અશ્વગંધા એક લોકપ્રિય ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ આયુર્વેદમાં લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે.તેમાં હાજર ઔષધીય ગુણ દરેકના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.અશ્વગંધા એડેપ્ટોજનનું કામ કરે છે,જેનો અર્થ છે કે તે તમારા શરીરના તણાવને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.આટલું જ નહીં અશ્વગંધ તમારા શરીર અને મન માટે બીજી ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે.
અશ્વગંધાના પાંદડા અને તેના મૂળનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે થાય છે.અશ્વગંધાના પાંદડા ચામાં વાપરી શકાય છે,જ્યારે મૂળ સૂકવી શકાય છે અને તેને પાવડર અથવા દવા તરીકે પણ લઈ શકાય છે.સંધિવામાં સાંધાના દુખાવો માટે આ એક ઉત્તમ સારવાર છે.
ચાલો જાણીએ અશ્વગંધાના ફાયદાઓ વિશે-
અશ્વગંધા લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના સ્તરને ઘટાડવા માટે જાણીતું છે.પ્રાણીઓ અને માણસો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં આની પુષ્ટિ થઈ છે.60 દિવસ સુધી પુખ્ત વયના લોકો પર થયેલા આ અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે અશ્વગંધા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને 17 ટકા અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના સ્તરમાં 11 ટકાનો ઘટાડો કરી શકે છે.
બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડે છે
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે અશ્વગંધા એક ખૂબ જ ફાયદાકારક ઔષધિ છે.લોહીમાં ખાંડનું સ્તર ઘટાડવા માટે ઘણા અભ્યાસોમાં અશ્વગંધા ફાયદાકારક માનવામાં આવી છે.અશ્વગંધાથી ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશન અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં વધારો થાય છે,જેથી તે ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે
રોગો અને બાહ્ય વાયરસને રોકવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જોઈએ.આજે ઘણા પરિબળો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે જેમ કે તાણ,બળતરા અને ઉંઘનો અભાવ.આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં કુદરતી કિલર કોષોની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો થાય છે.આ રોગપ્રતિકારક કોષો રોગો અને ચેપ સામે લડે છે.
તાણ ઘટાડવામાં મદદગાર છે
કેટલાંક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અશ્વગંધાના સેવનથી શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર અસરકારક રીતે ઘટાડે છે.કોર્ટિસોલ એ સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે.જો તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલનો વધારો થયો હતો,તો તે તાણ અને ભાવનાત્મક અશાંતિનું કારણ બને છે.આજના આધુનિક જીવનમાં તણાવ ખૂબ સામાન્ય છે,તેથી તેની સાથે લડવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
અશ્વગંધાની સપ્લીમેન્ટ
અશ્વગંધાની સપ્લીમેન્ટ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરીને પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને ફાયદો પહોંચાડે છે.એક અધ્યયનમાં 75 ઉમર ધરાવતા લોકોની અશ્વગંધા સાથે સારવાર કરવામાં આવી હતી,જેના પછી એવું જોવા મળ્યું હતું કે તેમનામાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગતિશીલતા તેમજ તેમના ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો થયો છે.
સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ મળે છે
અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ મળે છે.ઉપરાંત તે શરીરની ચરબી ઘટાડવા અને પુરુષોમાં શક્તિ વધારવામાં પણ મદદગાર છે.એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તંદુરસ્ત પુરુષો જેમણે દરરોજ અશ્વગંધાની સપ્લિમેન્ટ્સ લીધી હતી,તેઓને 30 દિવસમાં માંસપેશીઓના નિર્માણ અને માંસપેશીઓની શક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી હતી.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત