યોગ કરતી વખતે ચુસ્ત કપડાં ન પહેરો, મોબાઇલથી અંતર બનાવો તેમજ આ છ વાતો ધ્યાનમાં રાખો..
યોગ એ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક ખૂબ જ પરંપરાગત માધ્યમ છે. પ્રાણાયામથી લઈને સૂર્ય નમસ્કાર અને વિવિધ આસનો સુધી આપણા શરીરના તમામ ભાગોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઘણા યોગાસન બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદગાર છે. તે જ સમયે, યોગ આપણને શ્વસન સમસ્યાઓ અને ઘણા જીવલેણ રોગોથી પણ સુરક્ષિત રાખે છે. આ લોકડાઉન અવધિમાં, ઘણા લોકો જેમણે અગાઉ યોગ ન કર્યા હતાં, હવે તે કરવાનું શરૂ કર્યું છે. આવા લોકોએ કેટલીક મૂળ બાબતોથી વાકેફ હોવું જોઈએ.
યોગ કરતી વખતે ચુસ્ત કપડાં ન પહેરવા
- આ કરવાથી, શરીરના માંસપેશીઓના ખેંચાણ દરમિયાન કપડા તૂટી જવાનો ભય રહે છે.
- ઉપરાંત, ચુસ્ત કપડા તમને ઘણાં યોગ ચાલ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી.
- ચુસ્ત કપડા પહેરીને તમને આસન કરવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે.
યોગ કરવા માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરો
- યોગ કરવા માટે, તમે એક સમય પસંદ કરો છો જ્યારે તમે એકદમ મુક્ત હોવ.
- સવારે યોગા કરવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તમારી પાસે આ સમય બધાં સાત દિવસનો છે.
- રોજ નિયત સમયે યોગ કરો, તેનાથી શરીરમાં ઉર્જા રહે છે અને સંપૂર્ણ લાભ મળે છે.
સ્વચ્છ અને શાંત વાતાવરણ
- યોગ કરવા માટે શુધ્ધ વાતાવરણ અને શાંત વાતાવરણ હોવું વધુ સારું છે.
- લોકડાઉન દરમિયાન તમે સવારે ઘરની છત પર યોગ કરી શકો છો.
- ટેરેસ પર તમને ખુલ્લી હવા મળશે, જે યોગદાનનો સંપૂર્ણ લાભ આપશે.
યોગા અને ભોજન
- જો સવારે ખાલી પેટ પર કરવામાં આવે તો યોગ વધુ સારો છે.
- જો આ શક્ય ન હોય તો, યોગ અને ખોરાક વચ્ચે ઓછામાં ઓછું ત્રણ કલાકનું અંતર રાખો.
- તમે યોગના થોડો સમય પછી ખાઈ શકો છો, પરંતુ તે પહેલાં ત્રણ કલાક ન ખાવું.
- જો કે, જમ્યા પછી તરત જ તમે વ્રજસન કરી શકો છો, જે ખોરાકને પચાવવામાં ફાયદાકારક છે.
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને યોગ કરો
- યોગ કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત રહો. મોબાઇલ ફોનથી અંતર રાખવું વધુ સારું છે.
- યોગ શારીરિક અને માનસિક બંનેને અસર કરે છે, તેથી કાળજીપૂર્વક થવું જોઈએ.
- શરૂઆતમાં યોગ કરતી વખતે થાક રહેશે, પરંતુ ધીરે ધીરે પ્રેક્ટિસ થશે.
કેટલીક વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો
- યોગની સાથે, કૃપા કરીને પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરો. તેનાથી ભરપુર લાભ મળશે.
- થોડો લાંબા, ઉંડા શ્વાસ લો, તમારા ખભાને ફેરવો અને તમારી આંખો બંધ કરો. તમારી જાતને આસન પર પહોંચવાનો સમય આપો.
- આપણો શ્વાસ યોગમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસથી તેને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.
- યોગ કરતી વખતે તમારા મોંમાંથી શ્વાસ ન લો. તમે યોગ પ્રશિક્ષક પાસેથી સંપૂર્ણ માહિતી મેળવી શકો છો.
યોગ માટે તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર કરો, અને તેમાંના પરિવર્તન માટે પોતાને ટેકો આપો અને ખરેખર આમ કરવાથી પાછળથી તમને લાંબા સમય સુધી તફાવતનો અનુભવ થશે.