ચોમાસું આવતા જ વાતાવરણ સુખદ બની જાય છે. એ જ રીતે આ ઋતુ તેની સાથે ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા જેવા ઘણા મોસમી રોગો લાવે છે. કોરોના એ પહેલેથી જ વિનાશ વેર્યો છે. સાથે જ ચોમાસામાં સહેજ પણ બેદરકારી પણ તમને મોસમી રોગો નો શિકાર બનાવી શકે છે. હકીકતમાં ચોમાસામાં આપણા શરીર ની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઘટે છે, જે આપણ ને સહેજ પણ બેદરકારી થી બીમાર કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ ચોમાસા ને ધ્યાનમાં રાખીને મોસમી રોગોથી બચવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.
વિટામિન સી ખોરાક વધારો
ચોમાસામાં અનેક પ્રકાર ના વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સક્રિય બને છે. તેઓ વિવિધ મોસમી રોગો અને જોખમ પાપો તરફ દોરી જાય છે. તેથી ચોમાસામાં આપણે વિટામિન સી વધુ ખાવા માગીએ તે જરૂરી છે. જેમ કે લીંબુ, ફણગાવેલા કઠોળ, નારંગી, લીલા શાકભાજી વગેરે.
જંક ફૂડ થી અંતર બનાવો
ચોમાસામાં બીજી ઋતુ કરતાં બેક્ટેરિયા વધુ દેખાય છે. જો આ ઋતુમાં મોસમી રોગો થી બચવું હોય તો બહાર ખાવાનું ટાળો. જંક ફૂડ હોય કે સ્ટ્રીટ ફૂડ, તે વિવિધ પ્રકાર ના સૂક્ષ્મ જીવો વિકસાવે છે જે આપણા શરીર ને ઝેરી બનાવે છે, અને આપણને બીમાર બનાવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ ની સંભાળ રાખો
આ સિઝનમાં તાજો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ને મજબૂત બનાવે તેવા ખોરાક નું સેવન કરો. જેટલું તાજા ફળ, શાકભાજી વગેરે નું સેવન કરી શકો તેટલું કરો.
પ્રોબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરો
ચોમાસામાં દહીંનું સેવન ચોક્કસ કરો, પ્રોબાયોટિક્સ પેટ ના સારા બેક્ટેરિયા જાળવે છે, અને મોસમી રોગો ને રોકવામાં મદદ કરે છે. તેથી આ સીઝન દરમિયાન તમે કરી શકો તેટલા પ્રોબાયોટિક્સ નો ઉપયોગ કરો.
ફર્મેટેન્ડ ખોરાક ખાઓ
આથો લાવવાની પ્રક્રિયામાંથી બનેલો ખોરાક પોષક તત્વો થી ભરપૂર હોય છે. આ કિસ્સામાં, આરોગ્ય ની દ્રષ્ટિએ આ ખોરાક ને તમારા આહારમાં શામેલ કરવો વધુ સારું છે. દક્ષિણ ભારતીયો ખોરાક ના સારા સ્ત્રોત છે. તેમાં ઇડલી, ડોસા અને ખમીર યુક્ત ખોરાક નો સમાવેશ થાય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય ની દ્રષ્ટિએ વધુ સારા છે.
સ્વચ્છતા પણ આવશ્યક છે
આ સિઝનમાં સ્વચ્છતા જાળવણી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વચ્છતાના અભાવમાં બેક્ટેરિયા ને વધવામાં વાર નથી લાગી. આ ઋતુમાં ગંદા પાણી અને કાદવ ને કારણે અનેક પ્રકારના ચેપ ફેલાઈ રહ્યા છે.
મચ્છરો થી દૂર રહો
આ ઋતુમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે ઘરોમાં મચ્છરો ને વધવા ન દેવા. ઘરના કોઈ પણ ખૂણામાં પણ પાણી એકત્રિત થવા ન દો. આ કારણે આસપાસ નો ભાગ ફૂલે છે અને માછીમારોને ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયા જેવા મોસમી રોગો થાય છે. જો તમને મચ્છરો થઈ રહ્યા હોય તો માચરદાની નો ઉપયોગ કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત