઘણી વાર આ સમસ્યા રહે છે કે ત્વચા ઠંડા રહેવાની સંભાવના છે, જેના કારણે ત્વચાની હાલત ખરાબ દેખાવા લાગે છે. આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે વિટામિન બી -5 ખૂબ ફાયદાકારક છે. શરીરમાં વિટામિન બી -5 ની મદદથી તમે તમારી ત્વચામાં લાંબા સમય સુધી ભેજ જોઇ શકો છો. આની મદદથી, તમે આવર્તક ત્વચાની શુષ્કતા અથવા શુષ્ક ત્વચાથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. વિટામિન બી -5 તમારી ત્વચાને નરમ પાડવાનું કામ કરે છે જ્યારે તમારી ત્વચામાં લાંબા સમય સુધી ભેજ જળવાઈ રહે છે.
વધતી ઉંમરના ચિહ્નોને ઘટાડે છે
વધતા જતા વયના લક્ષણો એ ઘણા લોકોની સામાન્ય સમસ્યા છે, જેમાંથી દરેક અંતર માંગે છે. આવા લોકો માટે પ્રોવિટામિન બી -5 પણ સારું છે, આ પોષક તત્ત્વો તમારી ત્વચામાં જોવા મળતા લક્ષણોને ઘટાડવા અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન બી -5 ત્વચામાં કોલેજન, ગ્લાયકેન્સ અને ઇલાસ્ટિનના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે, જે તમારી ત્વચાને જુવાન દેખાવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જે લોકોને કરચલીઓ અને વૃદ્ધાવસ્થાના સંકેતોની સમસ્યા હોય છે, તેઓએ વિટામિન બી 5 ધરાવતા સુંદરતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
કોઈપણ ઘાને મટાડવામાં મદદરૂપ છે
જ્યારે ત્વચા પર કોઈ ઘા થાય છે, ત્યારે દરેક ગભરાય છે કે તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું અથવા આ ડાઘને કેવી રીતે દૂર કરવું. વિટામિન બી -5 આ માટે અસરકારક છે, તે તમારી ત્વચામાં ઝડપથી જાય છે અને તે ઘાને મટાડવાની સાથે સાથે ડાઘને ભૂંસી નાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન બી 5 તમારા શરીરમાં કોલેજનની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે, જે તમારી ત્વચાને તંદુરસ્ત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ લક્ષણોને ઝડપથી રાહત આપે છે.
તેમાં ઊંચી માત્રામાં એન્ટી ઓકિસડન્ટો હોય છે
ત્વચાનો વિકાસ કરવા અને ત્વચાને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારી ત્વચામાં એન્ટી ઓકિસડન્ટો પૂરતા પ્રમાણમાં મળી આવે તે મહત્વનું છે. વિટામિન બી -5 માં આ ગુણધર્મો છે કે તે તમારી ત્વચામાં એન્ટી ઓકિસડન્ટોની ઉણપને પહોંચી શકે છે. જેની મદદથી તમારી ત્વચામાં ડાઘ-ધબ્બા અને ત્વચાને સુધારી શકાય છે. વિટામિન બી -5 મેલાનિનની રચના ઘટાડે છે જે ત્વચાની રંગતને વધારવા અને ત્વચાને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવામાં કામ કરે છે.
ત્વચા પરથી લાલાશ અને સોજો ઓછો થાય છે
ત્વચા પર લાલાશ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેના કારણે ઘણા લોકો પરેશાન રહે છે. ત્વચા પરથી લાલાશ અને સોજો દૂર કરવા માટે લોકો ઘણીવાર ઘણા ઘરેલું ઉપાયોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ઘણા કેસોમાં તેનો કોઈ ઉપયોગ થતો નથી. તેમજ જ્યારે તમે વિટામિન બી -5 નો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તે તમારી ત્વચા પર સોજો અને લાલાશ ઘટાડી શકે છે. આ સાથે, વિટામિન બી -5 તમને સૂર્યપ્રકાશના નુકસાનથી બચાવવા માટે પણ કામ કરે છે. વિટામિન બી -5 માં ડેક્સપેંથેનોલનો મોટો જથ્થો છે જે તમારી ત્વચાની શુષ્કતા, સોજો અને ઉખડેલી ચામડીની ત્વચાને દૂર કરવામાં સફળ છે. ઘણા બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સમાં ડેક્સપેંથેનોલ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે.
વિટામિન બી 5 ની ઉણપ કેવી રીતે પૂર્ણ કરવી
માછલી:
માછલી અને સમુદ્રીનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે સરળતાથી વિટામિન બી 5 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો, જેની મદદથી તમે ત્વચાની સાથે સાથે અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ મેળવી શકો છો.
માંસ:
ચિકન નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં આવશ્યક પોષક તત્વો સાથે, ઘણા આરોગ્ય લાભ માટે જાણીતું છે. તેવી જ રીતે, ચિકનમાં વિટામિન બી 5 પણ ઘણો હોય છે જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદગાર છે.
ડેરી ઉત્પાદનો:
તમે દૂધ, દહીં, ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને વિટામિન બી -5 સપ્લાય કરી શકો છો. આ સાથે, તેમનું સેવન તમને ઘણું પોષણ પૂરું પાડે છે.
લીલી શાકભાજી:
લીલી શાકભાજી પોષણથી સમૃદ્ધ છે, જેની મદદથી કોઈ વ્યક્તિ સરળતાથી સ્વસ્થ અને રોગોથી મુક્ત રહી શકે છે. તમે બ્રોકોલી, એવોકાડો, કોબીજ, ફુલાવર, ટામેટા, મકાઈ અને શક્કરિયાના નિયમિત સેવન કરીને વિટામિન બી 5 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત