સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટ સાથે સમયસર ખાવું ખૂબ જરૂરી છે. સંશોધકો ના મતે સમયસર ન ખાવાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જે લાંબા ગાળે મોટી બિમારીઓ પેદા કરી શકે છે. નિષ્ણાતો ના મતે યોગ્ય સમયે કંઈ પણ ખાવાથી શરીરને ઊર્જા મળે છે, જે શરીરને ફિટ રાખે છે. સવારના ભોજન સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. ખાલી પેટે કયા કામ ન કરવા જોઈએ તે પણ ધ્યાનમાં રાખો.
ભૂખ્યા પેટે ના કરવી આ 6 વસ્તુઓ :
કેફીન :
મોટાભાગ ના લોકોની આંખો ચાના કપ થી ખુલે છે. સવાર ની ચાની ઘૂંટડી જાણે જન્નત ની ટૂર હોય. પરંતુ તમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી કે તે ઘૂંટડો આપણા સ્વાસ્થ્ય ને કેટલું નુકસાન પહોંચાડે છે. ખાલી પેટે કોફી કે ચા પીવાથી એસિડિટી ની સમસ્યા થઈ શકે છે. લાંબા ગાળે, તે મોટી મુશ્કેલી પણ પેદા કરી શકે છે.
ખાલી પેટે દારૂ પીવો :
સંશોધકોના મતે, ખાલી પેટ પર આલ્કોહોલ પીવાથી રક્તવાહિનીઓ પહોળી થાય છે. આના પરિણામે, આપણે ગરમી, સ્ત્રી પીડા, બ્લડ પ્રેશર ની સમસ્યા, કિડની, ફેફસાં, લીવર અને મગજના અનેક રોગો ઉત્પન્ન થાય છે.
ખાલી પેટ પર ચ્યુઇંગગમ ખાવી :
ઘણા લોકો ખાલી પેટે પણ ચ્યુઇંગગમ ચાવતા હોય છે. આવી આદતો તમારા પાચનતંત્ર ને નબળું પાડી શકે છે. પેટ સંબંધિત રોગો થી પણ તમે પીડાઈ શકો છો.
ભૂખ્યા પેટ પર ખરીદી કરવી :
સંશોધકો ના જણાવ્યા અનુસાર, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ખાલી પેટે ખરીદી કરે છે, તેઓ જંક ફૂડ તેમજ ઓવરશોપ ખાય છે. ભૂખ્યા રેહવા ની આદત છોડી દો તો અનેક પ્રકારના રોગો અને સ્થૂળતાથી બચી શકો છો.
ભૂખ્યા પેટ પર દલીલ ન કરો :
ભૂખ્યા પેટ પર ક્યારેય ગુસ્સે થવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી. આમ કરવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ખરાબ થાય છે. આ સ્થિતિ તમારા બીપીમાં પણ વધારો થઈ શકે છે.
એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગોળીઓ નો ઉપયોગ કરવો :
ખાલી પેટ પર કોઈપણ દવા લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમે ખાલી પેટ પર બળતરા વિરોધી દવાઓ ન લો. તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.