સવારે ઉઠીને થોડો ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીર પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, જાણો આ કયા ખોરાક છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ પર જે પણ ખાશો તેની સીધી અસર તમારા શરીર પર પડે છે. તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે જે પણ ખાલી પેટ પર ખાવ છો તે ખૂબ જ વિચારપૂર્વક ખાઓ. હકીકતમાં આપણે કેટલીક વખત આવી ચીજો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનીએ છીએ પરંતુ તે આપણા શરીર પર વિપરીત અસર દર્શાવે છે એટલે કે પ્રતિકૂળ. આપણે ખાતા કેટલીક ચીજોમાં એસિડનું પ્રમાણ એટલું વધારે હોય છે કે જો ખાલી પેટ પર સેવન કરવામાં આવે તો તે શરીરને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. ખાલી પેટ પર તેનું સેવન કરવાથી એસિડિટી અથવા બળતરા થાય છે. જો કે, ખાલી પેટ પર થોડો ખોરાક ખાવાથી તે જ ફાયદો થાય છે. પરંતુ લોકોને મુશ્કેલી એ છે કે આપણે સવારમાં ઉઠ્યા પછી શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે જાણતા નથી.
ફળોને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે
ઘણા લોકોને આ ખબર નહીં હોય પણ ખાલી પેટ પર ફળો ખાવાનું ખૂબ ફાયદાકારક છે. આપણી આજુબાજુના બધા ફળમાં ઘણા બધા પોષક તત્ત્વો, વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. તેથી તમારા દિવસને ફળોથી શરૂ કરવાથી તમે તમારી સિસ્ટમને ડિટોક્સિફાય કરી શકો છો. આને કારણે, તમે દિવસભર ઉર્જાથી ભરેલા રહો છો. એટલું જ નહીં, જો તમે સવારે ખાલી પેટ પર નિયમિતપણે ફળો ખાઓ છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જાણો કે ફળોમાં મળતી ખાંડ તમારા શરીરમાં શોષી લેવામાં સમય લે છે. પરંતુ જ્યારે ફળો ખાલી પેટ પર ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તમારું શરીર તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો, ફાઈબર અને ખાંડની સરળતાથી પ્રક્રિયા કરી શકે છે. એક અધ્યયનમાં એવું બહાર આવ્યું છે કે ખાલી પેટ પર ફળ ખાવાથી તમે તે ફળનો મહત્તમ લાભ મેળવી શકો છો.
સવારે ખાલી પેટ પર ખાવા માટેના ખોરાક:-
ઓટમીલ કે દલિયા
ઘણા લોકોને સવારે નાસ્તામાં પોર્રીજ ખાવાનું ગમે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે. સવારે ઓટમીલ પહેલા અથવા ખાલી પેટ ખાવાથી તમારા શરીરને ઘણા ફાયદાઓ મળે છે. પ્રથમ, ઓટમીલ તમારા પેટ પર કોટિંગ બનાવે છે, જે હાઈડ્રોક્લોરિક એસિડથી તમારા શરીરમાંથી બળતરાને રાહત આપે છે. જાણો કે ઓટમીલમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખાલી પેટ પર ઓટમીલનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને પાચન ઉત્તેજીત થાય છે. તે તમારા આંતરડામાંથી ઝેર બહાર કાઢવાનું પણ કામ કરે છે, જેનાથી તમે વધારે હળવા અનુભવો છો.
મધ
સવારે ખાલી પેટ પર મધનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં પણ મદદ મળે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવામાં અને પાચક તંત્રને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમારા શરીરમાં વાયરસ છે, તો પછી સવારે ખાલી પેટ પર મધનું સેવન કરવાથી શરીરમાંથી હાનિકારક વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, કારણ કે મધ સફાઈ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે.
ઇંડા
દરેકને ઇંડા ખાવાનું પસંદ છે, પરંતુ જો સવારે નાસ્તામાં ઇંડા ખાવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાલી પેટ પર ઇંડા ખાવાથી દિવસભર પેટ ભરેલું લાગે છે. અસંખ્ય અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જે લોકો સવારના નાસ્તામાં ઇંડા ખાતા હોય છે, તેઓ તેમના રોજિંદા કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
બદામ
બદામ એક એવું નટ્સ છે જે તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાલી પેટ પલાળેલા બદામ પર સવારે ઉઠ્યા પછી, તમે દિવસભર તાજગી અનુભવો છો. હકીકતમાં, બદામમાં મેંગેનીઝ, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, ફાઇબર, ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ સારી માત્રામાં હોય છે, જે તમને દિવસભર જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે બદામ બરાબર નહીં ખાતા હોવ તો તમને તેનાથી વધારે ફાયદો નહીં થાય. તો બદામને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ પર તેનું સેવન કરો.
પપૈયા
સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ પર પપૈયા ખાવાથી શરીરમાં રહેલા ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. પપૈયા ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરેલા હોય છે અને તેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે, જેના કારણે તમને પેટમાં સારું લાગે છે. પપૈયાથી દિવસની શરૂઆત કરવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ ઓછું થાય છે. તેથી સવારે તમે ખાલી પેટ પર પપૈયા ખાઈ શકો છો અને 40-45 મિનિટ પછી નાસ્તો કરી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત