આજના યુગમાં દરેક વ્યક્તિ સુંદર દેખાવા માંગે છે, આ માટે તે મોંઘા ઉત્પાદનો ખરીદે છે. જો તમને પણ ગ્લોઇંગ અને બેદાગ ત્વચા જોઈએ છે, તો તમારે તમારા આહાર પર વધુ ધ્યાન આપવું પડશે. કારણ કે આવા ઘણા વિટામિન છે, જો આપણા શરીરમાં તેનું પ્રમાણ ઓછું થઈ જાય, તો પછી ત્વચાનો ગ્લો દૂર થઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે ત્વચાના નિષ્ણાતો પણ માને છે કે મેકઅપ સાથે ચહેરા પર ફોલ્લીઓ છુપાવવાને બદલે તેના કારણોને જાણીને યોગ્ય પગલાં લેવા જોઈએ. આજે અમે તમને તંદુરસ્ત અને બેદાગ ત્વચા માટે જરૂરી વિટામિન વિશે માહિતી જણાવીશું.
1. વિટામિન એ
ત્વચાને યુવાન રાખવા માટે વિટામિન-એ ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે તે ત્વચાના કોષોને પુનર્જીવિત કરે છે, જે લોકો શુષ્ક ત્વચા અને ખીલથી પરેશાન છે, તેઓએ આ વિટામિનવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું જ જોઇએ. વિટામિન એ ત્વચાને નરમ અને કોમળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન એ આ વસ્તુઓમાંથી મળશે
કેરી, તરડબૂચ, ગાજર, પપૈયા અને માછલી
2. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ
વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ ત્વચા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે સેરામાઇડ્સ અને ફેટી એસિડ્સના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ત્વચાના અવરોધને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, પિગમેન્ટેશનની સમસ્યા ઘટાડે છે. જે લોકો તૈલીય ત્વચાથી પરેશાન છે, તેઓને આ વિટામિન આવશ્યક છે કારણ કે તે સીબુમનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જેનાથી ત્વચા બેદાગ દેખાય છે.
આ વસ્તુઓમાંથી વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ મળશે
આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને દહીં
3. વિટામિન સી
ત્વચા નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ચહેરા પર લાલ ફોલ્લીઓ દેખાય છે, ત્યારબાદ ચહેરો નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે અને ચહેરા પર અકાળે કરચલીઓ દેખાય છે.
આ વસ્તુઓમાંથી વિટામિન સી મળશે
લીંબુ, નારંગી, પાલક, કોબીજ, બ્રોકોલી, બટેટા, શક્કરીયા અને ખાટાં ફળો
4. વિટામિન ડી
વિટામિન ડી, જેને સનશાઇન વિટામિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ત્વચા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને ફાયદાકારક છે. તેની ઉણપને કારણે પિમ્પલ્સ અને ખીલ ચહેરા પર વધુ આવવા લાગે છે.
આ વસ્તુઓમાંથી વિટામિન ડી મળશે
ઇંડા, દૂધ, દહીં, મશરૂમ્સ, ચીઝ, માખણ, ચીઝ અને માછલી
આ સિવાય તમારી ત્વચાને ઉનાળામાં સુરક્ષિત રાખવા અને ગ્લોઈંગ બનાવવા માટેની ટિપ્સ જાણો.
– ડિહાઇડ્રેશનના કારણે તમારી ત્વચા ગ્લો રહેતી નથી. ઉનાળાની ઋતુમાં તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા દસ ગ્લાસ સાદું પાણી પીવું જોઈએ. જે લોકો ચા અથવા કોફી પીતા હોય છે, તેઓએ સાદા પાણીની માત્રા કરતા ત્રણ ગણું વધુ પીવું જોઈએ. ઉનાળામાં કોઈ પણ વ્યક્તિને મેકઅપ દૂર કર્યા વગર ક્યારેય સૂવું જોઈએ નહીં.
– ગરમ પાણી પીવાથી આપણી ત્વચાનો ગ્લો વધે છે. જો તમે ઇચ્છો કે તમારી ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના નિશાનોના દેખાય અને તમારી ત્વચા ગ્લોઈંગ રહે, તો દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવો. ગરમ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને ચહેરો ચમકતો રહે છે.
– મુલતાની માટી પણ તમારા ચેહરાની દરેક સમસ્યા દૂર કરવામાં ખુબ જ ઉપયોગી છે અને તેમાં ગુલાબજળ ઉમેરવાથી તે ત્વચાને ગ્લોઈંગ બનાવે છે.
આ માટે તમે મુલતાની માટી અને ગુલાબજળ બંને વસ્તુને એક સાથે મિક્સ કરો અને એક સરળ પેસ્ટ બનાવો. હવે તેને તમારા ચહેરા પર લગાવો અને તેને 15 મિનિટ માટે સુકાવા દો. જયારે આ પેસ્ટ સુકાઈ જાય પછી તમારા ચહેરાને હળવા પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો અને ત્યારબાદ તમારા ચેહરા પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. આ ફેસ-પેકથી તમારા બ્લેકહેડ્સ તો દૂર થશે જ સાથે તમારો ચેહરો પણ ગ્લોઈંગ બનશે.
– એક કેળું મેશ કરો હવે તેમાં 4 ચમચી દૂધ નાખી, તેની પેસ્ટ બનાવી લો. હવે આ પેસ્ટને ચેહરા પર લગાવો અને 10 મિનિટ સુધી તેને સુકાવા દો. હવે ત્વચાને પાણીથી ધોઈ લો અને તમારી ત્વચા પર ધીરે-ધીરે બરફની મસાજ કરો. ગ્લોઈંગ ત્વચા માટે ઘરેલુ ઉપાય તરીકે કેળા પણ એક સારો વિકલ્પ છે. ખરેખર કેળાનો ઉપયોગ એન્ટી-રિંકલ ટ્રીટમેન્ટ તરીકે થાય છે. તે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ફેસપેકની જેમ કાર્ય પણ કરી શકે છે અને ત્વચાને ઠંડી પણ કરે છે. આટલું જ નહીં પાકેલા કેળામાં મુલતાની માટી ઉમેરીને ફેસપેક સ્ક્રબ તરીકે પણ વાપરી શકાય છે. આ ત્વચાના મૃત કોષો અને ગંદકીને દૂર કરે છે અને ત્વચાને ગ્લોઈંગ બનાવે છે.
– તમારા ચેહરાની સુંદરતા વધારવા માટે નાળિયેર તેલ પણ એક સરળ ઉપાય છે. દરરોજ સુતા પેહલા તમારા ચેહરા અને ગળા પર નાળિયેર તેલ લગાવો અને સવારે ઉઠીને તમારા ચેહરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. નાળિયેર તેલ ત્વચાને ઠંડક પ્રદાન કરી શકે છે. નાળિયેર તેલ ત્વચાની દરેક સમસ્યામાં ફાયદાકારક થઈ શકે છે. સંશોધન દ્વારા એવું પણ બહાર આવ્યું છે કે નાળિયેર તેલ તમારી ત્વચાને પ્રદૂષણ અને સૂર્યપ્રકાશની સમસ્યાથી બચાવી શકે છે. ત્વચા પર વધતી જતી વયની અસરને પણ ઘટાડી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત