જે રીતે આપણે સવારે પ્રારંભ કરીએ છીએ તે આપણા આખા દિવસને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારની શરૂઆત ઉર્જા અને ખુશહાલીથી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કેટલાક લોકો સવારે ઉઠીને થાક અને તાણની લાગણી અનુભવે છે, જેના કારણે તેમનો આખો દિવસ પણ તાણમાં જાય છે. જો આપણે આપણી સવારની શરૂઆતમાં કેટલાક કાર્યો ઉમેરીશું, તો તે આખો દિવસ સુખી અને શક્તિશાળી થઈ શકે છે. હવે સવાલ એ છે કે આ કઈ વસ્તુઓ છે ? ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આજનો લેખ તે કામો પર છે. આજે, આ લેખ દ્વારા, અમે તમને જણાવીશું કે સવારની શરૂઆતમાં તમે કઇ વસ્તુઓ ઉમેરીને કરી શકો છો, જેથી તમારો દિવસ સુખ અને ઉર્જાથી ભરપૂર રહે.
1 – યોગા અને વ્યાયામ
સવારે ઉઠીને વ્યક્તિ તાજગી અનુભવે છે પરંતુ તાજગી લાંબા સમય સુધી ચાલતી નથી. કામના દબાણને કારણે વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી તણાવ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ અને કસરતથી તમારું રૂટિન શરૂ કરો. યોગ અને વ્યાયામ દ્વારા, તમે તમારા શરીરને સક્રિય તો રાખશો જ, સાથે તમે તણાવ, ચિંતા વગેરેથી પીડિત છો તો આ બધી સમસ્યાઓથી પણ મુક્તિ મળશે. વ્યક્તિએ પોતાના તાણને દૂર કરવા માટે યોગ અને કસરત કરવી જ જોઇએ.
2- પુષ્કળ પાણી પીવું
સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર ખુબ જ ફાયદાકારક છે, આ તો તમે જાણો જ છો, પરંતુ સવારે પાણી પીણું એ તમારા આખા શરીરમાં ઉર્જાનો સંચાર પણ કરે છે. સવારે ઉઠતાંની સાથે જ આપણા હોઠ સુકાઈ જાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે રાત અને સવારની વચ્ચે 7 થી 8 કલાકનું અંતર હોય છે અને તે દરમિયાન આપણે પાણી પીતા નથી, જેના કારણે આપણને આપણા હોઠ થોડા અંશે સુકા લાગે છે. તેથી જ સવારે પાણી પીવાથી માત્ર હોઠ નરમ તો રહે છે, પણ સવારે પાણી પીવાથી વ્યક્તિ દિવસભર ફ્રેશ અને સક્રિય રહે છે.
3 – થાકવાની પ્રવૃત્તિઓથી દૂર
કેટલાક કાર્યો એવા છે જે કરવાથી વ્યક્તિ ઝડપથી કંટાળી જાય છે. જો તે કાર્યો વહેલી સવારે કરવામાં આવે તો તે વ્યક્તિ દિવસભર થાક અનુભવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે કામો માટે નિયત સમયમર્યાદા નક્કી કરો. તે પછી ધીમે ધીમે તે કાર્યો સમાપ્ત કરો. તે વસ્તુઓ એક સાથે કરવાથી તમારી ઉર્જા દૂર થાય છે અને સાથે જ વ્યક્તિ તાણ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં સવારે આ વસ્તુઓથી અંતર રાખવું.
4 – યોજનાઓ બનાવવી
આખા દિવસની સૂચિ બનાવો અને આ સૂચિમાં તમે દિવસ દરમિયાન જે કાર્યો પૂર્ણ કરવા જઈ રહ્યા છો તે લખો. ઉપરાંત, દિવસભર તે વસ્તુઓ કર્યા પછી, તે સૂચિ પર એક રાઇટનું નિશાન કરો. આ કરવાથી તમારો સમય બચશે, સાથે તમારા મનમાં સૂચિ પણ યોગ્ય રહેશે, તેના આધારે તમે તમારી જાતને આદેશો આપી શકશો. તેનો એક ફાયદો પણ છે કે વ્યક્તિ તેના કોઈપણ કામને ભૂલશે નહીં.
5 – સવારે થોડો સમય સૂર્ય-પ્રકાશ લો
વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ અને કસરત પછી સવારે ઉઠ્યા પછી, જ્યારે તમે નહાવા વગેરે જાઓ છો, તો પછી થોડી વાર તડકામાં ઉભા રહો. આ કરવાથી, શરીરને વિટામિન ડીનો પૂરતા પ્રમાણમાં મળશે. ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે સવારનો સૂર્ય-પ્રકાશ લઈ રહ્યા છો, ત્યારે તે સમય દરમિયાન શરીર પર વધારે કપડાં ન હોવા જોઈએ. આ કરવાથી તમારા શરીરને વધુ વિટામિન ડી નહીં મળે. વિટામિન ડી શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જેથી તમે આખો દિવસ ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશો.
6 – ઘાસ પર ચાલવું
કોરોના સમયગાળામાં લોકડાઉનને કારણે, લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે, જેના કારણે તેઓ સવારથી સાંજ સુધી લેપટોપ સામે એક જગ્યાએ બેસે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ ગળા, હાથ, પગ વગેરેમાં દુખાવો અનુભવે છે, સાથે તે તેમની આંખો માટે પણ હાનિકારક છે, તેથી સવારે ઘાસ પર ચાલવું, તે આંખોની ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ઉઠો અને ચંપલ પહેર્યા વગર ઝાકળવાળા ઘાસ પર ચાલો. આ કરવાથી તમે દિવસભર તાજગી અનુભવતા હશો અને તમારી આંખો પણ સુરક્ષિત રહેશે.
અહીં જણાવેલા મુદ્દા દર્શાવે છે કે જો તમારા દિવસની શરૂઆતમાં કેટલીક વસ્તુઓ ઉમેરવામાં આવે છે, તો પછી આખો દિવસ ઉત્સાહપૂર્ણ અને ખુશ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દિવસભર તણાવમાં છો અથવા થાક અનુભવો છો, તો પછી સવારે ઉઠો અને ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓનું પાલન કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત