સીડી ચડવી અને ઉતરવી એ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. જો તમે નિયમિત રીતે સીડી ચડવાની ટેવ પાડો છો, તો તમે થોડા અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જ્યારે તમે સાંજે કામ પરથી ઘરે પાછા ફરો ત્યારે લિફ્ટને બદલે સીડી ચડીને તમારા ઘરે જાવ. સવારે તમારા ઘરેથી નીકળતી વખતે અને ઓફિસ પહોંચ્યા પછી, લિફ્ટને બદલે સીડી પસંદ કરો. આ તમારો વજન સરળતાથી ઘટાડશે, સાથે તમે સ્વાસ્થ્ય સબંધિત અનેક સમસ્યાથી પણ બચી શકશો.
સીડી ચડવાથી તમારી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મળી શકે છે. આ હૃદય માટે ખૂબ જ સારી કસરત છે. જે તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે સંધિવા અથવા અન્ય કોઇ રોગથી પીડાતા હોવ તો સીડી ચડતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.
સીડી ચડવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
1. સંતુલન અને સહનશક્તિ વધારે છે
ફિટનેસ નિષ્ણાતો કહે છે કે સીડી ચડવાથી તમારા પગના સ્નાયુઓ સ્થિર થઈ શકે છે. આ શરીરના સંતુલન અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે. શરૂઆતમાં સીડી ચડવી મુશ્કેલ હશે, પરંતુ ધીમે ધીમે તે તમારા માટે સરળ બનશે.
2. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે સીડી ચડવાથી તમને મૂડ-બુસ્ટિંગ એનર્જી મળી શકે છે. આ કેલરી બર્ન કરે છે. તેમજ શરીરમાં વધુ લોહી પમ્પ કરે છે. સીડી ચડવાથી તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
3. સારા સ્નાયુ વ્યાયામ
સીડી ચડવું પગના સ્નાયુઓ ઉપરાંત તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સીડી ચડવાથી, ચાલવાથી, જોગિંગ કરીને અથવા દોડવાથી પણ આપણા સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.
4. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
જો તમે સીડી ચડવાની આદત પાડો તો તમારું વજન સરળતાથી ઘટી શકે છે. નિયમિત રીતે સીડી ઉપર જાવ અને કસરત કરો જેમ કે તમે કાર્ડિયો કરી રહ્યા છો, જો કે તમે એક જ સમયે ખૂબ દબાણ ન કરો, તમે ધીરે-ધીરે આ આદત અપનાવો, જેથી તમે થાકી ન જાઓ.
સીડી ચડતી વખતે આ સાવચેતી રાખો
- – ધીમી ગતિએ સીડી ચડવાનું શરૂ કરો.
- – સીડી ચડતી વખતે, તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ.
- – તમે 20 અથવા 25 ના 5 સેટ કરી શકો છો.
- – ધીમે ધીમે ચડવા માટે સીડીઓની સંખ્યા વધારવી.
- – ઈજાથી બચવા માટે સારી રીતે ફીટ રહેલા પગરખાં પહેરો.