કોઈપણને સાઇનસની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ યોગાસન તમને આ સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો કફ, ફલૂ, ચેપ અને હાડકામાં દુખાવો વગેરેથી પીડાય છે. આ ઉપરાંત, જેમને શ્વસનતંત્ર અથવા ફેફસાંથી સંબંધિત ક્રોનિક રોગો છે, તેમના માટે આ મોસમ ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ કારણ છે કે મોસમી ફેરફારોને કારણે વાતાવરણમાં તે તત્વોમાં વધારો થાય છે, જે શ્વસનતંત્રના રોગોમાં વધારો કરે છે.
આ તત્વો દમનો હુમલો અને સાઇનસની અગવડતાને પણ વધારે છે. જો તમે ફક્ત સાઇનસ (sinus) અથવા સાઇનસાઇટિસ (Sinusitis) વિશે જ વાત કરો છો, તો પછી શિયાળાની ઠંડી હવા તેને વધારી શકે છે. આ ઠંડી હવા તમારી ખોપરીના પોલાણમાં ભરાઈ જાય છે, જેના કારણે અનુનાસિક હાડકાં અને સાઇનસની સમસ્યામાં સોજો આવે છે. સાઇનસની આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમે સાઇનસ માટેના કેટલાક યોગ કરી શકો છો, જે તેના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ મદદગાર છે.
સાઇનસથી રાહત માટેના 3 યોગ આસનો (Yoga Asanas for Sinus Relief)
1. જાનુ સિરસાના (માથાથી ઘૂંટણ સુધી)
યોગા તમારા શરીરને સંતુલિત કરે છે અને એલર્જિક સ્થિતિમાં રાહત આપે છે. આવી સ્થિતિમાં જાનુ સિરસાના એ એક એવો યોગ પોઝ છે જે તમને સાઇનસની સમસ્યાથી રાહત આપી શકે છે. જાનુ સિરસાનાની પ્રેક્ટિસ તમારા મનને શાંત કરે છે અને તમારા ખભાને સારી ખેંચાણ આપે છે. તેથી પણ વધુ અગત્યનું, આ હેડ ડાઉન મુદ્રા તમને નાકમાં ફસાયેલા પ્રવાહીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે, ત્યાં શ્વાસ લેવા માટેના વાયુમાર્ગને સાફ કરશે. આ ઉપરાંત, જ્યારે આ આસન માથાનો દુખાવો, થાક અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે, આ આસન અનિદ્રા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને મટાડે છે, જે તમારી સાઇનસની સ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. તેથી સાઇનસની સરળ સમસ્યાઓ માટે આ ઉપચાર છે. આ આસન કરવા માટે-
– બેઠકની સ્થિતિમાં આવો.
– તમારા માથાથી ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
– ખાતરી કરો કે તમે આ દરેક પગ પર ઓછામાં ઓછા 30 થી 60 સેકંડ માટે પોઝ આપશો.
2. સલંબ સર્વાંગાસન
સલંબ સર્વાંગાસન અથવા ઓલ લિમ્બ્સ પોઝ એ એક એવી મુદ્રા છે, જેને બધા પોઝની રાણી માનવામાં આવે છે. તે એક અદ્યતન સ્તરનો હઠ યોગ આસન છે જે વધુ જટિલ આસનોનો માર્ગ બનાવે છે. સવારે ખાલી પેટ પર તેનો અભ્યાસ કરવો વધુ ફાયદાકારક છે. આ મુદ્રા સાઇનસ માટે ખૂબ અસરકારક છે કારણ કે તે મગજને શાંત કરે છે. તે શ્વસનતંત્રના અવયવોને પણ સાફ કરે છે, જેથી શ્વાસ લેવામાં કોઈ તકલીફ ન પડે. આ બધા સિવાય તે હળવા ડિપ્રેશનને મટાડે છે અને તમારા મૂડને શાંત પાડે છે. આ આસન કરવા માટે-
– યોગા મેટ પર સુઈ જાઓ.
– માથાની પાસે એક ઓશીકું રાખો.
– હવે શરીરને ઉપરની તરફ કરતા સંપૂર્ણ ઉઠાવો.
– લગભગ 30 થી 60 સેકંડ સુધી આ મુદ્રા કરતા રહો.
3. અધોમુખ શવાસન (ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ)
અધોમુખ શવાસન અથવા ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ એ એક મુદ્રા છે જેમાં તમારે તમારા માથાને નીચે નમાવવું પડે છે અને વાંકા રહેવું પડે છે. આ કરવાથી, વ્યક્તિ સાઇનસની મુશ્કેલીમાં તાત્કાલિક લાભની અનુભૂતિ કરે છે. આ ઉપરાંત, આ મુદ્રા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને દરેક ફેફસાં અને હૃદયને રાહત આપે છે. તે તમારા ગળા અને કરોડરજ્જુના હાડકાં માટે પણ ફાયદાકારક છે.
આ રીતે, આ ત્રણ યોગાસન માથાના નીચેના ભાગ અને નાકના ક્ષેત્રની સ્થિતિને રાહત આપવા માટે કામ કરે છે. તે શરીરને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની તક પણ આપે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે યોગાસનની પ્રેક્ટિસ ફક્ત સવારે ખાલી પેટ પર જ કરો, તો જ તમે સાઇનસની સમસ્યાનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત