આ 6 ભૂલો તમારું પેટ બાર નીકળવાનું કારણ બની શકે છે,જાણો તે 4 ભૂલો વિશે….
આ સમયમાં જોવા મળી રહ્યું છે કે લોકડાઉન થયા પછીથી લોકોનું વજન વધ્યું છે અને પેટ બહાર આવ્યું છે. વજન વધારો અને જાડાપણામાં વધારો તમારું આરોગ્ય બગાડવાનું કામ કરે છે અને તમારું આકર્ષણ પણ ઘટાડે છે.પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી કેટલીક ભૂલો ફક્ત તમારા વધેલા વજનનું કારણ બને છે.આજે અમે તમને એવી ટેવો વિશે જણાવીએ છીએ જેના કારણે તમારું પેટ બહાર નીકળે છે.
ઝડપથી ખાવાથી વજન વધે છે
એક અભ્યાસ મુજબ જાણવામાં આવ્યું છે કે,જે લોકો ઝડપથી જમે છે,એ લોકોને દર 2 કલાકે ભૂખ લાગે છે. આને કારણે શરીરમાં બિન-જરૂરી કેલરી અને પોષણ મળતું નથી.આ રીતે,શરીરમાં વધુ પડતી ચરબી જમા થઈ જાય છે,જે જાડાપણાનું કારણ બને છે.તેથી,વજનમાં વધારો અટકાવવા માટે ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવીને ખાવો જોઈએ.તેથી ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ મળે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
નાસ્તો ન કરવો
સવારનો નાસ્તો શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.આનાથી શરીરમાં દિવસભર ઉર્જા રહે છે.સાથે કામ કરવાની ક્ષમતા વધે છે.પરંતુ ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં નાસ્તો છોડી દેવાનું યોગ્ય માને છે.પરંતુ તેમ કરવું ખોટું છે.હકીકતમાં,જે વ્યક્તિ સવારે નાસ્તો ન કરે તેને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.આમ તે વધારે પ્રમાણમાં ખાય છે. આવી સ્થિતિમાં,લોકો વધુ ચરબીવાળું અને કેલરીવાળું ખાવાનું શરૂ કરે છે,જે વજનમાં વધારો કરે છે.ઉપરાંત,દિવસભર થાક પણ અનુભવાય છે.
વર્કઆઉટ ના કરવું
રોજ વ્યાયામ ન કરવા અથવા યોગ ન કરવાથી પણ વજન વધે છે.જો તમે કામ નહીં કરો તો પછી તમારા પેટ, જાંઘ અને કમરની ચરબી ઝડપથી સ્થિર થવા લાગે છે.આવી સ્થિતિમાં વજન વધે છે.તેનાથી બચવા માટે,દૈનિક રૂટીનમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરવાની ટેવ બનાવો.
પાણી ન પીવું
ખોરાકની સાથે પાણીની યોગ્ય માત્રા મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.તેથી,દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવો.આનાથી પરસેવો અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાં હાજર કચરાના પદાર્થોને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.ઉપરાંત,શરીરની મેટાબોલિક પ્રક્રિયા એ યોગ્ય પદ્ધતિ છે,જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.તેનાથી વિપરિત,જો પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનો વપરાશ ન કરવામાં આવે તો શરીરમાંથી દૂષિત પદાર્થો સારી રીતે બહાર આવતા નથી.આવી સ્થિતિમાં તમારે વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે.
ફાસ્ટ ફૂડ
ફાસ્ટ ફૂડ વધુ પડતું ખાવાથી એ જાડાપણું માટેનું ખુલ્લું આમંત્રણ છે.આમાં ચરબી અને કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે,જે જાડાપણામાં ઝડપથી વધારો કરે છે.ફાસ્ટ ફૂડને બદલે તમે હેલ્ધી ચીજો ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.અઠવાડિયામાં એકવાર ફાસ્ટ ફૂડ ખાઓ,પરંતુ તેમાં વધારાની વસ્તુઓ લેવાનું પણ ટાળો.આ સિવાય તેલવાળા મસાલાવાળા ખાદ્યપદાર્થો વધુ પ્રમાણમાં ન ખાવા જોઈએ અને જો તમારે તે ખાવું જ હોય તો તેની સાથે સલાડનું પ્રમાણ વધારે રાખો.
અધૂરી ઊંઘ
અધૂરી ઊંઘથી શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે.ઊંઘને ધ્યાનમાં રાખીને આપણે આપણી દિનચર્યા વ્યવસ્થિત કરવી એ ખુબ જરૂરી છે.મોડી રાત્રે સૂવું અને સવારે વહેલા ઉઠવું એ જાડાપણાનું કારણ બને છે.અધૂરી ઊંઘ ખોરાકનું પાચન અવરોધે છે,જે ચરબીનું કારણ બને છે.ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને રાતના સમયે વહેલી સુવાની ટેવ રાખો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત