આ સમયે વધતા તાપમાનથી લોકોને પરસેવો વળી રહ્યો છે. કેટલાક લોકો તેમના ઘરોમાં એસીની સામે બેઠા રહે છે, પરંતુ તે લોકોનું શું, જેઓ આ વધતી ગરમીમાં બહાર પોતાના કામ માટે જાય છે. ખાસ કરીને એવા પુરુષો જેઓ આ કડકડતી ગરમીમાં પોતાના કાર્યો માટે બહાર જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે લોકોએ તેમના આરોગ્યની સંભાળ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓ ખાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ગરમી સામે લડવા માટે પાણી પીવું કેટલું પૂરતું છે ?
ડોકટરના જણાવ્યા મુજબ શરીરને સ્વસ્થ અને ફીટ રાખવામાં પાણીની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. માનવ શરીરમાં પાણીની માત્રા 60-70% છે. પાણી શરીરના અવયવો અને પેશીઓનું રક્ષણ કરે છે. તે કોષોને પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું પણ કામ કરે છે.
શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવું જોઈએ
તમે હંમેશાં સાંભળ્યું હશે કે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ મટે છે અને તમને અનેક રોગો સામે લડવાની શક્તિ મળે છે. પરંતુ, ઘણી વખત આપણે તેને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક ગણાતા પાણી કરતા વધારે પાણી પીએ છીએ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ સાબિત થાય છે. તેથી, તમારે તમારા શરીરની જરૂરિયાત અનુસાર પાણી પીવું જોઈએ.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે કેટલું પાણી જરૂરી છે ?
સ્ત્રીના શરીરમાં દરરોજ 11.5 ગ્લાસ પાણીની જરૂર પડે છે, જે લગભગ 2.7 લિટર છે. તે જ સમયે, એક પુરુષના શરીરમાં 15.5 ગ્લાસ પાણીની જરૂર હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તમારા શરીરને દરરોજ લગભગ 3.7 લિટરની જરૂર હોય છે. ચા, કોફી, દૂધ, દહીં અને તમારો આહાર તમારા હાઇડ્રેશન લક્ષ્યોને પૂરા કરવામાં પણ મદદ કરે છે, પરંતુ પ્રવાહી તરીકે પાણીનો વધુ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
પીવાના પાણીના આશ્ચર્યજનક ફાયદા!
– પાણી પીવાથી સ્નાયુઓના તાણ અને સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે. આ સાથે, જ્યારે તમારું શરીર હાઇડ્રેટ થાય છે, ત્યારે તમે લાંબા સમય સુધી વધુ સારી રીતે વ્યાયામ કરી શકો છો.
– જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો પાણી તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. હા, હાઈ-કેલરીવાળા પીણાને બદલે પાણી પીવું તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે.
– પાણી પીવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ ઝડપી બનશે અને ઉર્જા સ્તર પણ આશ્ચર્યજનક રીતે વધશે, જે તમને સ્ફૂર્તિલા રહેવામાં મદદ કરશે. ખાસ કરીને સવારે, સારી માત્રામાં પાણી તમારા ચયાપચયને વધારે છે.
– પાણી પીવાથી તમારું મગજ વધુ સારું કામ કરશે અને તમે મગજની ઉર્જા અને ક્ષમતામાં વધારો અનુભવશો, કેમ કે મગજ 75 થી 85 ટકા પાણીથી બનેલું છે.
– જ્યારે શરીરમાં પાણીનું સ્તર સારું રહે છે, ત્યારે તમારું શરીર હાનિકારક, ઝેરી પદાર્થોને સરળતાથી બહાર કાઢવાની મંજૂરી આપે છે અને તેની અસર તમારી ઉંમર અને આરોગ્ય પર દેખાય છે.
– આજની અસંતુલિત જીવનશૈલી અને ખોરાકમાં બેદરકારીને લીધે ચહેરા પર ખીલની સમસ્યા સામાન્ય છે. મોટાભાગના લોકોના ચહેરા પર ખીલની સમસ્યા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણી ચમત્કારિક લાભ પ્રદાન કરે છે. પુષ્કળ પાણીનું સેવન કરવાથી મૂળમાંથી પિમ્પલ્સ દૂર થાય છે. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે ખીલના મહત્વપૂર્ણ કારણોમાં પેટ અને પાચનની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમારું પેટ ખરાબ હોય છે, ત્યારે ચહેરા પર પિમ્પલ્સ દેખાવાનું શરૂ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણી તમારા પેટને સાફ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ખીલને અટકાવી શકે છે.
– કોલોન એ પાચક સિસ્ટમનો એક ભાગ છે. તેની સ્વચ્છતાને કારણે શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણી કોલોન સફાઇ માટે એક ઉત્તમ માધ્યમ છે. કોલોન સફાઈ એ પાણીની સહાયથી એક કુદરતી અને સરળ પદ્ધતિ છે. કોલોનને સાફ કરવા માટે, તમારે દિવસમાં 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે નવશેકું પાણી પીવો છો, તો આનાથી શ્રેષ્ઠ બીજું કંઈ નથી. તેથી સવારે ઉઠીને એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી ફાયદો થાય છે.
– જ્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટ થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે માથામાં તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે. માથામાં થતો દુખાવો ટાળવા માટે, પોતાને સંપૂર્ણ હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. માથામાં થતો તીવ્ર દુખાવો પાણી પીવાથી દૂર થાય છે. તેથી, દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
– પાણી પેટમાં જમા થયેલી ગંદકીને અસર કરે છે. પાણી પીવાથી, પેટ શુદ્ધ તો થાય જ છે પણ પેટમાં ઠંડક પણ આપે છે. આ સિવાય શરીર સરળતાથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ પાણી પીવાથી શરીરનું ઝેર બહાર નીકળી જાય છે. આંતરડામાં સંગ્રહિત પાણી પણ બહાર આવે છે. જ્યારે પેટ સાફ છે ત્યારે ભૂખ લાગશે. જ્યારે હાનિકારક પદાર્થો શરીરમાંથી મુક્ત થાય છે, ત્યારે શરીર શુદ્ધ બને છે.
– આજના ભાગ-દોડવાળી જીંદગીમાં લોકો રાત્રે કે દિવસ યોગ્ય ઊંઘ લેતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ઊંઘ પૂર્ણ ન થાય ત્યારે તણાવ પેદા થાય છે. ઘણી વાર લોકોને લાગ્યું હશે કે સવારે ઉઠતા સમયે માથામાં દુખાવો અને તણાવ છે. આવા લોકોએ સવારે ઉઠીને પાણી પીવું જોઈએ. આ કરવાથી મનમાં રાહત થાય છે અને દિવસ સારો જાય છે. સવારે પાણી પીવાથી તાણ દૂર થાય છે અને તમે દિવસભર તાજગી અનુભવો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત