ડિટોક્સિફિકેશનનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને અંદરથી અને બહારથી રિલેક્સ કરો,શુદ્ધ કરો અને સાથે શરીરને પોષણ પણ આપો.આ પ્રક્રિયામાં તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા અને તંદુરસ્ત પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે.શરીરને ડિટોક્સ કરીને તમે ઘણા રોગોથી પોતાને બચાવી શકો છો અને યોગ અને ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા સારું સ્વાસ્થ્ય મેળવી શકો છો.
શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે આપણે એક વિશેષ ડાયટ અપનાવવું પડશે જે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરીને તમારા શરીરના આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.આ ડાયટમાં વારંવાર લૈક્સેટિવ, ડ્યુરેક્ટીવ,વિટામિન,ખનિજો,હર્બલ ટી અને અન્ય ખોરાકનો સમાવેશ પણ થાય છે,જેમાં ડિટોક્સિંગ ગુણધર્મો હોય છે.
ચાલો જાણીએ શરીરને ડીટોક્સ કરવા માટે નેચરલ પદ્ધતિઓ.
લીંબુના રસ સાથે ગરમ પાણી પીવો
તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ ગરમ પાણીથી કરો.તેમાં થોડો લીંબુનો રસ નાખો.આ મિક્ષણ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.સારા પરિણામ માટે તમે તેમાં છીણેલું આદુ પણ ઉમેરી શકો છો.લીંબુ અને આદુ મળીને પાચનમાં સુધારો કરે છે અને મેટાબિલિઝમ સુધારે છે.
મેડિટેશન કરો
મેડિટેશન અથવા ધ્યાન તમારા મગજને શાંત તો કરે જ છે સાથે માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને તાણ ઘટાડે છે અને સાથે મેડિટેશન તમને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.જ્યારે તમે મેડિટેશન દરમિયાન લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લો છો,ત્યારે તમારી સિસ્ટમને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે છે,જેથી શરીરના બધા ભાગો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે.
દારૂનું સેવન ઓછું કરો
તમે જેટલા પ્રમાણમાં દારૂનું સેવન કરો છો,તેના 90% તમારા લીવરમાં મેટાબિલિઝમ થાય છે.લીવરના ઉત્સેચકો આલ્કોહોલને એસેટાલાઇડાઇડમાં ફેરવે છે,જે કેન્સરનું કારણ બને છે.જ્યારે કેટલાક અધ્યયન સૂચવે છે કે મધ્યસ્થતામાં દારૂનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે,પણ દારૂ અતિશય પીવાથી ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
કેફીનનું સેવન ન કરો,ગ્રીન ટી પીવો
કેફીન પીણાં,જેમ કે ચા અથવા કોફી તમારા શરીરને સારું કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.તેની હાનિકારક આડઅસરથી બચવા માટે તેના બદલે ગ્રીન ટી પીવો,જે એક વધુ સારો વિકલ્પ છે.ગ્રીન ટીના ફાયદા દરેક જાણે જ છે.ગ્રીન ટી પાચક સિસ્ટમની સફાઇ ઉપરાંત તે શરીરના મેટાબિલિઝમને વધારવામાં મદદ કરે છે,જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કસરતો
શરીરને ડિટોક્સ કરવાની વાત આવે અને જો કસરતની જાણ કરવામાં ન આવે,તો તે અશક્ય છે.તમારે દરરોજ એક કલાક તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં યોગ અથવા દોરડાથી કૂદવાની કસરત શામેલ કરવી જોઈએ.આ ઉપરાંત ડિટોક્સિફાઇંગ અથવા સફાઇ માટે તેમજ ખાસ આરોગ્ય લાભો ધરાવતા વર્કઆઉટ્સ માટે ખાસ કરીને યોગ્ય કસરતો કરો.
સંપૂર્ણ ઊંઘ લો
દરરોજ સારી અને ઊંડી ઊંઘ લેવી એ તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે અને શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.ફક્ત 7 કલાક સૂવું તે પૂરતું નથી,પરંતુ પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ,ત્યારે આપણું મગજ ફરીથી સેટ થાય છે.પૂરતી ઊંઘ દિવસભર એકઠા થયેલા ઝેરને પણ દૂર કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત