આ વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ અને મૂડ સ્વિંગ્સ ખૂબ સામાન્ય છે. વડીલોથી લઈને બાળકો સુધી, દરેક વ્યક્તિને કોઈકને કોઈક પ્રકારનાં તાણમાં જીવે છે, જેના કારણે તેમનો મૂડ ઘણીવાર બદલાતો રહે છે. આ રોગચાળાએ આપણા બધાના મૂડને પણ ઘણી અસર કરી છે. તો આવી સ્થિતિમાં આપણે બધાએ એવી ચીજોનું સેવન કરવું જોઈએ જે આપણો મૂડ બરોબર રાખે છે, એટલે કે આપણા મૂડ જેવો ખોરાક. ક્યારેક સુખ, ક્યારેક દુ: ખ, તો ક્યારેક પ્રેમ, ક્યારેક ગુસ્સો, બીજા ઘણા પ્રકારની મનોદશાઓ હોય છે જે ક્યારેક આપણા પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. અમે તમને જણાવીએ કે તમે તમારા દરેક મૂડ પ્રમાણે તમારા ખોરાકની પસંદગી કરી શકો છો, તો તમારો મૂડ એક ચપટીમાં જ બરાબર થઈ જશે, જી હા આ એકદમ સાચું છે. તો આજે અમે તે સુપર ફુડ્સ વિશે વાત કરીશું જે તમારે તમારા મૂડ પ્રમાણે ખાવા જોઈએ.
1. જ્યારે તમે દુઃખી છો, ત્યારે આ ચીજનું સેવન કરો
ઉદાસીનો સમયગાળો એ એવો સમયગાળો છે, જે તમે ન માંગતા હોય તો પણ તે તમને કોઈક સમયે અથવા કોઈપણ જગ્યા પર ઘેરી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ખુશ થવાનાં કારણો શોધી રહ્યા છો, તો ઓમેગા 3 ધરાવતા આહારનું સેવન કરવું જોઈએ. જે તમારા મૂડને એકદમ સારો બનાવે છે.
2. જ્યારે ભય હોય ત્યારે ખાવા માટેના ખોરાક
એવા ઘણા લોકો છે જે કોઈપણ વાતથી ડરતા હોય છે અથવા ઘણા લોકોને કંઇક કે બીજી વસ્તુનો ડર હોય છે, તો ક્યાંક તમારો આહાર પણ આમાં જવાબદાર છે. સંશોધન મુજબ, ફોલેટના અભાવને કારણે આવું થાય છે. તેથી જ તમે એવોકાડો ખાય છે. આ તમારા ડરને થોડું કાબૂમાં રાખશે.
3. ગુસ્સો આવે ત્યારે શું ખાવું
જો તમને નાની-નાની બાબતે ગુસ્સો આવે છે. જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે સમર્થ નથી તો ડ્રાયફ્રુટ ખાઓ. સંશોધન મુજબ ડ્રાયફ્રૂટમાં ઓમેગા 3 વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. જે તમામ ઉંમરના લોકોમાં ક્રોધને કાબૂમાં રાખે છે. કેટલાક સંશોધન મુજબ ઝીંકનું સેવન મહિલાઓમાં ક્રોધને અંકુશમાં રાખે છે. તમે આ માટે અખરોટ અને અળસીનું સેવન કરી શકો છો.
4. જ્યારે તમે પ્રેમ અનુભવો છો ત્યારે શું ખાવું
જે દિવસની તમે પ્રતીક્ષા કરી રહ્યાં છો અને તે દિવસ નજીક આવી રહ્યો છે અને તમે ઇચ્છો છો કે તમારો મૂડ જળવાય, આવી સ્થિતિમાં, તમારે એ ચીજનું સેવન કરવું જોઈએ, જેમાં ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય, આ તમારા મૂડને એકદમ સારો બનાવશે. આ માટે તમે કોળાના દાણા અથવા પાઇન બદામ ખાઈ શકો છો. આ તમારા મૂડને એકદમ સારો બનાવશે.
5. શરમ લાગે તો શું ખાવું જોઈએ
દરેકને આત્મવિશ્વાસની જરૂર છે. તમે તમારા શરમાળ મૂડને યોગ્ય આહારથી દૂર કરી શકો છો. સંશોધનકારોના જણાવ્યા મુજબ, તમારે એમિનો એસિડથી ભરપૂર વસ્તુઓની પસંદગી કરવી જોઈએ.
6. કોઈ મોટી તકલીફ હોય, ત્યારે શું ખાવું જોઈએ
ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ એક અથવા બીજા આઘાતને કારણે ઘણું દુઃખી રહેતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ચોકલેટ સારા સાથી બની શકે છે. હા, ચોકલેટ તમને તમારા દુઃખમાંથી બહાર લઈ આવે છે. ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમ, મૂડ-બુસ્ટિંગ ફિનાઇલેથિલામાઇન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરો છો તો તમને વધુ ફાયદો થશે.
7. તણાવમાં ક્યાં ખોરાક ખાવા જોઈએ.
તણાવ ફક્ત શરીરને જ નહીં, પરંતુ મનને પણ અસર કરે છે. આખો દિવસ કામ કર્યા પછી તાણ અનુભવાય તે સામાન્ય છે. બ્લૂબેરીથી તણાવથી રાહત મળી શકે છે. બ્લુબેરીમાં સારી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં હાજર એન્ટીઓકિસડન્ટ્સ શરીરને તાણથી થતાં નુકસાનથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
મૂડ ગમે તે હોય, જો તમે મૂડ પ્રમાણે આ સુપર ફૂડ્સ અજમાવો છો, તો તમને તેની અસર જોવા મળશે. તમારા મૂડ પ્રમાણે હંમેશા આવી વસ્તુઓ અજમાવો, જે સ્વસ્થ પણ હોય અને તમને નુકસાન ન પહોંચાડે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત