તમારી જાતને કોરોનાથી બચાવવા માટે, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા, ખોરાક અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઓક્સિજનના સ્તરને વધારવા માટે સંવર્ધન કસરત ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતનો શ્રેષ્ઠ માધ્યમ એ યોગ અને પ્રાણાયામ છે. યોગ શિક્ષક રામદેવ બાબાએ કહ્યું છે કે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર કેવી રીતે કુદરતી રીતે જાળવી શકાય છે. ઉપરાંત, કોરોનાના યોગ-પ્રાણાયામ દર્દીઓ શું કરી શકે છે જેથી તેમને ઓક્સિજનની કોઈ સમસ્યા ન થાય.
અનુલોમ વિલોમ – બાબા રામદેવે કહ્યું કે અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી, ઓક્સિજનનું સ્તર 95-100 સુધી રહે છે. જો કોઈ દર્દી અચાનક ઓક્સિજનથી પીડિત હોય અને કોઈ તાત્કાલિક તબીબી વ્યવસ્થા ન મળી રહી હોય, તો અનુલોમ-વિલોમ તેના માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અનુલોમ-વિલોમ કરવાની રીત
સૌ પ્રથમ ચોકડી કરીને બેસો. આ પછી તમારા જમણા નાકને જમણા અંગૂઠાથી પકડો અને ડાબા નાક વડે શ્વાસ લો. હવે અનામિકા આંગળીથી ડાબું નાક બંધ કરો.આ પછી જમણું નાક ખોલો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. હવે જમણા નાકમાંથી શ્વાસ લો અને તે જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો અને ડાબા નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. આ પ્રાણાયામ એકદમ સરળ અને ફાયદાકારક છે.
પ્રાણાયામ –
ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવામાં ભાસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ પણ ખૂબ અસરકારક છે. આ પ્રાણાયામમાં લાંબા શ્વાસ લો અને અને તેને ધીમે ધીમે છોડો. શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ પ્રાણાયામ છે. આ સિવાય તમે કપાલભાતિ, ઉજ્જૈય અને શીતકારી પ્રાણાયામ પણ કરી શકો છો.
ફેફસાંને કેવી રીતે સારા બનાવવા –
વરાળ લેવાથી ફેફસાંની સમસ્યા ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે. તમે પાણીમાં સમાન પ્રમાણમાં દેશી કપૂર, અજમા, ફુદીનો, નીલગિરી તેલ ઉમેરો અને તેમાં 5 એમએલ લવિંગ તેલ ભળી દો. તેની વરાળ લેવાથી તમને મોટો ફાયદો થશે.
હળદર
જો કે આપણે ઘણાં મસાલાઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, આ સમયે હળદર સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેના સેવનથી શરીરને દરેક રીતે ફાયદો થાય છે હળદરમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે જે સોજા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વાયુમાર્ગને સ્વચ્છ રાખે છે અને ફેફસાના ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારા આહારમાં હળદર શામેલ કરવી જ જોઇએ. હળદરને દૂધમાં મિક્સ કરીને પીવાથી ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે.
મેથી
ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા મેથીનું સેવન ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમે મેથીની ચા પણ પી શકો છો. મેથીની ચા પીવાથી કફ મટે છે. ફેફસાંમાંથી કફ દૂર થવો પણ ફેફસામાં ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. નોંધપાત્ર રીતે, ફેફસામાં ચેપ અસ્થમા, બ્રોંકાઇટિસ અને કોરોના વાયરસ જેવા રોગોમાં થાય છે. તેના પરિણામે, કફ મોટા પ્રમાણમાં રચના કરવાનું શરૂ કરે છે અને છાતીમાં એકઠું થવાનું શરૂ કરે છે. મેથીનો ઉકાળો અથવા મેથીની ચા પીવાથી આ સંચિત કફ નરમ થઈ જાય છે અને શરીરમાંથી બહાર આવે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત