40 વર્ષની વય પછી જાડાપણાની સમસ્યામાં વધુ વધારો થાય છે. સ્ત્રી અથવા પુરુષ બંનેનું શરીર સામાન્ય રીતે 40 વર્ષની વયે વજન ઘટાડવામાં અસમર્થ હોય છે. સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિ તેમના પેટમાં વધતી ચરબી વિશે ચિંતિત હોય છે. પુરુષ હોય કે સ્ત્રી, બંને પેટને સપાટ બનાવવા માટે ઘણી રીતો અજમાવે છે. પરંતુ પેટની ચરબી ઓછી કરવી એટલું સરળ નથી.
તમે ગમે તેટલી કસરત કરો અથવા ગમે તેટલા આહારનું પાલન કરો, છતાં પેટની ચરબી ખૂબ સરળતાથી ઓછી થતી નથી. 40 વર્ષની વયે આ સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની જાય છે. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે કેમ તમારી વધતી ઉંમર સાથે પેટની ચરબી કેમ ઓછી કરવી મુશ્કેલ છે અને આ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ.
40 પછી પેટની ચરબી કેમ ઓછી કરવી મુશ્કેલ છે
40 વર્ષની વયે સ્નાયુઓની નબળાઇ સામાન્ય રીતે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મુશ્કેલીનું મુખ્ય કારણ છે. જેમ જેમ આપણી ઉમર વધે છે એવી રીતે આપણા સ્નાયુઓ નબળા પડવાના શરૂ થાય છે જેના કારણે ચયાપચય ધીમું થાય છે અને આપણું શરીર ઓછી માત્રામાં કેલરી બર્ન કરે છે. આને કારણે પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે.
આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તન એ બીજું કારણ છે. વજનમાં વધારો અને ઘટાડો આ બંને હોર્મોન્સ સાથે સંકળાયેલા છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓના પેટ અને જાંઘ પર વધુ નરમ ચરબી જમા હોય છે. જ્યારે પુરુષોના પેટની આજુબાજુના વિસ્તારમાં સખત ચરબી એકઠી થાય છે. તે કિશોરાવસ્થામાં શરૂ થાય છે અને 40 વર્ષની વય સુધી ચાલુ રહે છે.
આ યુગ પછી સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેનાં હોર્મોન્સ બદલાય છે. મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓની ચરબી એકઠી કરવાની ક્ષમતામાં પરિવર્તન આવે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજનના નીચા સ્તરને કારણે, સ્ત્રીઓમાં સખત ચરબી વધે છે જ્યારે પુરુષોમાં નરમ ચરબી વધે છે.
પેટની ચરબી ઓછી કરવી તે મહત્વપૂર્ણ છે
શરીરના અન્ય ભાગોની ચરબી ઘટાડવા કરતા પેટની ચરબી ઘટાડવી મહત્વપૂર્ણ છે. પેટની અંદર એકઠી થયેલી ચરબી ઘણી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આનાથી શ્વાસની તકલીફ, હ્રદય રોગ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા વધી શકે છે.
40 પછી પેટની ચરબી ઘટાડવાના પગલાં
40 વર્ષની વય પછી વજન ઘટાડવા માટે વધારાના કાર્યની જરૂર પડે છે. પરંતુ આ 3 પદ્ધતિઓથી તમે તમારો વજન સરળતાથી ગુમાવી શકો છો.
તણાવ ઓછો કરો
વધુ તણાવને કારણે વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. તણાવને નિયંત્રિત કરીને પેટની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે. આ માટે યોગ અને ધ્યાન કરો.
નિયમિત કસરત કરો
લોકો વધતી ઉંમરની સાથે નિયમિત કસરત કરવાનું છોડી દે છે. આ શરીરની કેલરી બર્ન કરતું નથી અને પેટ પર ચરબી એકઠી કરે છે. પેટની ચરબી ઓછી કરવા માટે નિયમિત કસરત કરવાની આદત બનાવો.
આહારમાં ફેરફાર કરો
40 વર્ષની વય પછી તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીન શામેલ કરો. પ્રોસેસ્ડ અને જંક-ફૂડથી દૂર રહો.
આ રીતે, જીવનશૈલી અને ખોરાકની ટેવમાં ફેરફાર કરીને પેટની ચરબી 40 વર્ષની વય પછી સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. તેથી આ ટિપ્સને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવો અને તમારી ચરબી સરળતાથી દૂર કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત