બેચેની અથવા ગભરાટ માટે ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. વધુ કે ઓછું બ્લડ પ્રેશર બેચેનીનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય અમુક સમયે માનસિક તાણ પણ બેચેનીનું કારણ બને છે. જ્યારે પેટમાં ગેસ, એસિડિટી અને ખાંડનું સ્તર વધે છે ત્યારે અસ્વસ્થતાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. બેચેની અથવા ગભરાટ કોઈ પણ ઉંમરના લોકોમાં થઈ શકે છે. પરંતુ આ કોઈ ગંભીર સમસ્યા નથી, તમે તેના કારણને જાણીને ઘરે સારવાર કરી શકો છો. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ બેચેની અને ગભરાટ દૂર કરવા માટેના સરળ અને ઘરેલુ ઉપાય વિશે.
1) મીઠું અને ખાંડનું મિક્ષણ (ઓઆરએસ)
ઘણી લો બ્લડ પ્રેશરને લીધે બેચેનીની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો મીઠું અને ખાંડનું મિક્ષણ પીવામાં આવે તો આ સમસ્યામાંથી ખૂબ જ ઝડપથી રાહત મેળવી શકાય છે. આને હોમમેઇડ ઓઆરએસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. અગવડતાની સ્થિતિમાં ડોકટરો વારંવાર ઓઆરએસ પીવાની સલાહ આપે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે બેચેની અને ગભરાટની સમસ્યા દૂર કરે છે. જો તમને મીઠું અને ખાંડનું પાણી પીવાનું મન ન થાય, તો તમે લીંબુનું પાણી અથવા જીરાનું પાણી પણ પી શકો છો. આ તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય બનાવે છે, જે બેચેની અને ગભરાટની સમસ્યાથી રાહત આપે છે.
2) ફુદીનાનું પાણી
કેટલીકવાર, ગરમીને લીધે તમે અશાંત અથવા ગભરાટ અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમે શરીરને ઠંડુ કરવા માટે ફુદીનાનું પાણી પી શકો છો. ફુદીનાના પાણીની અસર ઠંડી હોય છે, જે પેટને ઠંડુ કરવામાં ફાયદાકારક છે. વળી, બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય ત્યારે પણ આ પાણી પી શકાય છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે, તેથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તે જરૂરી છે. આ માટે તમે ફુદીનાના પાનને પાણીમાં ઉકાળો અને પછી ઠંડુ થાય ત્યારે આ પીણું પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે લીંબુના પાણી સાથે ફુદીનાનો રસ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો. આ તમારી સમસ્યા હળવી કરવામાં મદદ કરશે.
3) મેડિટેશન કરો
મનની બેચેની અને ગભરાટ દૂર કરવા માટે મેડિટેશન અને પ્રાણાયામ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ માટે શાંતિપૂર્ણ સ્થળે બેસીને મેડિટેશન કરો. આ દરમિયાન, લાંબા શ્વાસ લો અને તમારા મનમાં સારા વિચાર વિશે વિચારો. આ ચિંતા દૂર કરે છે, સાથે ગભરાટ અને બેચેની પણ દુર કરે છે. તમે તમારા રૂટીનમાં મેડિટેશનનો સમાવેશ કરો. મનને શાંત કરવાની આ એક સરસ રીત છે.
4) પાણી પિતા રહો
હાયપરટેન્શન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટ લાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને બેચેની લાગે, તો પછી તમે એક ગ્લાસ પાણી પી શકો છો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખશે. ઘણું પાણી પીવાથી યુરિન સારી રીતે પસાર કરવામાં મદદ મળે છે, જે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન તરફ દોરી જાય છે અને બેચેનીમાં ઘણી રાહત આપે છે. હંમેશાં વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. તેથી, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. વધુ પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી તમે બેચેની અને ગભરાટને પણ ટાળી શકો છો.
5) અર્જુન છાલ પાવડર
બેચેની અથવા ગભરાટમાં પણ અર્જુનની છાલ લેવી ફાયદાકારક છે. અર્જુન છાલનો પાઉડર માર્કેટમાં સરળતાથી મળી રહે છે, આ પાવડરનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક છે. આ પાવડર ચા તરીકે અથવા દૂધ સાથે લઈ શકાય છે. આયુર્વેદમાં અર્જુનની છાલ પાવડર દવા તરીકે વપરાય છે. આ પેટના ગેસને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે તે ડાયાબિટીઝને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને ગેસ અથવા ડાયાબિટીઝને કારણે અસ્વસ્થતા હોય, તો તમને આ પાવડરથી રાહત મળી શકે છે. અર્જુનનો ઉકાળો અથવા રસ પણ આ સમસ્યામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
6) વરિયાળી અને સાકરનું મિક્ષણ
કેટલીકવાર, પેટમાં ગેસ અને એસિડિટીને લીધે, બેચેની અથવા ગભરાટની સમસ્યા પણ થાય છે. આ સ્થિતિમાં, જો તમને પણ ગેસ છે અને તમે બેચેની અનુભવી રહ્યા છો, તો પછી તમે પાણીમાં વરિયાળી અને સાકરને એક સાથે મિક્સ પી શકો છો. આ ગેસની સમસ્યાને સુધારવામાં મદદગાર છે. આ સાથે, વરિયાળી અને સાકરનું મિક્ષણ મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. જમ્યા પછી આ મિક્ષણનું સેવન કરવાથી લેવાથી પાચનશક્તિ જળવાય છે. તેનો ઉપયોગ સુખી હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે બેચેની અને ગભરાટ ઘટાડે છે. આ સિવાય જો તમે ઇચ્છો તો આ મિક્ષણમાં જીરું પણ ઉમેરી શકો છો.
7) ઠંડુ દૂધ
ડોકટરો જણાવે છે કે ઠંડુ દૂધ અગવડતા ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો તમને બેચેની લાગે છે, તો પછી તમે રેફ્રિજરેટરમાં રાખેલૂ દૂધ પી શકો છો. જો કે તમે સાદું દૂધ પી શકો છો, પરંતુ જો તમે દૂધનો સ્વાદ વધારવા માંગો છો, તો પછી તમે તેમાં રુહાફઝા ઉમેરીને પી શકો છો. રુહાફઝા શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અને થાક દૂર કરે છે. તે હાયપરએસિડિટીને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તમારા શરીરને ઠંડક આપે છે, જે ગભરાટ ઘટાડે છે. હકીકતમાં, ઘણી વખત શરીરની ગરમી વધે છે ત્યારે અસ્વસ્થતાની લાગણી થાય છે, તેવા કિસ્સામાં ઠંડા દૂધનું સેવન કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. બેચેનીના તમામ કારણોને શાંત કરવામાં દૂધ મદદ કરે છે.
8) નાકમાં ઘી રેડવું
કેટલીકવાર, થાક અને અસ્વસ્થતાના કારણે પણ બેચેની થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને આરામ આપવો જરૂરી છે. આ માટે તમે તમારા નાકના બંને નસકોરામાં ગાયનું ઘી નાખી શકો છો. આ મગજ અને મન બંનેને શાંત કરે છે, જે તમને ગભરાટ અને બેચેનીમાં રાહત આપે છે.
9) પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો
જો તમને ચિંતા છે અથવા તણાવ છે, તો તે તમારા મનમાં ના રાખો. આ વિશે તમારા પરિવાર સાથે ચર્ચા કરો અને આ સમસ્યા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને કોઈ કારણસર અશાંત અથવા નર્વસ લાગે છે, તો આ સમય દરમિયાન તમે તમારા પરિવાર સાથે બેસો, તેમની સાથે વાત કરો અને તેમની સાથે સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારી અસ્વસ્થતાને દૂર કરશે અને તમને બેચેની નહીં થાય. પરિવાર સાથે સમય વિતાવીને અનેક રોગો દૂર કરી શકાય છે. આ સાથે, તમારે આ સમસ્યાથી બચવા માટે સમયસર ઉઠવું જોઈએ. કારણ કે વધુ પ્રમાણમાં ઊંઘવું પણ તમારી સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી તમારા માટે રાત્રિની 8 કલાકની ઊંઘ જ જરૂરી છે. 8 કલાકથી વધુ ઊંઘ કરવાથી તમારી ગભરાટ અને બેચેનીની સમસ્યા વધી શકે છે. આ વિષય પર એક સંશોધન દ્વારા કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે સમય કરતા વધુ ઊંઘ કરો છો, તો તમે ઘણા રોગોનો શિકાર બનશો.