ખૂબ ઓછી મહિલાઓ વજાઈના કદ અને ચરબી વિશે વાત કરે છે, પરંતુ આ વસ્તુઓ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
મહિલાઓ હંમેશાં યોનિમાર્ગની તંદુરસ્તી વિશે વાત કરવામાં અચકાતા હોય છે. યોનિમાર્ગની ચરબી એ સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્યને લગતા એવા એક મુદ્દા છે, જેના વિશે સ્ત્રીઓ ઘણી વાર વાત કરતી નથી. ખરેખર, સ્ત્રીઓનું ધ્યાન યોનિમાર્ગના કદ પર ખૂબ ઓછું હોય છે. તેમને એ પણ ખબર નથી હોતી કે યોનિમાર્ગમાં ચરબી વધે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને વધુ મુશ્કેલી આપે છે.
હકીકતમાં, વૃદ્ધત્વ સાથે યોનિમાર્ગમાં ધીમે ધીમે ચરબી એકઠી થાય છે. જોકે તે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે મહિલાઓને પરેશાન કરી શકે છે. તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, યોનિમાર્ગની ચરબી સામાન્ય પ્રસૂતિ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને 92% સ્ત્રીઓને સી-સેક્શનની મદદ લેવી પડે છે.
યોનિમાર્ગ ચરબી અને સી-સેક્શન ડિલિવરી
સી-સેક્શન ડિલિવરીનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ યોનિમાં ચરબીનો સંચય થવાથી સ્ત્રીઓને સામાન્ય ડિલિવરી સાથે સમસ્યા થાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વધારે વજન વધવાથી બર્થ કેનાલમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, જે તેને સાંકડી બનાવે છે. આને લીધે, બાળકને યોનિમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ બને છે અને ડોકટરોએ બીજા વિકલ્પ તરીકે સી-સેક્શન ડિલિવરી પસંદ કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે જો તમે સગર્ભાવસ્થાની યોજના કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારી યોનિમાર્ગની ચરબી પર પણ એક નજર નાખવી જોઈએ. બીજી બાજુ, જો તમને વધારે લાગે, તો તમે આ ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત અને સાચા યોગની મદદ લઈ શકો છો.
યોનિમાર્ગની ચરબી ઘટાડવા માટે વ્યાયામ કરો
નિયમિત કસરત તમને યોનિમાર્ગના ક્ષેત્રમાં વજન અને સ્વરના સ્નાયુઓ ગુમાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે જો તમે વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી મોન્સ પ્યુબિસનું કદ કુદરતી રીતે ઘટે છે. તમે કસરત પણ કરી શકો છો જે તમારા નીચલા વિસ્તારને લક્ષ્ય આપે છે, એટલે કે અહીંના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, તેનું નિર્માણ કરે છે અને મોન્સ પ્યુબિસને ઉપર તરફ ખેંચવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે આ કસરતોની મદદ લઈ શકો છો.
બટરફ્લાય પોઝ
– આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગથી વીનો આકાર બનાવો.
– તમારા પગ બંને રીતે ફેલાવો, તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
– વારંવાર આ વી આકારમાં અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયત્ન કરો.
– પછી પગને બટરફ્લાયની જેમ જમીન પર બંને રીતે ફેલાવો અને પછી આગળ અને પાછળની કસરતો કરો.
જમ્પિંગ જેક
– જમ્પિંગ જેક ખૂબ જ સરળ કસરત છે. આને સતત કરવાથી તે આખા શરીરની કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
– આ માટે, તમારા બંને પગ કાઢો, કૂદકો અને પછી તેને અંદર લો.
– પ્લેંક સાથે તમે જમ્પિંગ જેક પણ કરી શકો છો.
– વજન ઓછું કરવામાં અને સ્નાયુ બનાવવા માટે તે સમય લે છે, તેથી ધૈર્ય રાખો.
– એ જ રીતે, યોનિમાર્ગની ચરબી ઘટાડવી પણ સરળ નથી. તમારે આ ત્રણ કસરત સતત કરવી પડશે અને તમે જોશો કે આનાથી તમારી જાંઘની ચરબી ઓછી થશે અને તમે હળવા અનુભવશો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત