જો તમે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓ શામેલ કરો છે, જે તમારી ત્વચાનો ગ્લો વધારે છે, તો પછી તમે સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ ખાઈને પણ તમારી સુંદરતામાં વધારો કરી શકો છો. અહીં અમે તે સ્વાદિષ્ટ અને આવશ્યક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવી રહ્યાં છીએ, જેનું સેવન કરવાથી થોડા અઠવાડિયામાં જ તમારી ત્વચા ગ્લોઇંગ અને સ્વસ્થ બનશે.
ગ્લોઇંગ ત્વચા મેળવવા માટે ફક્ત ચહેરા પર ફેસ પેક લગાવવું જરૂરી નથી. ઉલ્ટાનું, તમારે તમારા ખોરાકમાં એવી ચીજોનો સમાવેશ કરવો પડશે જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરશે. જો તમે ખોરાકમાં આ ચીજોને શામેલ કરશો, તો થોડા અઠવાડિયામાં જ તમારી ત્વચા ગ્લોઈંગ થશે.
ચમકદાર અને કોમળ ત્વચા માટે એવા આહાર જરૂરી છે, જેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન-એ, સી અને ઇ શામેલ છે. અમે અહીં આવા જ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકની સૂચિ લાવ્યા છીએ, જે તમારો સ્વાદ વધારશે અને તમારી ત્વચાને ગ્લોઇંગ પણ કરશે.
અખરોટ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે
ચમકદાર ત્વચા માટે તમારા આહાર અખરોટ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તે તમારી ત્વચાને તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો આપે છે જે ગ્લો વધારે છે, તેમજ ત્વચામાં આવશ્યક તેલોનો અભાવ દૂર કરે છે.
જ્યારે ત્વચામાં કોઈ કુદરતી ચિકાસ હોય છે, ત્યારે ત્વચાનો ગ્લો ઘટવા લાગે છે, સાથે તમારી ત્વચા આ બધા હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવામાં સક્ષમ છે, જે તમારી ત્વચાના ગ્લોને ઘટાડે છે.
પીચ, ખજૂર અને રોઝમેરી
ઋતુ અનુસાર તમારે તે ફળોનો તમારા દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઇએ, જે ખાવાથી શરીરને તરત જ ઉર્જા મળે છે. આ ચીજોમાં –
- પીચ
- ખજૂર
- રોઝમેરી
- અંજીર
- સુકી દ્રાક્ષ
મગફળીનો ખાસ કરીને સમાવેશ થાય છે. તમે દર ઋતુમાં આ ખોરાક આખા વર્ષ દરમિયાન ખાઈ શકો છો. ફક્ત એક બાબતની કાળજી લો કે તમે શિયાળામાં આ ચીજોનું જેટલું સેવન કરો છો, ઉનાળામાં તેનાથી અડધું લો. કારણ કે આ ખોરાક તાસીરમાં ગરમ હોય છે.
સુંદર ત્વચાનું રહસ્ય
જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 4 અખરોટ ખાશો તો તમારી ત્વચા ખૂબ જ સુંદર અને બેદાગ થઈ જશે. ઉપરાંત, સવારે અથવા સાંજે અથવા બંને સમયે, તમે યોગ્ય લાગે, તે સમયે એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરો.
દિવસના કોઈપણ સમયે અખરોટ ખાઈ શકાય છે. જમ્યા પછી અખરોટ ખાવું નહીં. સારા પરિણામ માટે, નાસ્તા અને બપોરના ભોજનની વચ્ચે અખરોટ ખાઓ અથવા સાંજના નાસ્તામાં લો.
તેથી જ મેગ્નેશિયમ ખૂબ મહત્વનું છે
મેગ્નેશિયમ શરીરની અંદર લોહીના પ્રવાહને સરળ રીતે જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તે ત્વચાની પ્રતિરક્ષા વધારે છે. તેથી, મેગ્નેશિયમ ધરાવતા તેલનો ઉપયોગ ત્વચાને મોશ્ચયરાઇઝ બનાવવા માટે પણ થાય છે.
જો તમે તમારા આહાર દ્વારા તમારી ત્વચાને મેગ્નેશિયમ આપો તો તે સારું રહેશે. તેનાથી શરીર અને ત્વચા બંનેને શક્તિ મળશે. શરીર અને ત્વચાને અલગથી વ્યાખ્યાયિત કરવી તમને વિચિત્ર લાગી શકે છે. પરંતુ, જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને નિરોગી છે, તેને ત્વચા સબંધિત સમસ્યા થઈ શકે છે.
વિટામિન-એ, સી અને ઇ
આપણા શરીરમાં જરૂરી વિટામિન્સની ઉણપ દૂર કરવા માટે મોસમી ફળોનું સેવન પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ એક ફળ ખાવાનો નિયમ બનાવો છો, તો તેની અસર તમારી ત્વચા પર સ્પષ્ટ દેખાશે. ફક્ત એક દિવસ એક કેળું ખાવ, પછી બીજા દિવસે ફળ ખાઓ. અથવા એક સાથે વિવિધ પ્રકારનાં ફળો ખાઓ. આનાથી આરોગ્ય અને સુંદરતા બંનેમાં સુધારો થશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત