વિટામિન બી 6 ને પાયરિડોક્સિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે વિટામિન બીના કોમ્પ્લેક્સ જૂથોના આઠ વિટામિન્સમાંથી એક છે. જો કે તે 1932 માં મળી આવ્યું હતું, તેમ છતાં વૈજ્ઞાનિકો વિટામિન બી 6 વિશે નવી વસ્તુઓ શોધી રહ્યા છે. તમે તમારા આહારમાં વિટામિન બી ધરાવતા એક આહારનો સમાવેશ કરતા હશો, પરંતુ જો તમારા આહારમાં બી કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન જેવા કે ફોલેટ અને વિટામિન બી 12 નો અભાવ છે, તો તમારા શરીરમાં વિટામિન બી 6 ની ઉણપ થવાની સંભાવના છે.
કયા લોકોમાં વિટામિન બી 6 ની વધુ ઉણપ હોય છે
લીવર, કિડની, પાચક અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોવાળા લોકોમાં તેમજ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ, જાડાપણું ધરાવતા લોકો, આલ્કોહોલનું સેવન કરનાર અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વિટામિન બી 6 ની ઉણપ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તાજેતરના સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન બી 6 માં એન્ટીઓકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ બંને તત્વો હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા રોગો સામે રક્ષણ આપવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જાણો, શરીરમાં વિટામિન બી 6 ની ઉણપના સંકેતો અને લક્ષણો શું હોય છે-
વિટામિન બી 6 ની ઉણપના લક્ષણો –
ત્વચા પર ફોલ્લીઓ
વિટામિન બી 6 ની ઉણપને કારણે ત્વચાને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે. આ ત્વચા પર લાલ ફોલ્લીઓનું કારણ બને છે, જેને સેબોરેઈક ત્વચાનો સોજો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સમસ્યા તમારા ચહેરા, માથા પરની ચામડી, ગળા પર સોજો આવી શકે છે. આ સોજો અને સફેદ પેચો પેદા કરી શકે છે. વિટામિન બી 6 કોલેજનનું સંશ્લેષણ કરે છે, જે તંદુરસ્ત ત્વચા માટે જરૂરી છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે વિટામિન બી 6 માં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવા જોઈએ, જે તુરંત ફોલ્લીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
પાપડીદાર અને ફાટેલા હોઠ
જો તમારા હોઠ હંમેશા ફાટેલા, સુકા, પાપડીદાર, લાલ રંગના અને સોજાવાળા રહેતા હોય, તો તમારા શરીરમાં વિટામિન બી 6 ની ઉણપ હોય શકે છે. ફાટેલા હોઠથી છૂટકારો મેળવવા માટે, વિટામિન બી 6 થી ભરપૂર ખોરાક અથવા દવાઓ ખાવાનું શરુ કરો.
જીભમાં સોજો અને દુખાવો
જ્યારે તમારા શરીરમાં વિટામિન બી 6 ની ઉણપ હોય, તો તે તમારી જીભ પર પણ નકારાત્મક અસર કરશે. આવી સ્થિતિમાં તમારી જીભમાં સોજો, દુખાવો, બળતરા અથવા જીભ લાલ થઈ શકે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય, ત્યારે તે તમારા શરીરને ચેપ, સોજા અને ઘણા કેન્સર જેવા રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. વિટામિન બી 6 ની ઉણપ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. ઉપરાંત, શરીરમાં એન્ટિબોડીઝનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે, જે શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે, શરીરમાં શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન પણ શરૂ થાય છે. આ કોષો રોગપ્રતિકારક કાર્યોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
હાથ અને પગમાં સતત પીડા
આ સિવાય વિટામિન બી 6 ની ઉણપના કારણે તમારા હાથ અને પગમાં સતત દુખાવો અને કળતર પણ થઈ શકે છે. વિટામિન બી 6 નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી જાળવવાનું કામ કરે છે અને જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતી નથી. થાક, નબળાઇ અને ઉર્જાની ખોટ, એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે, સાથે વારંવાર મૂડમાં પરિવર્તન જોઇ શકાય છે. શરીરમાં લોહીના અભાવના કારણે થાક અને આળસની સમસ્યા પણ થાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત