મિત્રો, સામાન્ય રીતે ૬૦ વર્ષની ઉંમરે પહોંચીએ એટલે આપણે માની લઈએ છીએ કે, હવે આપણા આરામના દિવસો આવી ગયા છે. ફક્ત આટલુ જ નહીં સમાજ પણ એવુ માને છે કે, ૬૦ ની વય શરૂ થાય છે એટલે તમે તમારી બધી જવાબદારીઓ પૂર્ણ કરી લીધી છે અને હવે તમે મુક્ત થઇ ગયા છો. આ સમય એવો હોય છે કે, જ્યારે તમારે તમારી જાત સાથે વધુ ને વધુ સમય વિતાવવાનો હોય છે.
પરંતુ, આ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે તમે સક્રિય જીવન જીવો છો. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે ૬૦ વર્ષની વયે પણ પોતાની જાતને કેવી રીતે ફીટ રાખવી. જો તમે તમારા દિમાગથી જુવાન છો, તો તમારું શરીર પણ તમને ટેકો આપવા તૈયાર હશે, પરંતુ જો તમે એવુ વિચારશો કે તમારી ઉંમર હવે આ બધી બાબતો માટે નથી, તો મારો વિશ્વાસ કરો, તમે ફક્ત ઘરેથી હોસ્પિટલમાં જતા રહેશો. તમારા મનથી સકારાત્મક બનો અને નક્કી કરો કે તમે વૃદ્ધ નથી.
જો તમે હૃદયથી યુવાન થવાનું સ્વીકારો છો, તો પછી શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવાનું સરળ બને છે.નિવૃત્તિ પછી, તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ખર્ચ કરો. સ્વસ્થ ખોરાક, વ્યાયામ, યોગ અને વોકિંગની આદત રાખો. આ માટે, તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો. તમે તમારા રૂટીનનુ પાલન કરો એટલે તમે અવશ્ય યુવાન દેખાશો, વૃદ્ધાવસ્થા તમને સ્પર્શશે પણ નહીં.
નાની અથવા મોટી કોઈપણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને અવગણશો નહીં. નિયમિતપણે તમારા બોડીનુ ચેકઅપ કરાવતા રહો. તમારા પોતાના પર ખર્ચ કરવાને વધારાનો ખર્ચ ગણશો નહીં. જો તમે યોગ્ય સમયે ડોક્ટર સાથે તમારી સમસ્યાઓ વિશે ચર્ચા કરો છો, તો તમારા ખર્ચ પણ ઓછા થશે.
આ યુગના લોકો માટે સૌથી મોટી સમસ્યા એકલતાની છે. આવી સ્થિતિમા તમે તમારુ પોતાનુ એક જૂથ બનાવો. તમારી ઉંમરના લોકો સાથે બગીચામાં બેસો અને મજા કરો. અહીં તમે સમાજ, કુટુંબ અને તમારા વિશે વાત કરી શકો છો. આમ, કરવાથી તમે જોશો કે તમે પહેલા કરતા પણ વધારે ખુશ અને સકારાત્મક બનશો.
જો તમે ફીટ અને તંદુરસ્ત રહેવા ઈચ્છતા હોવ તો તમારે તમારા ખાણીપીણીની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. જો તમે સારા સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખશો તો તમારું શરીર એકદમ નીરોગી રહેશે. તમારા ખોરાકમાં ઘણાં ફળો, લીલા શાકભાજી, તેલયુક્ત માછલી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
આ ઉપરાંત તમે તમારા આહારમાં હળવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકો છો. સંતૃપ્ત ચરબી ટાળો. પાચનશક્તિ એક ઉંમર પછીની જેટલી મજબૂત હોતી નથી. આવી સ્થિતિમા કૃપા કરીને ડોક્ટરની સલાહ લો. તમારા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તે તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ રાખશે અને તમને થાક લાગશે નહીં. ખાંડવાળી ચીજોથી શક્ય તેટલા દૂર રહો. જો તમે આ બધી કાળજી રાખશો તો તમે ૬૦ પછી પણ નીરોગી સ્વાસ્થ મેળવી શકશો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત