હાઇ બીપીના દર્દીઓ માટે યોગાસન અને પ્રાણાયામ અસરકારક ઈલાજ તરીકે સાબિત થાય છે જુઓ
હાઈ બીપી એ આરોગ્યની ગંભીર સ્થિતિ છે. તે હૃદય, મગજ, કિડની અને અન્ય રોગો સહિત ઘણાં લાંબા રોગોનું જોખમ વધારે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન અનુસાર, વિશ્વભરમાં અંદાજિત 1.13 અબજ લોકોમાં ઉચ્ચ બીપી છે અને તેમાંથી મોટાભાગના લોકો નીચા અને મધ્યમ આવકવાળા દેશોમાં રહે છે. જો તમે આની પાછળ કેટલાક ગંભીર કારણો જોશો, તો તમે જોશો કે સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાન, વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન, આહારમાં વધુ મીઠું, બેઠાડુ જીવનશૈલી, તાણ અને ડાયાબિટીઝના કારણે થાય છે.
હાઈ બીપીમાં, તમારું બ્લડ પ્રેશર એટલું વધારે છે કે તે તમારી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને ફટકારતું બહાર આવે છે. આ રીતે, તે રક્ત વાહિનીઓ સહિત આખા શરીર પર આવા દબાણ લાવે છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે સ્વીડિશ મસાજ તમને તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ મસાજ શું છે અને ઘરે તેને કરવાની યોગ્ય રીત છે.
સ્વીડિશ મસાજ શું છે?
‘સ્વીડિશ મસાજ’ સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે રચાયેલ માલિશની એક તકનીક છે. આ તકનીકમાં માલિશ કરતી વખતે, એક વ્યક્તિ તેના હાથને તે જ દિશામાં મારે છે જેમાં લોહીનો પ્રવાહ હૃદયમાં પાછો આવે છે. લાંબી સ્ટ્રોક, ઘૂંટણ, ઘર્ષણ, ટેપીંગ, પર્ક્યુશન, કંપન, પ્રવાહો અને ગતિનો ઉપયોગ કરીને સ્વીડિશ મસાજ તકનીકોને માલિશ કરવામાં આવે છે.
સ્વીડિશ મસાજ કેવી રીતે કરવું
પ્રયત્નો (Effleurage): મસાજ હથેળી, અંગૂઠા અને અથવા આંગળીઓથી નરમ હાથથી કરવામાં આવે છે.
પેટ્રિસેજ (Petrissage): આમાં, શરીરના જુદા જુદા સ્નાયુઓ પર અંગૂઠો અને આંગળીઓ વડે ગળફાટ જેવી હિલચાલ કરવામાં આવે છે.
ઘર્ષણ (Friction): અંગૂઠા અને આંગળીઓની મદદથી, પીઠ પર ગોળ દબાણ બનાવવામાં આવે છે.
કંપન (Vibration): આમાં, થરથરાવતા હલનચલન કરવામાં આવે છે, જે શરીરમાં કંપનો ઉત્પન્ન કરે છે.
હેકિંગ (Hacking): આમાં હળવા હાથથી થપ્પડ મારવી અથવા કરાટે શૈલીની ચોપિંગ કરવી સામેલ છે.
સ્વીડિશ મસાજનો હેતુ શું છે?
સ્વીડિશ મસાજનો મુખ્ય હેતુ લોહીમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં વધારો અને સ્નાયુઓમાંથી ઝેરના પ્રકાશનને પ્રેરિત કરવાનો છે. આ મસાજથી, લેક્ટિક એસિડ, યુરિક એસિડ અને અન્ય મેટાબોલિક કચરો જેવા હાનિકારક ઝેર પેશીઓમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓની પુન:પ્રાપ્તિમાં પણ મદદ કરે છે.
સ્વીડિશ મસાજના ફાયદા શું છે?
સ્વીડિશ મસાજ માત્ર અપવાદરૂપે સારું જ નહીં, પણ આરામદાયક અને સ્ફૂર્તિ આપતું હોય છે. તે ચેતા, સ્નાયુઓ, ગ્રંથીઓ, પરિભ્રમણને અસર કરે છે અને આપણા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. સારવાર તરીકે, તે તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ મસાજ હાઇ બીપીના દર્દીઓમાં હાર્ટ રેટને ઘટાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે રક્ત પરિભ્રમણને સરળ બનાવવા માટે કાર્ય કરે છે.
મસાજ થેરેપીમાં, સહાનુભૂતિશીલ પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે અને પેરાસિમ્પેથેટિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે. તે ચિંતા અને તાણમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે, પરંતુ માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે. તે મસાજમાં સંકુચિત પેશીઓને ફેલાવવામાં મદદ કરે છે અને આખા શરીરની રક્ત વાહિનીઓને હળવા કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
