માતાના દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારવાનો અર્થ એ નથી કે માતા ચરબીવાળી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરે. ચાલો તમને જણાવીએ કે ચરબીને વધારવાની સાચી રીત શું છે?
માતાના દૂધમાં પોષક તત્વો હોય છે જે પ્રથમ થોડા મહિનામાં બાળકના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે. માતાના દૂધમાં જટિલ કાર્બ્સ, પ્રોટીન, ચરબી, ઓલિગોસૈકેરાઇડ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજો સામેલ છે, જે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેમનો માનસિક વિકાસ કરે છે.
પરંતુ આ તત્વોમાંથી એક, જે થોડી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, તે ચરબી છે. માતાના દૂધમાં રહેલી ચરબી બાળકના વિકાસમાં ઘણી રીતે મદદરૂપ થાય છે, પરંતુ ચિંતાજનક બાબત એ છે કે માતાના દૂધમાં ચરબીની માત્રા દિવસ દરમિયાન બદલાય છે. કેટલીકવાર તેમાં ઘટાડો થાય છે, તો ક્યારેક તે વધતી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાના દૂધમાં ચરબી સંતુલિત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે તેથી તેને ઘટાવા ન દો.
બાળકો માટે માતાના દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
માતાના દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ લગભગ 4 ગ્રામ હોવું જોઈએ. જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, તેમાં એન્ટિબોડીઝ પણ હોય છે જે નવજાતની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. બાળકના શરીરમાં વિવિધ પ્રણાલીઓના વિકાસ માટે અને તેમના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે આ ફાયદાકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કેવી રીતે માતાના દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારવું (how to increase fat in breast milk).
કેવી રીતે માતાના દૂધ માં ચરબીનો વધારો કરવો
1. બાળકને સ્તન ખાલી કરતી વખતે ઘણી વાર ખવડાવો
ખવડાવવાથી બાળકના દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો થઈ શકે છે. દરેક સ્તનપાનમાં, તમારા બાળકને બંને સ્તનોથી દૂધ આપો. તમારા બાળકને પ્રથમ સ્તનમાંથી ખોરાક આપ્યા પછી, તેને બીજા સ્તનમાંથી પણ ખવડાવો. જ્યાં સુધી બાળક જાતે દૂધ પીવાનું બંધ ન કરે ત્યાં સુધી પીવડાવવાનો પ્રયાસ કરો. હકીકતમાં બંને સ્તનપાનથી દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. એક સાથે બંને સ્તનોથી દૂધ પમ્પ કરવું એ દૂધનું ઉત્પાદન વધારવાનો અને દૂધમાં ચરબી વધારવાનો એક સહેલો રસ્તો છે.
2. પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લો
માતાના દૂધમાં કુદરતી રીતે ચરબી વધારવા માટે, તમારે પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ માટે, તમારે ઇંડા, ડ્રાયફ્રૂટ, દૂધ, ચિકન અને માછલી વગેરેમાંથી સ્વસ્થ પ્રોટીન લેવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, જો તમે શાકાહારી છો અને તમને લાગે છે કે તમે બાળકને પૂરતા પ્રમાણમાં દૂધ આપી શકતા નથી, તો પછી તમે સ્તનપાન નિષ્ણાતની મદદથી પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.
3. આયુર્વેદિક ઔષધિઓની સહાય મેળવો
કેનેડિયન બ્રેસ્ટફીડિંગ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, જો માતાના દૂધમાં ચરબીનો અભાવ હોય અને બાળક સતત નબળું હોય, તો માતાએ તેના આહારને સુધારવા સાથે કેટલીક ઔષધિઓની મદદ લેવી જોઈએ. આ તેમના સ્તનોમાં દૂધનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે. આ ખોરાક અને ઔષધિઓમાં સામેલ છે:
– લસણ
– આદુનું પાણી
– પલાળેલી મેથી ખાવી
– વરીયાળી
– સૂંઠ પાવડર
4. સ્તનની મસાજ કરો
સ્તનને માલિશ કરવાથી સ્તનપાન સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આનાથી માતાની દૂધની નળીઓમાં પણ ફાયદો થાય છે, જે નળીઓ બ્લોક છે અને તેમાંથી દૂધ છોડતા નથી. આ મસાજથી સ્તનોની બધી નળીઓ ખોલીને દૂધના પ્રવાહમાં સુધારો થાય છે. આ માટે તમારે દરરોજ તમારા સ્તનને પકડવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને ધીમેથી સ્ક્વિઝ કરવું જોઈએ. આ રીતે, થોડા દિવસ સતત માલિશ કરો. આ મસાજ દૂધના ચરબીયુક્ત ભાગોને સ્તનની ડીંટીમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે. તેથી જ હંમેશાં એવું કહેવામાં આવે છે કે બાળકને વધુને વધુ દૂધ આપો, જેથી તે સ્તનના દૂધમાં વધારો થાય.
જ્યાં સુધી તમે બાળકને સંપૂર્ણ દૂધ નથી આપતા ત્યાં સુધી સ્તન દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારવું સરળ નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે જો તમે ચરબીની માત્રામાં વધારો કરો છો, તો પણ તે સ્તન દૂધની સૌથી છુપાયેલ દૂધ નળીમાંથી બહાર આવશે. તેથી, તમારે તમારા બાળકને ચરબીયુક્ત દૂધ આપવા, યોગ્ય ખાનપાન લેવો અને બાળકને સંપૂર્ણ દૂધ આપવું જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત