માતા જે ખાય છે તેનાથી બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે. જો કોઈ માતા પોષક તત્વોથી ભરપુર ખોરાક લે છે, તો તેનું બાળક ખૂબ ઝડપથી વિકસે છે. બીજી બાજુ, જો કોઈ પોષક આહાર ઓછું લે છે, તો તે તેના બાળકના વિકાસને અટકાવે છે, સાથે તેના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તેથી જ સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ કંઈપણ ખાતા પહેલા તેમના બાળક વિશે વિચારવું જોઈએ. જો તમે સ્તનપાન કરાવો છો, તો તમારે વિટામિન, ખનિજોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. ઉપરાંત, કોઈએ આવા કેટલાક ખોરાકથી સંપૂર્ણ અંતર રાખવું જોઈએ, જેની અસર બાળક પર પડે છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ ક્યાં ખોરાકથી બચવું જોઈએ.
સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ આ ખોરાકનું સેવન ન કરવો જોઇએ
તંદુરસ્ત બાળક મેળવવા માટે, સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. તે સમય દરમિયાન તેઓએ પોષક તત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ, સાથે બાળકના વધુ સારા વિકાસ માટે, સારો આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર સ્ત્રીઓ ડિલિવરી પછી બધી ચીજોનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે, જ્યારે આ બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. સ્તનપાન દરમિયાન, તમારે આવા ઘણા ખોરાકનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ જેની બાળક પર ખરાબ અસર પડે છે. તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ખોરાક વિશે-
1. મસાલેદાર ખોરાક ટાળો
તમને જણાવી દઈએ કે વધુ મરચું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું દરેક માટે હાનિકારક છે, તેથી દરેકએ આ ચીજોથી અંતર રાખવું જોઈએ. પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ આ ચીજોના સેવનથી ખાસ બચવું જોઈએ, કારણ કે આવા ખોરાક બાળકને પણ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે વધુ મરચું, મસાલેદાર ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. મસાલાઓની ખૂબ જ ગરમ અસર પડે છે, જે તમારા અને તમારા બાળકના પેટમાં દુખાવો અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. જો તમે સ્તનપાન કરાવો છો, તો લસણથી વિશેષ અંતર રાખો. તેની અસર ખૂબ જ ગરમ છે, જે બાળકને નુકસાન પહોંચાડે છે.
2. આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળો
ફક્ત સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ જ નહીં, દરેક વ્યક્તિ દ્વારા આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તે વિવિધ પ્રકારની આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેના સેવનથી માતા તેમજ બાળકના સ્વાસ્થ્ય ઉપર ખરાબ અસર પડે છે. તમારે દારૂ, સિગારેટ અને અન્ય માદક દ્રવ્યોથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ. આ તમારા બાળકને સારી રીતે વિકાસ કરવામાં મદદ કરશે.
3. ગેસ્ટ્રિક ફુડ્સ ટાળો
સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ પણ આવા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, જેનાથી પેટમાં ગેસ અને એસિડિટી થાય છે. જો તમે વાયુયુક્ત પદાર્થોનું સેવન કરો છો, તો તે બાળકને પેટમાં ગેસ અને પીડા પેદા કરી શકે છે. આમાં તમારે ગેસ કરતા શાકભાજી જેવા કે વટાણા, કોબી, જેકફ્રૂટ વગેરેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આની સાથે ચણા અને દાળો પણ ગેસ કરે છે, તેથી તમારે આ ચીજોથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. વધુ તળેલું અથવા ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાથી પણ ગેસ થાય છે, તેથી તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે આ ખોરાકનું સેવન બિલકુલ ન કરવું જોઈએ.
4. માછલી ટાળો
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ માછલીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને માછલી ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેની અસર ખૂબ જ ગરમ છે. આ માતા અને બાળકના શરીરનું તાપમાન વધારે છે, જે બાળકોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા બાળકના વિકાસ માટે ઓમેગા -3 માં ભરપૂર અન્ય ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
5. કેફિનેટેડ પદાર્થોને ટાળો
કેફીનવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાથી ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સ્તનપાન કરાવો છો, તો તેમાંથી સંપૂર્ણ અંતર રાખો. તે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ચા અને કોફીનું બિલકુલ સેવન ન કરવું જોઈએ. આનાથી શિશુમાં અનિદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં ચોકલેટ ખાવાથી પણ બાળકને નુકસાન થાય છે. તેથી, ચા, કોફી, સોડા અને ચોકલેટનું સેવન બિલકુલ ન કરો. તેમાં કેફિનનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે.
6. ખાટા ફળોનું સેવન ટાળો
ખાટા ફળોનું સેવન કરવાથી તમારા બાળકને નુકસાન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સ્તનપાન કરાવો છો, તો ખાટા ફળો ખાવાનું બંધ કરો. મોસંબી, નારંગી, લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટ અને કીવી વગેરેથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું. ખાટા ફળોમાં વિટામિન સી પર્યાપ્ત માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શિશુઓ અથવા નાના બાળકોમાં પેટને અસ્વસ્થ કરી શકે છે. પોષક તત્વો મેળવવા માટે તમે અન્ય ફળોનો સરળતાથી ઉપયોગ કરી શકો છો. આ તમારા બાળકને પોષક તત્વો પણ આપશે, સાથે તમે અને તમારું બાળક બંને સ્વસ્થ રેહશો.
7. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ ટાળો
સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ હંમેશાં સંતુલિત આહાર અથવા સંતુલિત ખોરાક લેવા જોઈએ. તેઓએ પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન જ ન કરવું જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં કેલરી, ચરબી અને ખાંડ વધુ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો ખૂબ ઓછા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે આ ચીજોનું સેવન વધુ કરો છો, તો તમારા બાળકને તેમાંથી પૂરતા પોષક તત્વો નહીં મળે. તેનાથી તેના શારીરિક વિકાસમાં વિલંબ થઈ શકે છે. તેથી જો તમે સ્તનપાન કરાવો છો, તો પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો. તે પછી તમે તેને મર્યાદિત માત્રામાં લઈ શકો છો.
જો તમે પણ સ્તનપાન કરાવો છો, તો અહીં જણાવેલા આ ખોરાકનું બિલકુલ સેવન ન કરો. તેઓ તમને અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમને કોઈ ખાદ્ય પદાર્થની એલર્જી હોય તો તેનું સેવન ન કરો. બાળકના સારા વિકાસ માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત