કોરોના સમયગાળામાં લોકડાઉન થવાને કારણે, લોકોની જીવનશૈલી એટલી ખરાબ થઈ ગઈ છે કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને લગતી આવી કેટલીક ભૂલો કરે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. લોકો હંમેશાં વિચારે છે કે સારા ખોરાક ખાધા પછી પણ તેઓ બીમાર કેમ પડી રહ્યા છે ? તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આ પાછળનું કારણ આરોગ્ય સંબંધિત કેટલીક ભૂલો હોઈ શકે છે. આજનો લેખ એ ભૂલો પર જ છે. આજે, આ લેખ દ્વારા, અમે તમને જણાવીશું કે તમે કઈ 15 આરોગ્ય સંબંધિત ભૂલો કરી રહ્યા છો, જેના કારણે તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર થઈ રહી છે. આ સાથે, આ સમસ્યાથી બચવાના ઉપાયો પણ જણાવીશું. આગળ વાંચો …
1 – સૂતા પહેલા ફોનને તમારા માથા નીચે મુકવો
સૌ પ્રથમ લોકો સૂતા પહેલા અથવા રાત્રે ઉઠતા પહેલા તેમના ફોનને તપાસે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે સુતા પહેલા પોતાના ફોનને ઓશિકા પાસે રાખે છે, જેના કારણે ફોનનો પ્રકાશ તેની આંખો પર અસર કરી શકે છે. આ સિવાય કંપનને કારણે તેમની ઊંઘને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. બીજી બાજુ, જો તમે રાત્રે વોશરૂમમાં જતા હો, તો પણ સૂતા પહેલા ફરી એક વાર તમારો ફોન તપાસો. આ ટેવ અનિદ્રા પેદા કરી શકે છે અને બીજા દિવસે વ્યક્તિ તાણ અનુભવે છે.
2 – કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરીને સુઈ જવું
કોન્ટેક્ટ લેન્સની પ્રકૃતિ સ્પોન્જ છે, તેથી જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તે પહેરીને જ સૂઈ જાય છે, ત્યારે તે યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતો નથી. આ સિવાય, કોન્ટેક્ટ લેન્સ ઘણા બેક્ટેરિયા માટે જોખમી હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરીને સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આંસુઓની હિલચાલ પર અસર પડે છે, સાથે સાથે આંખોને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળી શકતું નથી.
3 – રાત્રે બ્રશ કરવું
રાત્રે કોણ બ્રશ કરે … આપણે સવારે ઉઠીને બ્રશ કરશુ. આ વાક્ય સાંભળવું જેટલું આરામદાયક છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ પીડાદાયક છે. જો તમે રાત્રિભોજન પછી બ્રશ નહીં કરો તો દાંત માટે બિલકુલ સારું નથી. જો તમે રાત્રે જ્યૂસ, કોફી વગેરેનું સેવન કરો છો, તો પછી તે મહત્વનું છે કે તમે બ્રશ કરીને જ સૂઓ. આ સિવાય, જમ્યાના 40 મિનિટ પછી બ્રશ કરો. આ કરવાથી દાંત સુરક્ષિત રહેશે અને દાંતના બેક્ટેરિયા પેટમાં જશે નહીં.
4 – સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો
જ્યારે શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોય છે, ત્યારે લોકો કેટલીક સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે. પોષક તત્ત્વોની ઉણપને દૂર કરીને તેની સારવાર પણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ પોષક તત્ત્વોની ઉણપને દૂર કરવા માટે લોકો જરૂરી સપ્લીમેન્ટનો આશરો લે છે. આ કિસ્સામાં, સપ્લીમેન્ટના બદલે, તમે આહારમાં વિવિધ પોષક તત્વો ઉમેરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો તમે સપ્લીમેન્ટના બદલે સવારે થોડા સમય સૂર્ય-પ્રકાશમાં બેસી શકો છો. સમાન વિટામિન સી માટે તમે લીંબુ, નારંગી વગેરે ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
5 – મેકઅપ કાઢ્યા વગર જ સુઈ જવું
એવું કહેવામાં આવે છે કે તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા ચહેરો ધોવો જોઈએ. ફેસ વોશ ચહેરા પરની ધૂળ, માટી, ગંદા બેક્ટેરિયા વગેરેને દૂર કરે છે. બીજી બાજુ, જો તમે કોઈ પાર્ટી અથવા ઓફિસથી ઘરે આવ્યા છો, અને જો તમે તમારા ચહેરાને ધોતા નથી, તો તે તમારી ત્વચા માટે જરાય સારું નથી. આ કરવાથી ત્વચામાં ઘણી સમસ્યા થાય છે અને ત્વચાના ગ્લો પર પણ અસર પડે છે. તમે ફેસ રીમુવર તરીકે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
6 – સવારનો નાસ્તો
ઘરેથી કામ કરવાને કારણે, લોકો સવારનો નાસ્તો કર્યા વગર જ તેમના કામ કરવા બેસે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમના શરીરને પૂરતી ઉર્જા મળતી નથી. તમારા રોજિંદા નિત્યક્રમમાં તંદુરસ્ત નાસ્તો ઉમેરવો મહત્વપૂર્ણ છે. સાથે હળવું રાત્રિ ભોજન પણ જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સવારે નાસ્તો ન કરે તો તે ડાયાબિટીઝની સમસ્યાનો શિકાર બની શકે છે. આ સિવાય તે જાડાપણાની સમસ્યાથી પણ પીડાઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સવારના નાસ્તામાં રસ, ફળ, દૂધ, ઇંડા વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
7 – 7 કે 8 કલાકની ઊંઘ
ડોકટરો કહે છે કે તંદુરસ્ત જીવન માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. હજી પણ લોકો તેમની ખોટી રૂટીનને કારણે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી. મોડી ઊંઘ લેવી અને મોડાં ઉઠવું એ આ ખરાબ ટેવનું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં સમયસર સૂવું જરૂરી છે. આ માટે, તમે સૂવાનો સમય યોગ્ય કરી શકો છો અને તેનું પાલન કરી શકો છો.
8 – પૂરતું પાણી પીવું નહીં
આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા શરીર માટે પાણી જરૂરી છે. તો એ જરૂરિયાત પૂરી કરવાની આપણી જવાબદારી છે. પરંતુ અતિશય વ્યસ્તતા અથવા આળસને લીધે, આપણે આ જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરતા નથી, જેના કારણે વ્યક્તિને માથાનો દુખાવો, ધબકારા વધી જવું, થાક વગેરેની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ખાતરી કરો કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 12 થી 13 ગ્લાસ પાણી પીવો.
9 – વધુ પ્રમાણમાં ચા અને કોફી પીવી
ઘરેથી કામમાં, લોકોને ખબર નથી હોતી કે તેઓ કેટલા કપ કોફી અથવા ચા પીવે છે, તેઓ જાતે જ તે જાણતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેના સ્વાસ્થ્ય પર તેની નકારાત્મક અસર પડે છે. કોફીના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં કેફીનની માત્રા વધી શકે છે, જે અનિદ્રાની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે, માનસિક વિકાસ પણ આનું લક્ષણ છે. આવી સ્થિતિમાં ચા અને કોફીનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો.
10 – સવારે કસરત ન કરવી
કેટલાક લોકો એવા છે જે વિચારે છે કે તેઓ આજથી નહીં કાલથી કસરત શરૂ કરશે અને કાલે ક્યારેય નહીં આવે. ચાલો તમને જણાવીએ કે સવારે કસરત કરવી જરૂરી છે. આનાથી શક્તિ જળવાઈ રહે છે, સાથે શરીર તાજગીનો અનુભવ પણ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે શરૂઆતમાં જ ચાલવા સાથે પ્રારંભ કરો. તે પછી કસરત, વ્યાયામ અને યોગ માટે 10 મિનિટનો સમય વધારો.
11 – ખોરાક પર મીઠું નાખવું
જ્યારે મીઠું ઓછું હોય છે, ત્યારે આપણે ખોરાકની ઉપર મીઠું નાખીએ છીએ. જો કે તે ખૂબ જ સામાન્ય છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું જ જોખમી છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે મીઠું ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સ્તર વધારી શકે છે, તેથી સલાડ અથવા ખોરાકમાં મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો.
12 – વધુ ગરમ પાણીથી સ્નાન
લોકો શિયાળામાં ગરમ પાણીથી નહાવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે આમ કરવાથી શરદી દૂર થાય છે, તેઓ તાજગી અનુભવે છે. પરંતુ ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે જો ગરમ પાણી તમારી સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો તે ત્વચાને પણ શુષ્ક કરે છે.
13 – લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવું
ઓફિસ હોય કે ઘરેથી કામ, એક જગ્યાએ સતત બેસવું સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કરવાથી શારીરિક સમસ્યાઓ જેવી કે ગળામાં દુખાવો, હાથ-પગમાં જક્ડતા વગેરે થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સતત એક જગ્યાએ બેસી રહેવા કરતાં વચ્ચે વચ્ચે વિરામ લેવાનું વધુ સારું છે. કામ કરતા સમયે 15 મિનિટમાં પ્રવૃત્તિઓ પણ ઉમેરો.
14 – જંક ફૂડનું વધુ સેવન
લોકો તેમના રોજિંદા નિત્યક્રમમાં વધુ પડતી મીઠાઈઓ અથવા જંક ફૂડનો ઉમેરો કરે છે, જેના કારણે તેમને ડાયાબિટીઝ, હ્રદયરોગ, જાડાપણું વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તે જ સમયે, તાણ વધારવાનું એક કારણ પણ જંક ફૂડ અથવા મીઠાઇનો વધુ પડતા સેવનના કારણે હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં મર્યાદિત માત્રામાં ઉમેરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો.
15 – પેઇન કિલરનો વધુ પડતો ઉપયોગ
ઘણીવાર તમે લોકોને કહેતા સાંભળ્યા જ હશે કે જો હાથમાં દુખાવો થાય છે કે પગમાં દુખાવો થાય છે તો પેઇન કિલર ખાય છે. પરંતુ શું ડોક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ કરવાનું યોગ્ય છે ? ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે પેઇનકિલર મર્યાદિત માત્રામાં ખાવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડોક્ટરની સલાહ પર જ પેઇન કિલર અથવા અન્ય કોઈપણ ગોળીઓ લો.
અહીં જણાવેલા મુદ્દાઓ દર્શાવે છે કે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં આવી કેટલીક ભૂલો કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણું દુખ સહન કરવું પડી શકે છે. તેથી, આ ભૂલો વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, સમયસર આ ભૂલોને સુધારવી પણ જરૂરી છે. ઉપર જણાવેલા મુદ્દાઓ આધારે તમારું મૂલ્યાંકન કરો અને જુઓ કે આ 15 વસ્તુઓમાંથી તમે કઈ ભૂલો કરી રહ્યા છો અને સમયસર તે ભૂલો સુધારો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત