દરેક વ્યક્તિને ઊંઘવું પસંદ હોય છે અને સવારે ઉઠતી વખતે,દરેકના મનમાં એક જ વિચાર આવે કે હજુ થોડી ઊંઘ મળી જાય.ઊંઘ એ એક આવશ્યક પ્રક્રિયા છે જે થાક દૂર કરે છે અને મગજનો વિકાસ કરે છે.પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધારે ઊંઘ તમારા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે ? જી હા,વધારે ઊંઘવાથી,તમે કેટલાક ગંભીર રોગોને આમંત્રણ આપો છો.સામાન્ય રીતે વ્યક્તિએ 7 થી 8 કલાકની જ ઊંઘ લેવી જોઈએ,પરંતુ જો તમે આ કરતા વધારે ઊંઘો છો તો તમારા શરીર ઉપર શું નકારાત્મક અસર પડે છે,તે અમને તમને જણાવીએ.
હૃદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે
જો તમે રાત્રે 7-8 કલાકથી વધુ ઊંઘશો તો તમને હ્રદયરોગ થવાની સંભાવના વધે છે.વધારે ઊંઘ લેતા લોકો હૃદય રોગ,કોરોનરી હ્રદય રોગ જેવા રોગથી પીડાતા હોય છે.રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય અને પોષણ પરીક્ષા સર્વે અનુસાર, જો તમે રાત્રે 8 કલાકથી વધુ સૂતા હોવ તો,હૃદય રોગની સંભાવના 10 ટકા વધે છે.
વજન વધારો
ખૂબ ઊંઘ લેવાથી શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે,જેથી આપણા વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.ઊંઘ અને વજન વધારવા અંગે હાથ ધરવામાં આવેલા એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછી ઊંઘ કરતા વ્યક્તિઓ અને વધુ ઊંઘ કરતા વ્યક્તિઓમાં વજન વધારો થઈ શકે છે.9 કલાકથી વધુ ઊંઘ કરતા લોકોમાં સામાન્ય લોકો કરતા વજન વધવાની સંભાવના 21 ટકા વધારે છે.
મગજ ધીમું કામ કરે છે
મગજના વિકાસ માટે ઊંઘ ખુબ જરૂરી છે,પરંતુ જો તમે વધારે ઊંઘ લેતા હોવ તો તે તમારું મગજ ધીમું કામ કરે છે.જેના કારણે તમને ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે.જો તમે વધારે સૂતા હો તો તે તમારા મગજની ઉંમર પણ ઘટાડે છે.
ગર્ભાવસ્થા
એક ડોક્ટર દ્વારા કરવામાં આવેલ સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે સામાન્ય મહિલાઓની તુલનામાં જે મહિલાઓ આઠ કલાકથી વધુ ઊંઘ લે છે,ખાસ કરીને જેઓ 9 થી 11 કલાકની ઊંઘ લે છે,તેઓ ગર્ભવતી થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે.
બીમારીઓ વધે છે
વધુ ઊંઘના કારણે એનિમિયા,થાઇરોઇડ,ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટરોલનું જેવી બીમારીઓ થાય છે.હાયપોથાઇરોઇડ અને ડાયાબિટીઝના કિસ્સામાં,શરીરમાં ચયાપચય બગડે છે,જેના કારણે કોષોને પૂરતો ખોરાક નથી મળતો.આને લીધે શરીરની ઉર્જા ઝડપથી ખોવાઈ જાય છે અને થાક અનુભવાય છે.
સ્વભાવમાં બદલાવ
વધુ ઊંઘ કરવાથી શરીરમાં થાક અને ચીડિયાપણું અનુભવાય છે.8 કલાકથી વધુ ઊંઘ કરવાથી શરીરના ઘટકો પણ ઓછા થાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત