બાળકોની સંભાળ રાખવી એ ખૂબ મહત્વનું હોય છે. બાળકોના ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કારણ કે હવામાનમાં ફેરફાર બાળકોને બીમાર કરી શકે છે.
હવામાન બદલાયું છે, હળવી ઠંડી સાથે પ્રદૂષણનો કહેર છે. જેના કારણે લોકોને પણ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આ બધામાં, નાના બાળકોની સંભાળ રાખવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોના ખાવા પીવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કારણ કે હવામાનમાં પરિવર્તન બાળકોને બીમાર કરી શકે છે.
શરદી અને ખાંસી જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ નાના જીવ માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. બાળકો ઘણીવાર શિયાળાની સીઝનમાં બીમાર થઈ જાય છે, જેના કારણે તેઓ યોગ્ય રીતે જમતા પણ નથી. પરંતુ આવા સમયે બાળકોને યોગ્ય પોષણ આપવું ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં નાના બાળકોએ કયા આહારથી બચવું જોઈએ બાળકોના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને અને તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નહીં.
બાળકોને ઠંડીમાં આ આહાર ખવડાવો:-
– 6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે, માતાના દૂધથી વધુ સારું કંઈ નથી.
– બાળકોને મોસમી ફળનો થોડો રસ આપો.
– મોસમી શાકભાજીથી વિવિધ પ્રકારની સ્વસ્થ વાનગીઓ બનાવો અને બાળકોને ખવડાવો. વાનગીઓની વિવિધતા જોતા, બાળક ખાવા માટે આકર્ષાય છે.
– બાળકને દરરોજ દૂધ પીવાની આદત પાડો, આ માટે તમે દૂધમાંથી બદામ શેક, કાજુ શેક બનાવી શકો છો.
– બાળકને અઠવાડિયામાં બે દિવસ ખિચડી અથવા પોર્રીજ કે દલિયા ખાવા દો.
– નાના બાળકને અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ દિવસ ઇંડા ખવડાવો.
– શિયાળાની ઋતુમાં શરદી અને ખાંસી જેવી સમસ્યાઓથી બચવા બાળકોને મશરૂમનો સૂપ ખવડાવવો જોઇએ.
– એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ સમૃદ્ધ લસણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો બાળકોને ખવડાવવાનો પ્રશ્ન છે, તો તે થોડું મુશ્કેલ બને છે, પરંતુ આ માટે તમે એક વિશેષ પદ્ધતિ અપનાવી શકો છો. બાળકોની પસંદની ગારલીક બ્રેડ તમે તમારા નાના બાળકોને ખવડાવી શકો છો.
– શિયાળાની ઋતુમાં મધ ખાવાનું ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને વોર્મિંગ ગુણ હોય છે.
– ડ્રાય ફ્રુટના ખોરાક શિયાળાની ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે બાળકોને ડ્રાયફ્રૂટ ખવડાવવા માંગતા હો, તો પછી તમે તેમના માટે લાડુ બનાવી શકો છો. જેના કારણે બાળકને પોષક તત્વો મળશે અને તે શિયાળામાં બાળકના શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરશે.
– જો બાળકોને મીઠો ખોરાક ગમે છે, તો શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોને શક્કરીયા મળી શકે છે. શક્કરીયામાં સારી માત્રામાં ફાઇબર મળી આવે છે અને વિટામિન એ અને પોટેશિયમનો સારો સ્રોત પણ છે. નાના બાળકને ખવડાવવા માટે, તમે શક્કરીયાની પ્યુરી તૈયાર કરી શકો છો અને તેને પોર્રીજ અથવા સેન્ડવિચ તરીકે ખવડાવી શકો છો. આ સિવાય તમે ફ્રેંચ ફ્રાઇઝમાં બાળકોની જેમ મીઠા બટાટા પણ ખવડાવી શકો છો.
– શિયાળાની ઋતુમાં, બાળકને પીવા માટે ગરમ પાણી આપો. માંડ એટલે કે ચોખાના પાણીથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
શિયાળામાં આવા આહાર આપવાનું ટાળો
– શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોને દહીં, ભાત ન ખવડાવવા જોઈએ.
– બાળકોને તળેલી વસ્તુઓથી દૂર રાખવું જોઈએ. કારણ કે નાના બાળકોનું પાચન નબળું હોય છે. તેના બદલે તમે સફરજનનો હલવો, પનીર સેન્ડવિચ બનાવીને બાળકોને ખવડાવી શકો છો.
– જો બાળકને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યથી કે ગ્લૂટેનથી એલર્જી હોય તો, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા ખોરાક આપવાનું પણ ટાળો.
જો બાળક ઘરમાં હસે છે, તો પછી દરેકનો દિવસ સારો પસાર થાય છે. પરંતુ જો બાળકને શરદી, ખાંસી અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે, તો પછી દરેક જણ બાળકના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરે છે. તેથી, બાળકોના ખાવા પીવા માટે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત