મિત્રો, ઉનાળાની ઋતુમા શરીરને ઠંડુ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે અનેક પ્રકારની વસ્તુઓ લેવી પડે છે. આમાં સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું. ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોક એટલે કે હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન એટલે કે શરીરમાં પાણીનો અભાવ, કમળો, બળતરા, એસિડિટી અને અપચો, ફૂડ પોઇઝનિંગ, ટાઇફોઇડ એ સૌથી સામાન્ય રોગો છે.
તેમને ટાળવા માટે, શરીરને ઠંડુ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઉનાળાના દિવસોમાં આઇસક્રીમ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, આઇસ આઇસ કોલ્ડ વોટર, ગોળા ખાતા નજરે પડે છે. હું તમને જણાવી દઇશ કે તમારે બજારમાં મળેલી આ બધી બાબતોથી દૂર રહેવું જોઈએ.
આ બધી વસ્તુઓ તમને થોડી ક્ષણો માટે સારું અને ઠંડક અનુભવ આપી શકે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે બરાબર નથી. ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આ સમયે, તમારા આહારમાં પાણીથી ભરપૂર ફળો અને તેના તાજા રસનો સમાવેશ કરો. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે તમે કોલ્ડ ડ્રિંકને બદલે ઉનાળામાં કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.
લેમોનેડ એ તમારા શરીર માટે ખૂબ જ લાભદાયી સાબિત થાય છે. આનાથી શરીર અંદરથી ઠંડુ રહે છે અને શરીરમા પાણીની કમીને પણ દૂર કરી દે છે. ગરમીની ઋતુમા લીંબુનુ સેવન કરવાથી તમે અનેકવિધ પ્રકારની બીમારીઓ સામે રક્ષણ મેળવી શકો છો.
ઉનાળાની ઋતુમા ફક્ત પાકેલી મીઠી કેરી જ નહીં પરંતુ, કાચી અને ખાટી કેરીની પણ મળી રહે છે, જેથી તમે તેનુ શરબત બનાવી તેને પી શકો છો. તેનુ સેવન હીટસ્ટ્રોકની સમસ્યા ને રોકવામા પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ઉનાળામા બેલ સીરપનુ સેવન પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે પેટને લગતી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.
ઉનાળાની ઋતુમા અતિશય પરસેવો થવાને કારણે, શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન બગડે છે. આ સિવાય છાશમા દહી સિવાય નમક અને પાણી સમાવિષ્ટ હોય છે, જે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમા એક ગ્લાસ છાશ ઉનાળામાં તમને ભરપૂર ઉર્જા આપે છે અને તમને થાકની સમસ્યા સામે રક્ષણ પણ આપે છે.
તરબૂચનુ સેવન પણ ગરમીની ઋતુમા શ્રેષ્ઠ સાબિત થઇ શકે છે કારણકે, તેમા ૯૩ ટકા જેટલુ પાણી હોય છે. આ એવું ફળ છે કે તમને ખાધા પછી તરસ લાગતી નથી અને શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. તે શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને આ રીતે ખાઈ શકો છો અથવા તો તેનો જ્યૂસ પણ પી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત